｜10/19粉彩日常整理
最近有點太忙，而且很久沒有改三階作業，正在重新調整改作業的步調。我還是想要寫文章，就是沒有空寫TwT
今天聊點簡單的靈界上課筆記，關於情感濃度的細節。這個主題以前有在其他的文章內容稍微提到，這次想要講的更詳細一點。
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我上的這個課堂是開給國小生的，心智年齡大概小一或小二（10歲以下）的課堂。上了這堂課很驚艷，真覺得人類的課程也需要添加相關的內容。
小朋友靈魂也跟人類的靈魂一樣，小孩子都很好動，想要玩，滿教室跑，所以每次課堂開始前，老師都會帶著整班幼幼，唱歌跳舞消耗大部分精力，最後才回到位置上課。
小朋友喜歡玩，當老師花很多時間陪小朋友玩，小孩子就會很喜歡老師，因為很喜歡，就會乖乖聽話，像用這種方式建立的關係，就會既開敞又放鬆，充滿信任，而且自願的吸收大量的知識。
這堂課剛開始，老師讓我們活蹦亂跳衝來衝去還有亂尖叫，捉迷藏遊戲一樣，我們每個都開心的不得了，老師引導我們回到位置上，邊問：「你們喜歡我嗎？」
全班同學都大喊：「喜歡！」
老師繼續問：「喜歡到什麼程度呢？」
「超級喜歡！」
小朋友還接連的喊出不同的喜歡程度：「就像我喜歡家裡的球球！」、「就像我喜歡和媽媽出去玩！」「我都喜歡比其他人更喜歡！」
老師等大家輪流喊完自己的喜歡程度之後，老師接著說：「你知道你喜歡的程度，跟別人喜歡的程度，可能是不一樣的嗎？」
全班就安靜下來了，全都一臉困惑：「喜歡不就是喜歡嗎？」
接著老師拿出一把尺，那把尺很長很長，老師輪流問小朋友們：「你的小小喜歡大概幾公分？你的中間喜歡大概幾公分？你的很大的喜歡是幾公分？最大的喜歡會是幾公分？」
老師要我們比出自己不同階段的喜歡程度，還問我們說：「你在什麼情況下會小小的喜歡？什麼時候會中間的喜歡？什麼時候是很大的喜歡？什麼時候是超級大的喜歡？」
老師讓我們各自舉例之後，再詢問我們：
「你覺得小小的喜歡，跟中間的喜歡差別在哪裡？中間的喜歡又跟很大的喜歡差別在哪裡？」
老師還仔細地詢問：會改變你的喜歡因素，是因為別人的態度，或者是有趣的事情增加了？能觀察到，是什麼樣的變化，會添加自己的愉快，或者，因為扣分而退回比較小的情緒？
這樣的教學方式讓我很驚艷，因為，在人類生活的認知中，我們只注重於，「我喜歡什麼東西」或者，「因為我擅長這個東西」。所以我試著詢問老師：「我喜歡做事情，跟我很會做這件事情，這兩件事情我都會感到快樂，可是又好像不太一樣？」
老師說，對，「你喜歡那件事情的理由，其實是因為這件事情本身，就會帶給你快樂吧？而你擅長某件事情，是因為有其他人鼓勵你一直去做這件事情，確實努力會帶來快樂，但是這個快樂是別人帶給你的，和你自己感覺到快樂，會是不同的快樂。」
簡單來說就是，如果畫畫會帶給我快樂，不需要別人催促，我就會自動自發的畫畫，這個快樂是來自內在的動力。
我很擅長做家事，確實也是因為家人鼓勵我做家事，這個鼓勵讓我感覺自己被愛了，好像被認同了，我也會感到快樂，但，如果沒有人鼓勵我去做家事，我只會感覺到做家事是痛苦的，因為做家事佔據了我畫畫的時間。做家事本身沒辦法帶給我自發的快樂。
說起來，工作也是做擅長的事情吧，工作不一定會帶來快樂，同時工作需要跟其他人相處，所以工作的成就感就很重要。但如果自己的工作可以被認同，也會讓自己更喜歡這份工作。
老師請我們舉例，真正喜歡的，跟擅長的兩件事情，再詢問我們：「如果是一樣快樂的狀態下，你覺得做喜歡的事情快樂會持續比較久，還是做擅長的事情，你的快樂會持續的比較久？」
