例如，對我而言，假設今天老闆要求我做一件事情，然後他要求的時候，臉色不是很好看。而我做事的方式就是：「老闆說什麼，我就做什麼。」
我不會把他臉色好不好看的這個因素，加入我的思考裡面。可能他肚子痛，可能他跟其他人吵架，可能他有其他的心事或者隱私，反正他沒有說的，我就不會額外去猜測。
然後事情做出來了，如果有需要調整的，我再直接和老闆對照，做細節修改，這樣就OK了。
他沒有說的，我就不需要額外猜測，免得我走錯方向，平白無故繞了遠路。
/
我一直以為每個人都是這條思維路線，一直到，跟朋友們討論，還有改作業的時候，觀察到同學的思路會一直分岔。
像是：
今天老闆派了一個工作給我，他的臉色很難看，我就心想，他是不是還有其他沒有講的？我邊做這件事情，我邊考慮：我是不是還要把左邊再加強？是不是還要把右邊再加強？老闆應該喜歡這個樣子吧？我忍不住猜，老闆喜歡什麼風格呢？我覺得這樣很好，他應該可以接受吧？
然後又想到老闆難看的臉色，他當時是不是討厭我？他是不是無法信任我？我感覺到好害怕。我一定要把這件事情做好。我覺得我的速度太慢了，我好糟糕。
要把報告交出去以前，我重複的來回對照，一直想著老闆的臉色很難看，我很害怕，我猜他等一下就要罵我，如果我的設想不對的話，我就太糟糕了。我一直想著這件事情，想到都快哭了，覺得壓力好大，胃好痛⋯⋯
/
有沒有覺得第二個故事的思維路線，承擔了太多的情緒壓力了？
想要照顧老闆的情緒，或者覺得老闆的情緒，跟自己的工作行為劃上等號，擔心無法照顧老闆的情緒的這件事情，已經大過於工作事項有沒有做好。
於是，都還沒開會，可能光想到老闆罵自己的情境，光想到這件事情可能讓老闆失望，就陷入強烈的自我折磨，自責，羞愧，丟臉，覺得自己什麼都做不好⋯⋯進入自我感覺超級不良好的情境。
可是回到現實層面，這些都是猜測！
都是還沒有發生的事情！
而且猜測的全部都是負面的，對自己有害的情境跟思維路線！
你的工作勞力已經是「工作範圍」+「照顧老闆的情緒需求」變成兩份工作了！更不用說「我對於自己的表現很沒有自信」，這是第三份壓力。
也就是說，自己創造一個負面想像的平行宇宙，把自己套入故事，無法自拔。
如果這個公司裡面有好幾個主管，好幾個同事，有其他要聯絡的客戶跟對象⋯⋯如果都把每一個人的情緒歸咎在自己的身上，這可不得了了。
同一份薪水，別人上班就只做一份工作，
你做同樣的工作，卻是「原來工作+N種想像的失誤+公司的人數的情緒包袱+我對每一個人的責任感+我對自己的挫折和沒自信」，可能是十幾項以上的工作量！
光聽到這裡，就覺得也太累了吧！
一個人肯定心力交瘁，應付不來的。
所以我們就會聽聞，某人的工作內容聽起來很輕鬆，但是怎麼到後來，他認為自己承受不了，必須離職？而其他的同事，同樣覺得工作簡單，無法理解他為什麼要離開？
就是因為他給自己承擔太多無形的包袱跟想像了。
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我曾經觀察這種，很害怕犯錯，所以必須要提前「猜想」別人，該怎麼做才好？的同學跟朋友。
假設今天我們一群朋友輪流說話，
理性的、注重當下主題，就事論事的朋友，他在講話的時候，他的頭部能量集中到像是有一道光線，連結到他對話的每一個人身上，他會仔細觀察別人的臉色反應，說出他的想法跟思維整理，心口腦合一，完全處在當下，能量集中，又放鬆，沒有任何的思維分岔。
當其他人說話，這位朋友的能量也是集中的看著說話的人，聽取他的內容，好像在頭腦裡面標注重點、劃線，等一下換自己說話的時候，他會把頭腦的重點，重新整理成他想要探討的內容。
