｜4/21粉彩日常整理
談到「療癒自己」，我很常看到同學們，或者其他網友，很積極的試圖療癒自己，但力道不一定控制得精準。有時候甚至帶著一絲強迫症。
還記得早期，當我意識到我跟原生家庭的議題，幾乎是每天努力地想要療癒自己，卻像是強迫自己揭露傷疤的，試圖再次回顧血淋淋的被傷害的過程，逼自己持續的盯著細節，卻產生了更多痛苦與不堪。
這像是另一種打擊跟壓力，我同時產生很多迷惘，「我正在努力療癒我自己，但是回顧這一切，實在太痛了，我真的要繼續做下去嗎？」
後來我真的太累了，精疲力竭到了某個頂點，我厭世到再也沒有力氣，我就停下來了，讓自己好好休息一陣子，重新思考，所謂的療癒究竟是什麼？
當我盯著自己的傷口，試圖分析探究，不就是在「覺察」嗎，不就是在「當下」嗎？難道不是這樣？
這一次的經驗讓我印象深刻，如今這已經是10年前的事情了，拉開距離之後，我更清楚當初自己的做法，帶著某種痛苦與殘忍跟自虐。
或者說，我太理智了。我把我的情感完全抽離了——忽視了我會痛，和不舒服——因為過去我面對原生家庭的方式，一直都是忍耐著，我必須要服務原生家庭的每一個人（我是長姊）
一旦我面對原生家庭的議題，我立刻在某個層面上，習慣性的又將自己的情感抽離了，彷彿我只是無情的療癒機器（笑）。
後來我遇見很多的同學都這樣，他們非常積極的想要療癒自己，充滿目標導向，可是沒有意識到，他面對自己的方式，也是過去長期以來的自我認知——那就是無情，目標導向，只求變好，修正一切錯誤，以為這就是療癒。
但這更像是在鞭打自己，拿著解析的手術刀，使力往痛處戳，沒有絲毫停留，只求一個答案跟結果。我以前也是這樣，一旦我拉開距離，凝視這樣的行為，不僅膽戰心驚。
心理學有一個防衛機制，叫做「理性化」。我覺得應該可以用這個防衛機制，來形容為什麼會怎麼無情的「療癒」自己。
事實上，這些作為，更像是要「打造理想化的，療癒完整的自己」。
如果把自己的存在當作工具，工具就是要維修，就是要診斷錯誤以及修正，要用放大鏡甚至是顯微鏡，仔細而且嚴苛的搜尋問題來源。也會習慣性的「不想理會自己的疼痛跟不舒服」，就怕延後任何療癒的效果，逼自己趕進度，持續在網路上或者是書籍上記錄療癒的方式，非得讓自己「療癒完美」。
回到十年前，當我用這種方式「療癒自己」到非常痛苦的時候，我停下來，反覆思考，究竟是哪裡做錯了？為什麼我痛到只能停下來，無法前進？到這個時候，我還在懷疑「是哪裡錯了？」的檢討自己。
家裡有一位長老忍不住說：「你要不要回頭思考『療癒』這個詞的真實意思？」祂只是讓我好好的斟酌，我一開始的動機。
我想到的是修補創傷，讓我更有動力的為自己生活，我要改變過去的模式，諸如此類。
稍後長老聽到我這樣的回答，苦笑說：「所以聽起來你正在期待一個『更完美的自己』而拼命的趕工，對吧？」
我呆楞！趕工？啊，是的，我就像設定了一個工程圖，逼自己一定要在時限內抵達目標，但隨著我越逼自己按部就班的執行，我卻感覺到更痛苦更不舒服，聽起來，一點都不「療癒」，更像是「加班」。
所以長老再給我一次機會：「你重新思考『療癒』這個詞和你現在的關係，要記得，跟未來的導向無關，而是現在的你自己，正在做的事情。」
我覺得好難。
我花了好幾天都在思考，如果不是設定目標，填補創傷，讓自己感覺更舒服，那療癒的定義到底是什麼？我到最後都沒有想出答案。
後來是我（Azure)到星際上學，我們的課堂主題是社會學，談的就是如何建立友善的人際關係，開敞心扉，讓能量輕緩自然的流動，算是小學課程的內容。
當時我才剛學習如何在靈界進修，有太多的感受是不安的，無法放開的。所以我的課堂表現不是很順利，因為我很難真心地、安心地對別人放心。這讓我很挫折。即使我知道同學們都很好，充滿愛，也有老師們保護，但是我真的沒有辦法讓自己放鬆。