我還沒有想到持續的時間是有差別的。我仔細想了想，畫畫的快樂會讓我結束之後，我還會期待明天的畫畫，這個快樂可以延續到好幾天之後。
但是做家事的快樂，也只有一開始被稱讚的快樂，或者是結束之後，希望可以被別人看見才會快樂。但如果我做家事的過程，都沒有稱讚，也沒有被看見，我就沒有快樂了，然後我會很煎熬難過。
老師在課堂上解釋：「每個人喜歡跟擅長的事情，會因為自己或者是別人的差別，呈現完全不同的狀態。比較獨立的小朋友，通常會更專注於自己本身的快樂時間。喜歡跟其他人相處的小朋友，更專注於做擅長以及跟別人互動的過程。所以你們的答案完全不一樣，是很正常的。」
老師繼續問我們：「你覺得在一週的時間裡面，要做多少你喜歡的事情，以及做多少擅長的事情，會讓你感覺是最自由跟放鬆的呢？」
話題帶到這邊，我們才驚覺，如果一直都做快樂的事情，其實好無聊喔。我不可能一整週無時無刻都在畫圖，我會想要穿插其他的事情。
老師持續地引導我們，解釋：「因為我們都需要感情的交流啊，我們會想要感覺自己的快樂，但其實我們也喜歡感覺到別人的快樂。所以交朋友，或者跟家人相處，或者在社群媒體裡面相處的過程裡面，會讓我們感覺到別人的快樂，讓我們感覺被充電了，被啟發了，被鼓勵了，於是我們又可以回來繼續做自己快樂跟擅長的事情。
「接著我們就要思考，我們又需要花多少時間去欣賞別人呢？有多少時間跟別人相處，你會覺得很舒服？但是超過多少時間，你又會想要擁有自己的時間呢？」
而這個人際關係又分成親密關係，家庭關係，還有和很多陌生人在社群媒體上的關係，我們想要把注意力在這幾個領域上，大概分配的比例呢？
雖然這是一堂幼幼課，但是根本是在引導學生做時間管理跟規劃呀，我的天啊。
這堂課到後來，老師要我們列出一整周的時間規劃表：每一天，我會留多少時間？做自己喜歡的事情，以及做自己擅長的事情？或者去認識別人喜歡的事情，以及看別人是怎麼做擅長的事情？
我想要交多少朋友，會讓我感到快樂？
和這些朋友相處多少時間，會讓我感覺到舒服跟放鬆？
我的朋友又會是什麼樣的個性跟態度，會讓我覺得能夠舒服的相處？他們會喜歡什麼樣的話題，會讓我感到共鳴和接納？
如果我現在身邊已經有這樣的親朋好友，可以提供我現在的相處方式給其他同學嗎？
如果我身邊並沒有這樣的親朋好友，我認為我可以在哪些領域，認識這樣子的新朋友，然後慢慢地培養成未來可以長期相處的朋友？
老師還提供了幾個方向：「當我們在做生活規劃的時候，要記得區別自己的喜好以及專注在喜好之上的時間，還有研究別人跟自己喜好的差別，這是讓你進修和成長的機會，讓你感覺未來非常的棒。也留下可以服務他人的時間，做你擅長的事也能夠獲得別人的稱讚，同時你也可以稱讚別人。我們是可以同時滿足個人的需求，也滿足自己的社交需求。
「接著重新檢查你的行程安排，你有留下你自己的休息時間嗎？我說的休息是，什麼都不做，好好的放鬆，你要在哪個地方放鬆？你能夠給自己留下多少放鬆的時間，你才會感到完全的充電，又能夠專心地投入下一場活動？」
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這個課程後來，老師又換了一個話題：「發生了什麼事情會讓你很難過？你的小小難過會是什麼狀態，中間的難過會是什麼狀態？很大的難過又會是什麼的狀態？而在這些不同程度的難過之中，你覺得你要做什麼事情，才可以讓你的難過變得比較少？」
老師要我們重新檢視，過去的生活當中，通常幾天會發生一件難過的事情？難過的程度的大中小？我做快樂的事情可以彌補我的難過嗎？
