▍羞恥感（一）

｜8/21粉彩日常整理​


前陣子看一個節目，談到羞恥感是很難消退的一種情緒，我忍不住想起在靈界上的眾多課程之一。
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在極為重視精神發展的世界裡，所有的情緒，感知，都是可以被具象化，能夠被自己清楚的感受到以及被別人所看見，換句話說，情緒上來就像是裸奔一樣，大家都看光光了。
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反而在地球上當人類，我們的情緒可以隱瞞，還有臉部表情可以偽裝，保有一定的隱私性。所以在每個世界生活，都有自己的困擾。
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當時我們光是談羞恥這一份情緒，就有好幾堂課了。教授會帶著我們感受情緒的各方面向，引導我們把每一個情緒，都恢復成中立而存在的現象。
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不然光是羞恥這個情緒，本身就是試圖躲藏以及不想要見光的，但越是避知不談，或者假裝沒有這件事情，都只會把問題與壓力堆積的更多。
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教授一開始就在課堂上詢問我們：「你認為什麼事情會觸發你的羞恥感？或者，光是感受到曾經讓你為難的回憶，你就不敢再想下去了，那也是一種羞恥。先談羞恥的來源。第一，是你自發地感受到羞恥。第二，是別人的行為讓你產生壓力，於是你感到羞恥。
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「我們先不急著往下挖掘，而是先來剖析這份情緒的壓力來源。誠如各位所知，羞恥是如此難堪的、尷尬的、不知所措的，甚至感到丟盡顏面，失去自尊的一份情緒。但也不是每個人感到羞恥的濃度相同。
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「你們或許見過，當有些人做出丟臉的，羞恥的某些事情，他居然還臉紅脖子粗的據以力爭。為什麼？因為來自外在的，透過別人施加的羞恥壓力，不是他自願以及想承認的，透過狡辯，試圖轉移羞恥，要讓別人成為羞恥的象徵，以為自己就沒有錯了。
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「只有個人內心明確的知曉，是自己錯了。所以感到慚愧、尷尬與羞恥的同時自知理虧，而不太敢吭聲，或者就默認了、逃走了，也有可能嘗試彌補，試著挽回他應有的名譽與尊嚴。
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「在某個世界，有一個關於羞恥的諺語：『羞恥是緘默的試金石』。接下來你們要一直記得這句話。
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「真正的、純粹的（教授特別強調這個字）羞恥感，會讓人進入安靜的自省，為得是帶來反思與檢討，接著修正思考模式，端正行為舉止。羞恥感，是會帶來禮物的，只是當下產生的羞恥，總是會讓我們不舒服甚至抗拒，也不得不忍耐這份不舒服的情緒，並在帶來羞恥的這件事情上，重新自省與覺察，隨之重新調適你未來的生活狀態，能夠讓你順利地與周遭他人和環境的磨合。」
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「也必須承認，大部分的狀態下，幾乎所有人都盡可能地迴避羞恥這份感受，或者試圖弱化，輕描淡寫，假裝沒有這份情緒發生。可是，如果沒有羞恥的能力，人是無法自省的，羞恥感是這麼重要的一份感知。
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「我在接下來的課堂上，持續提供你們新的、關於羞恥感的重新認識和更適合的切入方式，尤其我要消除你們的罪惡感。我們經常會把羞恥跟罪惡感連結在一起，可是對我來說，這是截然不同的兩件事情。」
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（地球上對於羞恥感跟罪惡感的分類好像稍微不太一樣，我還是依照課堂教授的為主）
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我是在第六維度上的課程，教授是外星人的模樣，細細長長的很像魷魚（？）有很多的觸手，方便發全班的講義。
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教授本身的氣質與光芒的狀態，彷彿長年待在圖書館，能量和一望無際的知識融合在一起，充滿厚重精幀書的木質調，氣質高尚內斂，既有強大的實力跟經驗，說話卻很輕柔。對我來說，就像是英倫老紳士的感覺吧，會輕輕的靠在優雅的手杖上，邊推著眼鏡觀看全場同學，手中還握著小粉筆，如果誰睡著了？就精準地丟過去。絕對不可以在祂的課堂上面打瞌睡。
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因為教授會一直引用其他世界的諺語，還有某些文學的句子，這真的很難翻譯，但共同點都是有節奏的韻腳，確實很催眠。不是太重要的，我就省略了。
