▍情緒張力太強

｜12/20粉彩日常整理

我經常在改畫圖作業，看到同學內在跟頭腦的身心流動，很常看見內心情緒張力非常大的學生。
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但是情緒張力多，那是發生在心底和頭腦中的事，不代表當事者有顯露出來，甚至可能外表呈現文靜的樣子。
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只是情緒很難被估量，所以我大概擬出評估的分數：
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如果強烈的、即將失控的激情、情緒的最高峰是9，10是完全失控斷線。
那麼1分是輕微浮躁，很快就忘。
2分是稍微不耐煩，待會兒就像是任何事沒有發生的樣子，不會記掛在心上。
還可以說服自己穩定下來的情緒是3分，
4分就有點難以忘懷，是未來翻舊帳會提起來的程度。雖然是小事，但是不會忘記。
5分是一般人還能理智壓下的激動，講話稍微大聲了。
6分是忍不住想反駁的情緒，就是想要反抗、想表達意見。
7分是已經罵出來，充滿氣勢。
8已經帶著説教和強迫、堅持要主導一切，給人相當的壓迫感。
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經常感覺到很累的人，自己不知道在累什麼的那種累，有很大的機率是內心的情緒張力，長期都在7以上。他不一定會表現給別人看，然而獨自罵自己的方式，就是這麼的兇狠。
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這麼強烈的情緒、厭惡，厭世，攻擊性，其實會壓制食慾（或者食欲失控，變成暴食）會讓人不想睡，忽視所有的生理需求（或者極端的性上癮），感覺更虛弱，感受更負面，似乎一切都處在最糟糕的身心處境。身體到處都是破損，補給不健康。
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如果有人覺得自己被說中了，我的建議會是，先從嚴格控制自己的飲食時間開始。一天至少有「健康的吃飽喝足的兩餐」，健康的食物吃飽了，暴飲暴食的垃圾食物佔據的才不會太多。要提供身體修復自己的能量和補充品，才能讓內分泌的指數趨向健康。
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因為這樣的身體身體對「健康很陌生」對「厭世想死」很習慣，身體會想維持「常態的狀態」。像是體重都保持在某個數值之內。
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關於情緒的分數，我的分數基本上都保持在1-3分，5分對我來說就已經太多了。可能幾個月才會有一兩次的4-5分，所以我現階段不怎麼厭世，也不太會胡思亂想。有的人會羨慕我看起來很穩定，是因為長期我都很注重飲食跟睡眠的平衡。習慣是要長期累積跟維持的。
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如果睡不好，睡眠品質很差，想法很多，至少你能夠控制的就是飲食，提供身體足夠的補給。身體吃飽喝足了，養分足夠了（再說一次，肥胖不一定是營養均衡）生存的壓力減輕了，頭腦的想法就會減少——因為沒有那麼多需要你恐懼擔心的，思考就會變慢，情緒壓力會慢慢下降。
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這個時候才搭配身心靈的一些活動，靜心，冥想，照顧自己等等，讓頭腦的感知更收斂，用與自己和平相處的方式，來取代激烈罵自己的方式（很多人是用罵自己來舒壓），習慣是可以改變的。
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再回來談到靈魂層面，為什麼靈魂層面也可能情緒壓力大？通常是追求完美主義的關係。想要做的最棒最好，想要成功，或者想要被看見，非常的用心也很積極——乍看之下都是很好的特質，
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但如果靈魂對人類的身體，跟地球的能量還不熟悉，靈魂在規劃身體的部分就會很草率，像是，每天要吃三餐？為什麼要花時間吃那麼多？吃一餐就好了啊，然後其他時間都是工作。
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當靈魂太重視工作跟成效，遠遠大過於身體的照顧，身體就會因為長久的飲食失調，缺乏營養產生內分泌失調，情緒跟壓力大增，又因為太想要表現跟證明自己，不會對外求救，也不會向別人展現自己的痛苦跟脆弱，完全把自己的壓力跟憤怒吞下去，於是導致了人類層面，內心的情緒張力過多的狀況。
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通常到了人類層面身心失衡的時候，靈魂才會後知後覺的意識到：「咦？這個身體怎麼卡關了？是哪裡出錯了？」隨後才意識到身體一大堆破損，精神上也是各種崩潰，不知道要從哪邊補起來？
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總之，從我角度看到的靈魂，很多都還在學習怎麼駕馭生活跟身體的能量，不是靈魂不想學，而是對自己（還有身體）太遲鈍，也是被逼得不得不照顧自己的身體，從基礎開始學習。
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靈魂追求完美，非常的想要成功，想要抄捷徑，結果繞了一大圈又回到原點，也真的是很常見的現象。