老師也提醒我們：「也許我們可以控制做快樂的事情，但是難過的事情是我們無法控制的，有時候難過說來就來。所以，我們需要留下很多的休息時間，這些休息時間是有彈性的，你隨時可以切換去做喜歡或者擅長的事情，同時，也可以準備應付面對難過的大中小事情。要留下能夠療癒自己、修復自己的時間。」
課程還沒有結束喔，我覺得靈界的學習真的是高密度高效能的吸收，接著老師要我們找經常玩耍的同學2-5個人，一起拿出自己規劃的行程表，看大家彼此喜歡的生活流程。
接著老師解釋：「剛才我們已經討論了，你要花多少時間自己相處，以及要做什麼事情。現在，你可以跟你的好朋友討論，什麼時候你要跟誰在一起？你們在一起要做什麼事情？他的時間可以安排配合你嗎？還是你的時間要去配合他呢？我們來重新調整我們的時間表。」
這時候全班同學都哀嚎：「老師好難喔，我的行程都跟別人不一樣耶！怎麼辦？！」
老師就教我們：「你問你的同學，大家最喜歡的事情是什麼？你們覺得可以一起做的事情是什麼？例如要玩球球，玩捉迷藏，有的人也許可以玩兩個小時，有的人只能玩半個小時。那麼，只能玩半個小時就要休息的小朋友，你可以玩半個小時後就去休息，你坐在旁邊看，或者在旁邊做自己的事情，也是在休息。想要玩兩個小時的小朋友，剩下的一個半小時，你可以改變你想要玩的遊戲，其他的小朋友會願意跟你配合嗎？」
接著老師帶領我們，要怎麼依照大方向的興趣，重新調整我們社交上相處的時間，容易累的就去休息，有些小朋友也會捨不得的說：「可是如果玩得很快樂，我想要繼續玩下去，怎麼辦？」
老師就說：「我們剛剛不是有做彈性的休息時間表嗎？你可以縮小你的休息時間，你還是可以玩，只是你同時要調整其他的，做擅長的事跟喜歡的事的時間。因為我們一天就只有固定的時間，我們必須要互相配合。」
也有小朋友說：「可是這個時間我去休息，大家會不會就不喜歡我了？」
老師轉頭詢問另外一個需要玩很長的小朋友：「如果你的好朋友需要休息，沒辦法跟你玩，你會感覺很難過嗎？」
玩很長時間的小朋友就用力點頭說：「我會很難過，我會小小的難過。」
另外一個同學立刻說：「那你可以使用你的彈性時間，讓你的小小難過變得比較舒服一點。」
需要花比較多時間休息的同學，同時也領會了，如果沒辦法跟大家玩，他也該怎麼運用彈性時間來照顧自己的小小難過。
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這堂課結束之後，我超級驚艷的，好開心的帶筆記回家，跟我家長老分享。我本來以為班上同學都是幼幼（只有我是裝的），大家會因為別人的安排跟自己不一樣而任性抓狂。
但是前面老師安排恰到好處的步調，談論我們需要重視的個人時間，喜歡跟擅長的事情的差別，以及，需要花多少時間在不同社交上，能夠顧及自己跟別人，以及預留彈性的休息時間，最後，就可以跟其他人們重新配合彼此的需求，也不會因為彼此的不一樣，而難過到互相怪罪。
「這居然是其他星球的未成年課程呢⋯⋯」我真是不可思議。
長老才用不可思議的眼神看著我說：「你多去不同的星球就會知道，如何安排自己的時間跟其他人合作，這真的是基本常識。只有少數星球，還有像是地球人類的生活教育缺乏這個部分。」
嗯= =
難怪我的外星朋友都說，地球人真的好落後。
真的也，看完後，感覺真的不像是幼幼班教的程度。
回覆刪除好像是我們長大成人中，都還在學習的階段，有也可能是一些人終其一生都在尋摸索。
裡面好多的問題，沒有去點醒，也不會去細想，也可能不想去想，要是這些問題，跟方式能夠在很小的時候就教，長大後的我們，應該就不會有那麼多煩惱吧！