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坐在我旁邊的同學看起來就很痛苦，同學對於教授的慢節奏說話實在坐立難安，同學很想要滑手機，但是，教授的眼睛和手速是非常快的，被沒收的東西都很難拿回來，這位教授對決學生的功績也是非常有名的。而我非常珍惜可以出來上課的日子，所有在課堂上發生的事情，都恨不得通通記下來。
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所以繼續回到課堂，教授談到罪惡感跟羞恥感。
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「罪惡感是：『我犯錯了，我不對，我覺得這件事情很糟糕，我不可以做這件事情。我必須要克制，但是我發現我克制不了，或者我粗心了，我需要補償。我需要有很多的行動跟反省。』
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「羞恥感是：『此時此刻我的存在就是錯的，我感到內疚和挫敗，甚至我想要消失和躲藏，這實在太太糟糕到我內心彷彿出現了巨大的黑洞，沒有任何事情可以補償⋯⋯』」
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教授在這裡比出兩種手勢，像是天秤搖擺不定，示意關於羞恥感描述的那句話還沒有結束。
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「這聽起來很糟糕吧？那怎麼我還會說羞恥感是中性的？所以我才要開這堂課。
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「請記得，羞恥感本身，不一定要發動任何行為。因為羞恥感對應的是自省的能力，是你的精神上，你是如何看待你自己的？這貌似和罪惡感很像，然而罪惡感更像是『因為社會的標準如何，所以我採取社會觀看我的準則，於是我判斷我有罪或無罪』。
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「罪惡感的視角，取決於你所位於的社會和群眾的目光，是『你之外』的其他人的道德標準，罪惡感又源自於你的社會化經驗，換句話說，當一位幼小的孩子犯錯了，如果他還沒有社會化，以及他把父母的觀感跟自己混在一起，這個孩子更多的感受是羞恥感。他想要躲起來，想要假裝沒這件事情。
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「羞恥感會讓我們想要躲起來。之所以想要躲起來，又是因為『我知道有問題發生了，但是我不知道該怎麼辦？』好的各位，我們要聚焦在這一句：『我不知道該怎麼辦？』還有更深的意思是：『我不知道該如何和犯錯的、驚慌的、不完美 的自己相處』
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「羞恥感是你跟你自己（內心）的關係。罪惡感是你跟群眾目光（社會化）的關係。」
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教授停下來讓我們抄筆記還有反思，上這堂課的同學們前面都有很大的桌子，可以抄寫筆記，記錄自己的感受，不過這裡的抄寫跟紀錄更像是拿類似收音機的器材，貼著自己的心輪，把所有情感跟意念的變化都記錄下來，當然，也可以換另外一個按鈕，把自己的困惑跟問題寫下來傳輸給教授，教授前面的桌子就會顯現出全班同學的問題。這堂課就不需要輪流舉手了。教授一眼就可以看見所有人的問題。
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看起來全班同學的問題還真不少，教授前面的桌子一閃一閃的，列出很多的困惑跟問題，教授大概看完之後，點點頭說：
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「很多人提出了跟戰爭和衝突有關的問題，有的發問者看起來挺生氣的，像是覺得羞恥感或者罪惡感，應該是做錯事的人才需要的，覺得我過度美化了這份情緒。好的，對這個議題感到很不滿的同學，回顧你的人生經驗，是誰，告訴你，只有做錯事的人才需要羞恥感？說這句話的那個人本身，他的行為舉止，會讓你覺得他是完美而且永遠不會犯錯的嗎？如果你確實覺得，灌輸你這個概念的人是完美的，請留言告訴我。」
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教授停頓了片刻，教授面前的桌子完全沒有任何反應。全班也一片安靜。
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接著教授又問：「現在請全班的同學回想起，灌輸你羞恥心（或罪惡感）只有很糟糕的人才需要有，說出這樣的話，給你這個概念的人，他自己的行為舉止其實很讓你受不了，請留言讓我知道。
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教授面前的桌子瞬間閃爍一片，大量的回饋湧入。同學們表情都很吃驚，但想一想又覺得好笑。
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教授也面露微笑，點點頭。「既然灌輸你們『羞恥感與不好的人連結』的那些人，在你們的心底，他們品格也沒好到哪裡去，那為什麼，你們要緊抓這些人的話語不放呢？」


如果是想獲得對方的認同與愛，強烈得渴望到，寧願忍受羞恥的痛苦和自責。這更像是，你以為你只能跟這種人相處（無路可退），並且無法拒絕他們。