也就是說，他在聽說讀寫的過程裡，他沒有想到其他平行宇宙的可能性，單純就事論事，聽到什麼，就重新整理，然後反應出來。
接著換另外一位朋友，他不由自主會進入腦補的狀態，他又是怎麼樣的狀況？
我發現他思維的能量線有點混亂，當他說話的時候，他看著我們每一個人，他腦中雖然有一個講話的重點，可是重點的旁邊會持續分岔：「我是不是沒有講對？別人聽得懂嗎？某某人看起來好像無法理解，我是要加強哪一個部分？」
當他邊說話，邊想像其他的可能性——都是猜測的部分，就很容易講話到，忘記自己剛剛在講什麼。
因為在這個說話的時間線裡面，他思考開始分岔了，開始想像：可能性1、可能性2、可能性3，可能性4⋯⋯
無論這些所有的可能，等一下會導致什麼樣的結果，這些結果最後的結論都是：「我沒辦法把事情做好，我是差勁的。」
接著，輪到其他人說話，換他傾聽的過程，我就看到他大腦的能量線爆炸了。
剛剛埋藏的可能性1、可能性2、可能性3，可能性4，就像核分裂一樣出現各種分支：可能性1也許會導致A和B，可能性2可能是C和E和D，可能性3說不定也會變成E和F⋯⋯⋯
然後他想像的ABCDEF全部都是：別人的反應。
他光是應付腦袋裡面那一堆無限分岔的可能性，也就是各種還沒有發生的腦補和想像，就佔據了他所有的注意力。
以致於我們其他人講話的內容，他能聽進去的有限，因為他頭腦的神經系統，連自己的想法都應付不了了。
於是當他想要搞清楚新話題的時候，往往都要問我們說，「不好意思，可以再重複一遍嗎？」
我看到他大腦的能量場像是混亂的迷霧，他在思考中迷路了，失去重點，他不知道現在自己該說什麼，或者該想什麼，也不確定其他人現在需要什麼，其他人在講什麼，他越困惑、越害怕、越擔心，等一下說話的過程，就會更加強他的大腦想像。
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有時候我也會跟思緒無限膨脹的這類型的同學對話，我發現跟他說話的過程中，我不能一口氣講太多，我最好是講一句話，然後問他的反應。觀察他的反應，再問接下來的下一句。
因為只要我講話時間拉長，他的腦袋就針對我說話的每一句，開始延伸各種平行宇宙的想像，以至於我講了10句話，他真正聽進去的只有前三句，後面的六句話已經被他解讀成其他的意思了。
反而是我說一句，引導他說一句，追著他詢問，提醒他思考——引導他用直線、當下的反應，來回到和現實的校對。
其實只要一句一句，大家輪流接龍，他的頭腦膨脹的思緒就受到控制了，他必須要很專注的聽到我一句話的重點，立刻反應過來，他沒有空再去揣測其他的可能性。
當下的力量，能夠控制他的過度想像。
如果不是這種思維膨脹型的朋友，你可能會很困惑：為什麼他的想法會變得無法控制呢？
我之前也對此感到好奇，是我的靈界老師跟我聊到：「因為太寂寞了。無論是人類或者是靈魂，如果曾經有太寂寞的過程，像是外在環境受到排擠，或者自己有過受傷，有這方面想要躲起來的因素，導致只能和自己相處——於是開始自我對話，詢問自己為什麼會落到這個處境？可是因為能力有限，還無法看到更大的局面，無法理解為什麼會有挫折和難過，搞不懂原因，只能最後歸咎於：『都是因為我很差勁，才會導致這個結果。』
「也就是說，缺少有長輩或者同輩，或者是任何支持自己的對象，沒辦法透過其他的主體，重新定義自己的存在，就會陷入重複的負面思考，重複的自責，重複的腦補，就像漩渦一樣，整個都掉入內心的黑暗裡面。