所以下課後我自己跑去找老師，無奈地表示我內心那股封閉，恐懼社交的部分，以及我又想到地球上的原生家庭帶給我的影響，還有長老給我的出題。我不知道該怎麼做才好？我真的很想要跨出這道無形的障礙。
老師專注的看著我，傾聽我的需求，甚至我講著講著還哭了，老師也沒有過多的安慰，只是輕輕的拉著我說，「來，我們到一個安靜的地方坐下來，你有什麼話都說出來。我需要聽完你現在內心所有的感受跟故事，你不想說也沒有關係，我會一直在這邊聽。」
於是老師開了一個新空間，這個空間我還是可以看到學校其他的學生互動，他們也可以看見我們，只是我們中間像是有個玻璃門，我在老師開啟的這個能量場，感覺自己所有的時間跟體感，都被老師接納了。
我很擔心拖累老師的時間跟心力，這是我第一時間冒出來的恐懼，畢竟這是能量的世界，老師一眼就看到我的擔心。
老師也從長老那邊得到關於我在地球上生活的資料，我有感覺到長老跟老師在另外一個空間交談，不過現在所有的主導權都是老師，長老祂們非常尊重老師們的教學方式。
所以老師安慰我說，祂知道我正在想什麼，要記得現在我正在能量世界，老師的能量很大，還是可以分身去上課，留下最主要的能量繼續陪著我，完全不會妨礙老師的日常生活，不要把自己當作一個麻煩。
而且老師提醒我：「就算我們是在能量層面的精神世界，你還是要『說』出來，因為當你嘗試對我表達你的感受的時候，你正在整理你所有的能量跟情感，找出一個主軸跟脈絡。痛苦跟不舒服會讓你太多的情緒糾纏壓縮在一起，所以表達自己，講出來，是為了你自己，不是為了我。你要花多少時間說出來，都沒有關係。」
我知道長老祂們有很多技術可以控制時間（這就會在第三本書寫到了），所以我也不擔心時間的流逝會影響到我的人類生活。既然長老跟老師都很厲害，那我就試試看，該怎麼把我混亂的感覺，以及不懂的感覺，表達出來。
一開始是爆哭，然後對自己的哭泣感到羞愧，羞愧之後發現老師沒有太激動的表情，我的心情也漸漸平靜。
後來我發現一件有趣的事情，這在人類的世界也是可以套用。「我們會無意識地，配合對方的情緒。」
換句話說，如果自己內心脆弱，就更容易與別人共振，被別人的性情牽著鼻子走。
老師完全呈現一隻溫柔的水豚樣貌，老師沒有什麼接觸和擁抱，只是用很溫柔的眼神凝視我，點頭，聽我說話，告訴我沒關係，如果感覺到混亂，那就形容一下這是什麼樣子的混亂？如果感覺暴躁，也是形容這個暴躁是什麼形狀跟壓力造成的？如果還可以的話，可以感受這些壓力的來源，又是累積多久的呢？
老師並沒有去陪我分析「因為這樣，所以你這樣」祂只是說：「你專注於當下你的感覺，說出來之後，再觀察你有什麼其他的感覺，再繼續說出來。你想要保持沉默也可以，想要抱抱自己也可以，觀察你的情緒流動，你就像是一條河流，你不需要看清楚河流底下的石頭，你只是要感覺到這條河流的流動，情緒來了，接著情緒過去了，又有新的情緒了，再讓它流過去。你就歡迎這一切的發生，接著都讓它流過去，不必探索更細節的部分，就是流動，以你當下最滿的情緒為主。如果你的情緒一直改變，是很正常的，就讓囤積在你體內的情緒能量持續的湧現，練習暢通跟流動的感覺。」
在這漫長的陪伴之後，我覺得我對於「療癒」這個詞的困惑和壓力漸漸的消散了，我只需要感受到「流動，接著放開，觀察下一股流動，然後再放開。」
像是只觀察水面的流速，只看著陽光閃爍在水面上，不必往下深入研究水的元素組成和石頭和岸邊的水草，這些不是太重要的東西。
我突然間領會了，所謂的療癒，就是觀察。
