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| /難得拍到捲捲的醜臉 |
教授鼓勵同學們比較自己生活的星球的制度，像是群眾的觀點與自己的觀點落差大嗎？原先自我是怎麼看待羞恥感的？內在的標準尺度在哪裡？以及，會感覺到社會施加的道德壓力無所不在嗎？過去如何應對罪惡感，以及罪惡感通常是在什麼時候冒出來的？
班上發問的同學非常踴躍，我只挑跟地球生活相關，而且我很有共鳴的內容整理出來。
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一名同學問：「我最困擾的是，在我的世界，我們親族之間的感情太緊密了，大家上百成群的居住在一起，基本上不會離開彼此的視線。我是離開之後，才知道原來有『個體隱私』這個詞。想當然我離開之前，我總被百般勸阻，家族總是說，『外界很可怕，外面的人會害我，希望我不要離開他們』，諸如此類。
「但是我真的有我非常想做的事情，以至於，當我堅持了我的目標，我充滿了罪惡感，不時的心情低落，懷疑自我價值，在外的日子又覺得比不上別人，因此痛苦自責。我回去過幾趟，家族雖然歡欣鼓舞，但是重回老日子，我又痛苦不堪。我享受自由的思考與創造，祂們卻永遠無法理解我的感受，而說是我被外面的世界荼毒太深了。我沒有辦法感覺到心靈的共振。
「我經常進入進退兩難的處境，我想要得到家族的祝福與支持和理解，但是我的家族卻沒辦法真正的知道我的感受，祂們用傳承的思想持續限制我，我感覺並不是真的想要知道我跟祂們之間的差異性。
「我在外面的世界確實很快樂，我喜歡超乎想像的知識與不同的生命體衝盪我的靈感跟思考，但是，我的心靈好像住著永遠無法被驅離的老古板祖先，持續的責罵我『不該離開家族，不該和家族不一樣，我的學習能力沒有其他世界的眾生那麼敏捷，我是比不上別人的，我最好乖乖回到家族裡認命』⋯⋯」
同學長嘆一口氣，難過的整理一下心情，才說：「可是我們種族的壽命好長啊，太長了，光想到未來我還要抱著這樣的心情活那麼久，我真的不知道該如何是好？」
我從同學們的靈魂能量跟光彩某些特質，就會搜尋到關鍵字的種族。靈魂的光會穿透載體，就像是燈泡的光芒穿透燈罩，讓房間暈染上漂亮的顏色，像是有光（靈魂），又知道燈罩（載體）的花樣。
我查了一下這位同學的載體壽命，靈魂在高維度也是會選擇外貌跟能力不同的星球載體，像是穿衣服一樣，來延伸自己的感官，難免的就會繼承這個載體的個性特質與生長的社會價值觀。
我一看，真是驚掉下巴，如果換算成人類，這位同學的載體可以活人類的三千萬年，這還是基本平均值，高齡的甚至可以到五千萬以上。
我又搜尋了這個載體的特質，通常一定會有特點，所以靈魂才願意進去某個星球獲得這個載體。
除了長壽以及不會生病之外，加上和族群之間有著深遠的能量連結，即使隔著宇宙還是會有族群的連結，像是平均分擔了生活壓力，基本上和族群在一起，情緒會非常的穩定和理智。缺點就是，跟族群連結的太緊密了，族群其他成員的能量也會延伸過來。
就像是不同的工具，每個工具都會有優點跟缺點，只是看當時哪個優點最適合自己使用罷了。
所以很多的靈魂，也都是在透過星際的輪迴，穿戴自己心儀的載體，實際使用才發現，事實上還是有些不適應的環境問題以及感知問題，就變成了接下來的體驗新的課題。
再來，載體一定都會有壽命，也就是使用期限，大家的靈魂基本上都是完全的把這個載體體驗完畢，才會恢復成靈魂純粹的狀態，但是靈魂呈現純粹的光體，又無法到各個世界體驗，所有的體驗都還是需要穿戴載體，目前寫的第三本書，就是持續描述靈魂每個階段的狀態。
所以回到這位同學的問題，看起來這個載體最大的優勢就是壽命非常的長，加上載體天性穩定，一出生直接獲得星際八九成以上的海關免簽，超適合到處旅遊，強壯又不會受傷的特質。我是不知道這麼棒的載體，原來另外一面就是和家族的牽絆太深了。
教授不意外的說：「這是群眾社會常見的現象，我們現在要來抽絲剝繭，盡可能的把焦點回到『你的載體本來就會背負的社會現象』，和你的去留意願是沒有任何關係的。