「在靈界層面，由於能量的流動是很清晰跟明確的，我們關照這樣的孩子的做法，都是大人一對一的照顧和引導。可是你們人類，大部分的人沒辦法看見其他人思維的能量，就會誤解其他人的想法，還有就是，思維的想法在人類層面是很難互相對照的，除非你提出來討論。
「可是又有一個問題是，如果這個模式是他反覆的慣性，他已經習慣了，他並不覺得這個是問題，他就不會說出來。往往等到他思考的方式，已經造成身心嚴重的負擔，甚至精神崩潰了，不得不尋找專業人士的幫助的時候，才會透過跟其他人交談的過程，發現自己長期鎖困在自己的想像裡面，早就跟現實脫節了。
「可是，光是意識到這件事情，就是一個很大的打擊，畢竟他的自我認知，就是透過想像的概念所構築的，他僅存的自信，和世界的連結方式，全是依賴這個模式。所以這種類型的人，有時候會進入更強烈的抗拒，拒絕別人知道更多他內心的事，因為知道自己不是『正常人』感覺到羞愧跟丟臉，自我感覺不良好的部分會變得更嚴重，或者更想要躲起來，繼續無視問題。嚴重到最後，就會導致精神分裂，像是你們說的思覺失調。他已經沒辦法靠自己的力量，分辨現實跟想像的差異了。」
我請問靈界老師，像這種事情，祂的建議會是什麼呢？
老師苦笑說：
「靈魂的治療方式跟人類的治療方式，還是差太多了啦。如果是靈魂層面，有經驗的大靈魂就會引導小靈魂的能量，配合自己流動，也像你前面所提及的，類似密集對話的過程，重複讓小靈魂的能量進入大靈魂的能量軌道，可以落實當下。可是前提是，大靈魂沒有控制欲還有為了滿足自己的需求，才能夠確保小靈魂慢慢地穩定之後，接著拉開雙方距離，重新引導小靈魂找到自己的能量循環。
「人類的部分要考慮到你們的大腦結構，你們的大腦會學習重複的模式，也就是說，你原來的思考方式，會形成一種固定的軌跡，長期想法無限膨脹的人，他需要有警覺的，要求自己一次只想一件事情——只想著當下自己做的事情。不要去想其他人的決定，因為這不是自己可以控制的。只做自己可以辦到的事情。
「如果有這種警覺，而且有強烈的意志力，仔細的盯著自己真的生活在當下嗎？吃飯就專心吃飯，走路就專心走路，而不是走路又想東想西⋯⋯這其實是你們很多人的通病，一心多用。只是每個人多用範圍是有差的。
「有的人想的範圍，已經嚴重造成大腦的負擔了，他已經控制不了他分岔的思維。如果他的思維過度膨脹，持續腦補出各種讓他害怕的情境、恐懼的可能性，我們就很建議他去身心科看診。因為他不是只有心靈的能量分岔，包含他大腦的神經系統，已經呈現無限飆車失速的狀態。他需要透過某些藥物，來讓他的大腦神經放鬆，慢慢地緩和下來，讓他的神經系統漸漸的練習踩剎車，而不會一思考又慣性加速了。
「這變成是長期服藥的重要性，只是說，每個人的大腦對藥物的反應是不同的，一定要跟你們的醫生保持追蹤跟討論。事實上都有很多人的大腦，已經在他長期的壓力下嚴重受損了，就算他需要某個濃度的藥物，可是他的神經已經受損到無法吸收，他只能從很低的劑量開始，多多少少讓思維能夠減速。
「而不是說，感覺到藥物副作用立刻就不吃了，他的大腦又會回到原來加速的模式，甚至他的大腦神經會以為，前一陣子的藥物導致的減速是失誤，現在要加倍補回來，結果飆速的更快。變得更糟糕，神經系統的問題，實在需要花時間慢慢地調整，慢慢地習慣新的模式，藥量才會減輕，或者重新調整⋯⋯