觀察一片風景發生了，有一股風吹來了，我只要知道風吹來了就好，而不必去算葉子落下了幾片，我的焦點還是放在大範圍的風景圖，不必仔細盯著黑暗，就只是讓自己感受這一切的發生，是「整體的發生」而不是細節的發生。
這好像配眼鏡的時候，驗光師給我戴上矯正的替換鏡片，觀察什麼樣的度數跟散光鏡片，會讓我看得清楚且舒服，而不是頭暈不舒服，需要花一點時間校正自己看遠看近的感受，最後找到最適合自己的舒服感覺。
我恍然大悟意識到，原來「療癒」是這個意思。
我的感覺很重要。雖然談到難過的事情，但是我也可以輕輕地帶過去。當我觀察到重複的痛苦發生，我可以評估現在我能感受的深度，如果我無法再感受，我就停下來，我尊重自己當下的承受度。
而每一次的描述自己，表達自己，說出自己的情感跟體驗，都是再一次的梳理與重整我內在的能量，我是有選擇的，不必談太痛苦的事情。但是，如果我感覺到很舒服的時候，那些痛苦的事情，好像也很自然地講出來了。
原來說出難過的事情之前，我需要先對自己感到安心還有放鬆，我在覺察自己的痛苦之前，我要先讓自己感到不會被批判，我不需要有任何的目標導向，我只是要感受這一切，讓水流，自然的流動。構成我的生命與體驗。
能夠控制以上的自由體驗之後，進階版的部分才是試著往內更認識自己。我覺得認識自己反而是療癒後面才需要更深入的部分，因為通常認識自己的時候，需要客觀的角度跟平靜的思維。倘若自己還是在混亂的狀況，那還是運用上方的自由描述即可。重點是把情緒跟感受表達出來，這樣就好了，還不必到分析的程度。
進階版的體驗像是，如果我很急著想要講出我的痛苦，這是經常發生的事情，講出來之後我又感到很丟臉很不舒服，觀察自己進退兩難的情緒，同時確定自己現在是心態穩定的，很想要認識自己，對自己感到好奇（而不是痛苦，痛苦代表著，你的情緒還無法進入更深的探索，這會帶給你崩潰的感覺），心態穩定的狀況下，才開始覺察與分析。
那麼在下一次這種強烈想要說話，又很害怕後悔的時候，我可以先忍耐，切換成比較客觀的立場，感受我內心的拉扯與矛盾，聚焦在，我之所以想要講出我的痛苦是為了什麼？想要被同情？或者帶著某種贖罪，期待被原諒？而我面前這個人可以給我這些嗎？
當我感覺到我內心的拉扯時，我同時可以確定我現在是安全的嗎？當很多的感覺同時發生，哪一件才是最重要的？或者，按照重要的順序，依序表達出來，然後感受哪一個才是自己最在乎的？
像是再次認識自己內心的輕重緩急，也像老師說的，當我嘗試表達自己，我才會知道現在對我而言，內心最重要的究竟是什麼？是自己，還是別人？是理想，還是現實？
然後觀察這一切，彷彿分類收納，不必丟掉任何東西，甚至也不必改變任何東西，只是重新排列，看清楚自己身心內外收藏的情緒順序，究竟是怎麼發生的？
後來我在人類生活中，我能夠接受/學習 的療癒幾乎都是這種類型，因為我在靈界也是這樣學習的，這種療癒方式帶給我很深的安全感跟穩定性。
後來我再回顧，當人類的我那麼急於改進自己，想要療癒創傷，還有很重要的因素是，因為我很寂寞，甚至我已經習慣寂寞了，從小生活問題全部都自己來，非常習慣一肩扛下所有的責任，以解決問題的目標為導向。
而我在靈界學會的療癒是從，能夠接納我的老師們身上開始。都是我主動找老師，我有意願想要學習，於是祂們傾聽，引導我，要怎麼重新觀察自己，如何控制自己的能量。
習慣一肩扛下全部責任的人，換一個層面來說，就是無法信任別人可以協助自己。而我也是在靈界練習著信任老師，後來回到地球上，我試著相信身邊的朋友，我才把肩上過多的責任，包含照顧自己的責任放下來。
我會把我在靈界學習的套用在人類生活上，當我能夠相信別人之後，我才開始能夠相信自己，以及可以善待自己。