「群眾社會，經常會把個人的觀點和大家的觀點混在一起，也就是你所說的沒有隱私，沒有界線，彼此像是江流交匯的不分你我。在這種環境下成立的道德觀念，反而不會明確地列出題目，而是一種潛規則的共識。尤其對外地人來講，尤其搞不清楚所謂的共識跟潛規則的底線在哪邊？聽起來你的靈魂過去並沒有使用相關載體的經驗，所以你進入這樣的社群，感受特別的混淆。
「所以當你感到被環境限制的同時，你需要先回到你的內心，詢問自己：『以現在有限的選擇，我覺得最優先的是什麼？我必須取捨和放棄的又是什麼？』
「往往我們都會聚焦在『我所無法獲得』的選項而產生遺憾，像是你最大的遺憾，就是無法獲得家族的支持，因此責怪自己。那麼，你能不能試著安慰自己呢？給自己一個全新的目標，像是使命，例如：『既然我的家族無法理解外在世界，那麼我就去收集有趣的，或者大量的知識與智慧，成為禮物送給我的家族。』
「當你賦予自己全新的價值觀，就不會再為家族的舊價值觀還有道德觀束縛，也不會為自己當初離開的選擇感到羞恥羞愧，你從一個背叛者的角色，直接躍升為另外一個角色：『改革者，創新者』。而這樣心境的變化，是因為你真正的感受到你對家族的愛與渴望，你內心的感受是能夠升華的，而不是拿來自縛。
「既然你所選擇的星球載體，壽命如此的漫長，你會是非常棒的禮物收集者，而我講到這邊，你會不會覺得你接下來的日子，充滿了希望？即使家族無法理解你，但是當你能夠攜帶來自其他世界的美好事物回來，祂們也不得不承認，你的外出，是會帶來驚喜的。如果有機會，你甚至可以分批帶祂們一起出去旅遊。讓祂們加入其他世界的觀念，能夠重新看見你。」
教授說完，這位長壽的同學感激涕零的連連道謝，說終於釋放內心的愧疚感，感到徹底的放鬆與安心。
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教授隨之對我們所有人解釋：「疏導罪惡感跟羞愧感之前，要先知道這樣的情緒，都是過去的生活習慣造成的。我們無法抱著過去的老習慣，又想著要創新和改革，這是非常矛盾的對立。
「過度悔恨，陷入自責跟羞恥的狀況，源自於內心既有的舊道德標準太高了。當內心有一個完美的社會規範樣本，真實的自己卻不符合這個框架，於是痛苦認為，無法符合社會標準的自己是錯的，是背叛者，有問題的，有罪的，甚至需要重複的反省，導致自我傷害的程度。」
教授教我們製造出兩個工具，因為是用自己的能量塑造工具，抽象的能量有點難說明，但是如果以具象化的形象來說，可以想像自己的手上拿著迷你的土星，也就是一顆圓球加上一片環。通常環會比球還大，環和球兩個結合在一起，就是一個整體。
「環是你的內心標準，你認定的社會框架。」教授把環舉高又放下，接著拿起圓球說：「這是真實的你，你的體積，你如今的型態。」
「無論你是什麼樣子，你會如何變形，或者因為環境塑造成另外一個不得不適應的形狀，你的質量都是差不多的。」
教授揉黏土一樣，把圓球搓成圓柱型，接著又拿起環。變形的圓柱輕易的穿過環。
「環象徵我們吸收的教育演變成的內心標準，經常是僵固的，不太會變形的。通常，這個黏土，是適應不同環境的形狀的自己，無論真實的你是什麼造型，大致上你都會符合你內心的社會標準，也就是你無論去任何地方，你內心的標準（環）都不會限制你，因為你的自我是很有彈性的。」
接著教授重新搓揉圓柱形，把圓柱形壓扁，變成一張披薩餅皮。很顯然這個時候，餅皮的平面範圍比環更大了。
「當你的內心標準沒有改變，可是外在的壓力把你打扁了。你整個攤平，甚至感到無力軟爛的沒有支撐力，這個時候，攤平的餅皮完全無法穿越環，自責都是在這個時刻發生的——你被外面的壓力擊倒了，接著你才被自己內在的壓力（環/內在標準）限制了。當很多人面對生活困境，痛苦的對我說：『我做不到，我沒有辦法，我失去力氣了』我就會做出這兩個模型給對方看。
「外在的壓力，真的把你的質量改變了嗎？其實你並沒有改變，實際上，你只是超過了你所能負荷的，像是重訓拿起不適合自己的啞鈴，癱倒在地，或者你需要休息儲備力量。」
教授翻轉那個軟爛的餅皮，輕輕的捲起來，反覆的捲揉。
「看，你的質量還是跟剛剛的圓柱一樣，也還是跟一開始的圓球一樣，你是有力量撐起自己的，但是首先，你要先能夠讓自己的力量往內，也先不要急著合乎你的內在標準（套入環）。非常多人的痛苦就來自於，他一被外在擊倒之後，立刻自責，急著要把攤平的自己塞入環，卻塞不進去，卡住了，感覺自己的存在本身就是錯誤，導致雙重打擊。
「你就只是要捲起來，允許自己休息，盡可能地遠離外在壓力源，只是捲起來，持續濃縮自己，觀察自己要的安全感是什麼？專注的往內看，往內感受，這是在重新校對你自己的位置，校正你的真實鬆軟感受。這個過程，不需要任何來自內外的標準，你只要讓自己感覺到越安全、越舒服越好。當你把自己持續濃縮到一個程度之後，支撐整個結構的力量很自然地就會長出來。」
教授將捲起來的餅皮持續濃縮搓圓，又恢復成一開始的圓球。接著拋起圓球，圓球輕易地又穿越環了。
「你的力量不是用力擠出來的，也不是測量出來的，修復的力量亦是如此。只是純粹的，尋找你內在的安全感在哪裡？和外在壓力無關，也和你內在的道德標準無關。往內收斂的力量，是需要練習的。甚至隨著你的成長，你的收斂可以變得更加迅速，瞬間恢復你的力量。就只是剛開始練習的時候，往內集中自己的力量，往往會充滿懷疑，總是瞻前顧後的，頻繁考慮外在的價值觀跟內在的標準，這些都需要先放下。
「當你們再次感到痛苦不堪的時候，記得，痛苦是來自外在的壓力，是外在的價值觀，讓你的真實狀態變形了，另外一份痛苦，是這個環，是你過去給自己塑造的標準。變形的你無法穿越內心的規範。此時，把專注力放在你自己身上，問自己該怎麼做才能更舒服，更安心？可以讓自己有更多的時間休息嗎，可以往內集中嗎？
「而在濃縮的這個過程，你不再感覺到罪惡感和羞恥感，那都已經是外在帶給你的影響。你就只是你自己，無論疲累的你，強壯的你，都是正常的狀態。你只是讓自己繼續濃縮，休息，讓你的力量長回來，你的力量一直都在這邊，也沒有流失。」
接著教授又拿起圓球，深深地凝視，接著看著我們。
「大部分的孩子，勇敢的生命們，都會盡可能要放大自己，想要嘗試跟挑戰全新的自己，試著把自己搓揉成更多的形狀，來證明自己可以應付各種情境，解決各種問題。於是你們會越來越有彈性，越來越有韌性，千變萬化。
「但是終究，當力量延展到一個程度，如果你內心的自我標準沒有跟著成長——你內心的價值觀應該要跟著你的經歷成長的，這個環永遠會存在，應該持續擴大，能夠更大範圍的包容你每個階段的變形和變化。
「當內在的自我標準，沒有跟上你的外在變化時，自責就會成為常態。自己跟自己卡住了。記得我示範的餅皮和環，你們會太想要迎合外在，或者無法面對外在的壓力，失去了自我收回來的彈性，然後被內在的價值觀卡住了，於是感到崩潰和失去意義。
「這是成長必經的過程。我說了，內在的價值觀，會需要你往外經歷，認識更多人事物，才會漸漸的成長和擴大，可是你的價值觀不會一下子改變那麼多，內心的標準，通常都是需要時間累積跟慢慢改變的。
「希望你們記得，所有人的內心都有這樣一個環，你的彈性，不等於別人的環可以容納，所以他會批判你。反過來，也許你的標準非常之高，導致你的內心價值觀是更縮小的環，計較每一小吋的變化，於是別人的外在狀態過於狂妄，不入你的眼與環，不合你的標準和道德觀。
「我們之間的相處，不是要求誰一定要符合外在形象，也不是要求誰內在的環非得同尺寸，而是我們必須意識到，我們之間就是不一樣，接著接受我們外在跟內在的不一樣，甚至因為這樣的不一樣導致的互相批判，自我批判，都是很正常的現象。
「再來你們會發現，當我用形狀來描述社會價值觀的壓力與你個人的形體之間的互動（黏土可以成為圓球或者圓柱，或者披薩皮），以及你是否可以通過這個一成不變的環（既定的內在價值觀），罪惡感，羞恥感，道德感，所有原本會拿來衡量自己價值的形容詞，都沒有意義了。」
教授對我們微笑。
「我們就只是存在，然後變化，互相容納，或者並不適合相處，也可能需要改變形狀，或者需要更多的時間⋯⋯最後，所有的關係，就只是如此。這個黏土，這個環，是我們最純粹的狀態。