能夠讓自己的感受出來，然後有選擇性的，告訴自己覺得安全的那個人，不必所有的話都講出來，有時候只是輕輕的帶過，就都感覺放鬆了。
療癒包括控制自己說話的方式，相信自己是有選擇權的，感受自己的每一個情感的發生，不必執著分析研究來源，只是觀察，然後放開，再接受下一個觀察。
我才意識到，以前我帶著強迫性的療癒方式，其實是很極端的恐懼跟不敢放鬆。甚至因為我習慣遭受痛苦，所以我對痛苦是遲鈍的，我一直忍耐著痛苦的累積，直到我再也無法承受。但這已經脫離了療癒這個詞，已經是虐待自己了。
所以後來，我發現如果個性上能量上是封閉的同學，當他們很努力的要療癒自己的時候，我會感受到他們談到療癒時，對自己的強迫性甚至是攻擊性。我完全可以理解用這種方式療癒自己的痛苦。
我就會鼓勵他們，如果有機會，找專業的人士陪伴自己，透過實際上的人際互動，感受到自己被接納的感覺，該怎麼對自己重建安全感，諸如此類。
因為過去自己沒有的經驗，是沒有辦法靠想像創造出來的，只能透過漫長的時間跌跌撞撞的摸索，或者，更快的方式，就是透過已經從創傷的經驗走出來的人，才會知道所謂的療癒，要用在哪些對的位置。
覺察的焦點與輕重方式，是透過與穩定的人互動過程，逐漸長出來的。接受到穩定的人的特質，於是知道該怎麼模仿，能夠成為自己真實的經驗，帶入自己的人生。
/
這是我的經驗談，分享給你們。當然我也知道適合自己的療癒者，可能需要一段時間的尋找跟媒合，我也是花了好多年，才找到適合我的親朋好友。
如果你真的想要幫助自己，強烈的想要幫助自己的心意，會讓我們有動力持續的為自己尋找人生方向，接著在宇宙因緣的安排下，認識更多這方面適合自己的人。
所以想幫助自己的心意，不願意放棄的心意，是很重要的。
還記得早期，當我意識到我跟原生家庭的議題，幾乎是每天努力地想要療癒自己，卻像是強迫自己揭露傷疤的，試圖再次回顧血淋淋的被傷害的過程，逼自己持續的盯著細節，卻產生了更多痛苦與不堪。
這像是另一種打擊跟壓力，我同時產生很多迷惘，「我正在努力療癒我自己，但是回顧這一切，實在太痛了，我真的要繼續做下去嗎？」
後來我真的太累了，精疲力竭到了某個頂點，我厭世到再也沒有力氣，我就停下來了，讓自己好好休息一陣子，重新思考，所謂的療癒究竟是什麼？
當我盯著自己的傷口，試圖分析探究，不就是在「覺察」嗎，不就是在「當下」嗎？難道不是這樣？
這一次的經驗讓我印象深刻，如今這已經是10年前的事情了，拉開距離之後，我更清楚當初自己的做法，帶著某種痛苦與殘忍跟自虐。
或者說，我太理智了。我把我的情感完全抽離了——忽視了我會痛，和不舒服——因為過去我面對原生家庭的方式，一直都是忍耐著，我必須要服務原生家庭的每一個人（我是長姊）
一旦我面對原生家庭的議題，我立刻在某個層面上，習慣性的又將自己的情感抽離了，彷彿我只是無情的療癒機器（笑）。
後來我遇見很多的同學都這樣，他們非常積極的想要療癒自己，充滿目標導向，可是沒有意識到，他面對自己的方式，也是過去長期以來的自我認知——那就是無情，目標導向，只求變好，修正一切錯誤，以為這就是療癒。
但這更像是在鞭打自己，拿著解析的手術刀，使力往痛處戳，沒有絲毫停留，只求一個答案跟結果。我以前也是這樣，一旦我拉開距離，凝視這樣的行為，不僅膽戰心驚。
心理學有一個防衛機制，叫做「理性化」。我覺得應該可以用這個防衛機制，來形容為什麼會怎麼無情的「療癒」自己。
事實上，這些作為，更像是要「打造理想化的，療癒完整的自己」。
如果把自己的存在當作工具，工具就是要維修，就是要診斷錯誤以及修正，要用放大鏡甚至是顯微鏡，仔細而且嚴苛的搜尋問題來源。也會習慣性的「不想理會自己的疼痛跟不舒服」，就怕延後任何療癒的效果，逼自己趕進度，持續在網路上或者是書籍上記錄療癒的方式，非得讓自己「療癒完美」。
回到十年前，當我用這種方式「療癒自己」到非常痛苦的時候，我停下來，反覆思考，究竟是哪裡做錯了？為什麼我痛到只能停下來，無法前進？到這個時候，我還在懷疑「是哪裡錯了？」的檢討自己。
家裡有一位長老忍不住說：「你要不要回頭思考『療癒』這個詞的真實意思？」祂只是讓我好好的斟酌，我一開始的動機。
我想到的是修補創傷，讓我更有動力的為自己生活，我要改變過去的模式，諸如此類。
稍後長老聽到我這樣的回答，苦笑說：「所以聽起來你正在期待一個『更完美的自己』而拼命的趕工，對吧？」
我呆楞！趕工？啊，是的，我就像設定了一個工程圖，逼自己一定要在時限內抵達目標，但隨著我越逼自己按部就班的執行，我卻感覺到更痛苦更不舒服，聽起來，一點都不「療癒」，更像是「加班」。
所以長老再給我一次機會：「你重新思考『療癒』這個詞和你現在的關係，要記得，跟未來的導向無關，而是現在的你自己，正在做的事情。」
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我花了好幾天都在思考，如果不是設定目標，填補創傷，讓自己感覺更舒服，那療癒的定義到底是什麼？我到最後都沒有想出答案。
後來是我（Azure)到星際上學，我們的課堂主題是社會學，談的就是如何建立友善的人際關係，開敞心扉，讓能量輕緩自然的流動，算是小學課程的內容。
當時我才剛學習如何在靈界進修，有太多的感受是不安的，無法放開的。所以我的課堂表現不是很順利，因為我很難真心地、安心地對別人放心。這讓我很挫折。即使我知道同學們都很好，充滿愛，也有老師們保護，但是我真的沒有辦法讓自己放鬆。
所以下課後我自己跑去找老師，無奈地表示我內心那股封閉，恐懼社交的部分，以及我又想到地球上的原生家庭帶給我的影響，還有長老給我的出題。我不知道該怎麼做才好？我真的很想要跨出這道無形的障礙。
老師專注的看著我，傾聽我的需求，甚至我講著講著還哭了，老師也沒有過多的安慰，只是輕輕的拉著我說，「來，我們到一個安靜的地方坐下來，你有什麼話都說出來。我需要聽完你現在內心所有的感受跟故事，你不想說也沒有關係，我會一直在這邊聽。」
於是老師開了一個新空間，這個空間我還是可以看到學校其他的學生互動，他們也可以看見我們，只是我們中間像是有個玻璃門，我在老師開啟的這個能量場，感覺自己所有的時間跟體感，都被老師接納了。
我很擔心拖累老師的時間跟心力，這是我第一時間冒出來的恐懼，畢竟這是能量的世界，老師一眼就看到我的擔心。
老師也從長老那邊得到關於我在地球上生活的資料，我有感覺到長老跟老師在另外一個空間交談，不過現在所有的主導權都是老師，長老祂們非常尊重老師們的教學方式。
所以老師安慰我說，祂知道我正在想什麼，要記得現在我正在能量世界，老師的能量很大，還是可以分身去上課，留下最主要的能量繼續陪著我，完全不會妨礙老師的日常生活，不要把自己當作一個麻煩。
而且老師提醒我：「就算我們是在能量層面的精神世界，你還是要『說』出來，因為當你嘗試對我表達你的感受的時候，你正在整理你所有的能量跟情感，找出一個主軸跟脈絡。痛苦跟不舒服會讓你太多的情緒糾纏壓縮在一起，所以表達自己，講出來，是為了你自己，不是為了我。你要花多少時間說出來，都沒有關係。」
我知道長老祂們有很多技術可以控制時間（這就會在第三本書寫到了），所以我也不擔心時間的流逝會影響到我的人類生活。既然長老跟老師都很厲害，那我就試試看，該怎麼把我混亂的感覺，以及不懂的感覺，表達出來。