「沒有任何事情需要羞愧，自責，遺憾，跟難過。當你的情緒上來之後，試著安撫自己，你只是不太喜歡自己現在的形狀，但是沒關係，我們該怎麼把自己收起來？該怎麼捲起來，該怎麼讓自己休息？記得我掌中的模型：黏土跟環的操作。事情並沒有那麼嚴重，安撫自己，你只是需要捲起來就好，讓自己感到安心就好。」
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而我向教授提出了另外一個問題：「我曾經看過一個現象是，有人很想為別人做事，當時他是全心全意的付出，沒想到被打槍了，卻完全不能接受這份拒絕，甚至從此以後都非常的厭惡對方，接著攻擊對方，我不知道這個現象到底是怎麼發生的？」
我講的是地球社會上，不定時發生的，因為告白被拒絕了，然後殺了對方，這真是太驚悚的發展。我是感覺到，告白被拒絕的那一方，會感到難堪到失去顏面而痛下殺手，那算是一種羞恥感逼出的行為嗎？
每一次我在星際的課堂上，拿地球上的某些現象舉例，都會嚇壞班上的同學。還好這次我們班的同學大多很老成，還可以故作鎮定。
教授像是推推眼鏡，露出玩味的研究表情。「這個問題很少見，但是我大概知道你身處的星球的生態問題。這麼說吧。這是因為，付出者把對方當作是自己的一部分了。
「有些人的生活空間比較狹隘，或者說樸實簡單，以致於個性害羞，缺少人際方面的拓展與訓練。生活也平淡的缺乏驚喜跟期待。以致於當他看到自己非常想要的難得機會，期待瞬間飆高，高到像是活在自己的夢中，所以預期對方一定會接受自己的心意，他滿腦子都想像著，自己會得到他想要的結果，而他已經認為這個結果早就發生了，他只是要按部就班的，像是打開一個開關，迎接預期的光明。
「結果對方實際上的拒絕，變成他無法接受（無法承認）自己跟對方不是一體的，美夢破碎了，劇情壞掉了。他認為是對方毁了這一切。所以後續產生的攻擊，其實是對自己的怨恨，恨對方不收下禮物（覺得對方不知好歹），其實是無法接受自己和對方是拆開的兩個個體。
「然而打從一開始，這個夢境就只是一個夢，並不是現實，也就是沒有辦法把真實與幻想分開，缺乏實際的社會歷練。而這種挫敗感，直接導致了他的羞恥感，他立刻意識到他錯了，但是他沒有準備好接受他是錯的，他沒有準備好反省，這份羞愧感的反彈強烈到像是炸藥爆炸，瞬間被暴怒取代，他的防衛機制合理化攻擊的理由，以免感受到自己是錯誤的這件事。」
教授很快地找到地球社會的關鍵字，調閱到幾個可怕的影片播放出來，還好班上同學都算是成年人，大家膽戰心驚地看著街頭追殺事件，很多同學臉上滿是茫然，不太理解為什麼會變成這樣？也可能是因為班上同學歲數都算大的，眼界太廣了，反而不太能夠理解眼界狹隘的人到底在想什麼？
教授這又再提及他研究助理的事情，說：「那些蠻荒民族在儀式之前，也都很和善可愛，非常親近。只是太習慣既有生活圈的人，沒有往外拓展生活的人，有一部分人精神上的壓力，平常正常是看不出來的。
「但，依然可以透過交談，觀察這種人是否沉迷在某些事情上，有固執己見、自圓其說的態度？並稍微評估，假如自己的行為最後會碰撞對方的價值觀，對方可能會無法接受，甚至可能會出現爆炸型的羞恥與暴怒反應，這時候，你是否要繼續深交下去？
「在正常的狀況下，我們都會因為環境的變化，旁邊人的狀態，調整自己的應對能力，以及透過內在的標準臆測雙方未來的關係。
「不要把別人想得太美好，但是也不需要想得太危險，就只是，回到我們剛才說的黏土與環的模型——透過對話，透過互動，觀察對方的價值觀是否單一？他有一份絕對的道德觀嗎？他會堅持用他的道德檢視你嗎？那麼他內心的環，可能沒有你想像中的大，自己要評估，你在他面前展現什麼形象會比較安全？或者，你真的要挑戰他的接受度嗎？如果你願意冒險，當然就試試看吧。那就是我們每個人自己的功課了。」
教授回答我的部分到此為止，後來還有很多同學舉手詢問兇殺案是否帶著其他的意圖？就有點離題了。大家對地球這麼驚險的生態現象，就像看恐怖片，想知道結果，但也有點怕，很想要繼續看下去。
教授也是滿樂意的回答大家其他相關的問題，不過因為完全偏離主題了，而且字數也爆掉了，我們就到此為止吧。希望這個主題讓你們看得愉快。
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