一開始是爆哭，然後對自己的哭泣感到羞愧，羞愧之後發現老師沒有太激動的表情，我的心情也漸漸平靜。
後來我發現一件有趣的事情，這在人類的世界也是可以套用。「我們會無意識地，配合對方的情緒。」
換句話說，如果自己內心脆弱，就更容易與別人共振，被別人的性情牽著鼻子走。
老師完全呈現一隻溫柔的水豚樣貌，老師沒有什麼接觸和擁抱，只是用很溫柔的眼神凝視我，點頭，聽我說話，告訴我沒關係，如果感覺到混亂，那就形容一下這是什麼樣子的混亂？如果感覺暴躁，也是形容這個暴躁是什麼形狀跟壓力造成的？如果還可以的話，可以感受這些壓力的來源，又是累積多久的呢？
老師並沒有去陪我分析「因為這樣，所以你這樣」祂只是說：「你專注於當下你的感覺，說出來之後，再觀察你有什麼其他的感覺，再繼續說出來。你想要保持沉默也可以，想要抱抱自己也可以，觀察你的情緒流動，你就像是一條河流，你不需要看清楚河流底下的石頭，你只是要感覺到這條河流的流動，情緒來了，接著情緒過去了，又有新的情緒了，再讓它流過去。你就歡迎這一切的發生，接著都讓它流過去，不必探索更細節的部分，就是流動，以你當下最滿的情緒為主。如果你的情緒一直改變，是很正常的，就讓囤積在你體內的情緒能量持續的湧現，練習暢通跟流動的感覺。」
在這漫長的陪伴之後，我覺得我對於「療癒」這個詞的困惑和壓力漸漸的消散了，我只需要感受到「流動，接著放開，觀察下一股流動，然後再放開。」
像是只觀察水面的流速，只看著陽光閃爍在水面上，不必往下深入研究水的元素組成和石頭和岸邊的水草，這些不是太重要的東西。
我突然間領會了，所謂的療癒，就是觀察。
觀察一片風景發生了，有一股風吹來了，我只要知道風吹來了就好，而不必去算葉子落下了幾片，我的焦點還是放在大範圍的風景圖，不必仔細盯著黑暗，就只是讓自己感受這一切的發生，是「整體的發生」而不是細節的發生。
這好像配眼鏡的時候，驗光師給我戴上矯正的替換鏡片，觀察什麼樣的度數跟散光鏡片，會讓我看得清楚且舒服，而不是頭暈不舒服，需要花一點時間校正自己看遠看近的感受，最後找到最適合自己的舒服感覺。
我恍然大悟意識到，原來「療癒」是這個意思。
我的感覺很重要。雖然談到難過的事情，但是我也可以輕輕地帶過去。當我觀察到重複的痛苦發生，我可以評估現在我能感受的深度，如果我無法再感受，我就停下來，我尊重自己當下的承受度。
而每一次的描述自己，表達自己，說出自己的情感跟體驗，都是再一次的梳理與重整我內在的能量，我是有選擇的，不必談太痛苦的事情。但是，如果我感覺到很舒服的時候，那些痛苦的事情，好像也很自然地講出來了。
原來說出難過的事情之前，我需要先對自己感到安心還有放鬆，我在覺察自己的痛苦之前，我要先讓自己感到不會被批判，我不需要有任何的目標導向，我只是要感受這一切，讓水流，自然的流動。構成我的生命與體驗。
能夠控制以上的自由體驗之後，進階版的部分才是試著往內更認識自己。我覺得認識自己反而是療癒後面才需要更深入的部分，因為通常認識自己的時候，需要客觀的角度跟平靜的思維。倘若自己還是在混亂的狀況，那還是運用上方的自由描述即可。重點是把情緒跟感受表達出來，這樣就好了，還不必到分析的程度。
進階版的體驗像是，如果我很急著想要講出我的痛苦，這是經常發生的事情，講出來之後我又感到很丟臉很不舒服，觀察自己進退兩難的情緒，同時確定自己現在是心態穩定的，很想要認識自己，對自己感到好奇（而不是痛苦，痛苦代表著，你的情緒還無法進入更深的探索，這會帶給你崩潰的感覺），心態穩定的狀況下，才開始覺察與分析。
那麼在下一次這種強烈想要說話，又很害怕後悔的時候，我可以先忍耐，切換成比較客觀的立場，感受我內心的拉扯與矛盾，聚焦在，我之所以想要講出我的痛苦是為了什麼？想要被同情？或者帶著某種贖罪，期待被原諒？而我面前這個人可以給我這些嗎？
當我感覺到我內心的拉扯時，我同時可以確定我現在是安全的嗎？當很多的感覺同時發生，哪一件才是最重要的？或者，按照重要的順序，依序表達出來，然後感受哪一個才是自己最在乎的？
像是再次認識自己內心的輕重緩急，也像老師說的，當我嘗試表達自己，我才會知道現在對我而言，內心最重要的究竟是什麼？是自己，還是別人？是理想，還是現實？
然後觀察這一切，彷彿分類收納，不必丟掉任何東西，甚至也不必改變任何東西，只是重新排列，看清楚自己身心內外收藏的情緒順序，究竟是怎麼發生的？
後來我在人類生活中，我能夠接受/學習 的療癒幾乎都是這種類型，因為我在靈界也是這樣學習的，這種療癒方式帶給我很深的安全感跟穩定性。
後來我再回顧，當人類的我那麼急於改進自己，想要療癒創傷，還有很重要的因素是，因為我很寂寞，甚至我已經習慣寂寞了，從小生活問題全部都自己來，非常習慣一肩扛下所有的責任，以解決問題的目標為導向。
而我在靈界學會的療癒是從，能夠接納我的老師們身上開始。都是我主動找老師，我有意願想要學習，於是祂們傾聽，引導我，要怎麼重新觀察自己，如何控制自己的能量。
習慣一肩扛下全部責任的人，換一個層面來說，就是無法信任別人可以協助自己。而我也是在靈界練習著信任老師，後來回到地球上，我試著相信身邊的朋友，我才把肩上過多的責任，包含照顧自己的責任放下來。
我會把我在靈界學習的套用在人類生活上，當我能夠相信別人之後，我才開始能夠相信自己，以及可以善待自己。
能夠讓自己的感受出來，然後有選擇性的，告訴自己覺得安全的那個人，不必所有的話都講出來，有時候只是輕輕的帶過，就都感覺放鬆了。
療癒包括控制自己說話的方式，相信自己是有選擇權的，感受自己的每一個情感的發生，不必執著分析研究來源，只是觀察，然後放開，再接受下一個觀察。
我才意識到，以前我帶著強迫性的療癒方式，其實是很極端的恐懼跟不敢放鬆。甚至因為我習慣遭受痛苦，所以我對痛苦是遲鈍的，我一直忍耐著痛苦的累積，直到我再也無法承受。但這已經脫離了療癒這個詞，已經是虐待自己了。
所以後來，我發現如果個性上能量上是封閉的同學，當他們很努力的要療癒自己的時候，我會感受到他們談到療癒時，對自己的強迫性甚至是攻擊性。我完全可以理解用這種方式療癒自己的痛苦。
我就會鼓勵他們，如果有機會，找專業的人士陪伴自己，透過實際上的人際互動，感受到自己被接納的感覺，該怎麼對自己重建安全感，諸如此類。
因為過去自己沒有的經驗，是沒有辦法靠想像創造出來的，只能透過漫長的時間跌跌撞撞的摸索，或者，更快的方式，就是透過已經從創傷的經驗走出來的人，才會知道所謂的療癒，要用在哪些對的位置。
覺察的焦點與輕重方式，是透過與穩定的人互動過程，逐漸長出來的。接受到穩定的人的特質，於是知道該怎麼模仿，能夠成為自己真實的經驗，帶入自己的人生。
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這是我的經驗談，分享給你們。當然我也知道適合自己的療癒者，可能需要一段時間的尋找跟媒合，我也是花了好多年，才找到適合我的親朋好友。
如果你真的想要幫助自己，強烈的想要幫助自己的心意，會讓我們有動力持續的為自己尋找人生方向，接著在宇宙因緣的安排下，認識更多這方面適合自己的人。
所以想幫助自己的心意，不願意放棄的心意，是很重要的。
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