「當然同時，也要提醒自己一次只想一件事，頭腦思維減速之後，專注力就會提升，試著把專注力延長，像是閱讀一本書的一個章節，或者專心閱讀一本書的一個段落，慢慢地練習讓自己把一整本書看完。其實閱讀就是練習你的專注力。你可以看到一個段落，想一想，整理重點，再繼續看下去，重複地讓你的頭腦能量是集中的。如果大腦神經不穩定，連閱讀都沒有辦法，那就專心只做一件事情，像是專心的走路，專心的洗碗，專心地整理房間，靠行動的方式，讓全身的細胞跟大腦神經，行為思想一致。
「還有交朋友，可以找其他人聊聊你的感覺，感受到被陪伴，尋找能夠讓你安心的對象。當然也要意識到說，自己內心的痛苦，不是每個人都願意聽，有些人情緒暴躁，很明顯無法接住你內心的痛苦，要找到讓你感覺到安全的對象討論，才不會又重複的進入個人思維，又進入慣性的大腦失速。
「像這方面的治療跟輔助，都需要時間，畢竟越嚴重的現象，往往是累積越長期的問題，以前花了多少時間變成這樣，也要有心理準備，你可能要花等比的時間，重新讓自己穩定。大概就是這樣了。」
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很高興靈界老師有機會跟我聊到這個部分！畢竟有時候，當我看到其他人的能量流動，他的模式跟我自己的模式差很多，然後我家長老也不是這方面的專業，就會建議我去找專業的靈界老師，談論我所看到的現象。
而我也發現，所有跟靈界老師的討論到最後，都可以拉回現實層面，像是當下專心，不必做過多的思考，只做自己可以控制的⋯⋯身心壓力就會減輕很多。
而且也要相信，如果其他人有他們的需求，他們自己會講出來。大家都是大人了，他沒有講的事情，你不需要額外照顧。
如果他沒有講，卻要求你額外照顧，那是他的問題，你又不是他肚子裡的蛔蟲。
這個就是界線的觀念——有什麼需求，自己要講出來，不需要額外猜測沒有發生的事。
思考也是要界線的，才能讓你的大腦神經降低負擔，讓你的能量回歸你的生命，不再有無謂的消耗。也就能保存你的能量了。
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沒有想到這篇文章，大家的反應這麼踴躍。
當然我也看到底下留言，很多人表示，他是受到其他人的訓練，而不得不讓思維變得這麼膨脹、分岔，也使得自己承擔了，超出原本預期更多的壓力。
首先，我覺得我做事情是就事論事。
我來一個地方上班，我拿多少薪水，我就是做多少肉眼看得見的行政事項。要感受別人的心情，要揣摩別人的想法的這件事情，並不在就職的條列上。
如果主管或長輩責怪我沒有去想像其他的可能性，我都會直白地說「那你從一開始就要講清楚，你要比我更清楚方向，我才可以按照你的吩咐去做。」
因為我不會把別人的無理取鬧——他希望全世界都懂他，他希望別人可以知道自己沒有講出來的話，他希望用一個眼神就可以讓你去做事——這實在是太荒謬了，
他沒有足夠的表達能力，詞彙不及義，對公司安排不夠了解，做事不周詳，為什麼是我的錯？
我以前遇到這個主管，他可能針對我沒有揣摩他的心意，在那邊嘮嘮叨叨，
我其實是覺得很好笑的，他是個已成年大寶寶耶！他希望我像他媽媽一樣，哭一聲幫他換尿布，我是來這邊工作的，我不是來幫他心電感應的，好嗎？
他希望我為他的情緒負責任，這不是我要做的事，我不是他的心理諮商師，從頭到尾都是他搞錯了工作界線，他的情緒困擾是他自己要想辦法的，我就只領一份薪水，我幹嘛要同時包辦成為他的心理師，他的媽媽，他肚子裡的蛔蟲，噓寒問暖提前預知他的想法，我拿的薪水才不夠付這些無形消耗呢！
沒錯，我應徵工作的時候，我一定會觀察我跟周遭同事還有老闆之間的無形消耗，都算到我的薪水裡面，看是不是對等的關係？
我在想，可能因為有好幾輩子待人處事的經驗，我無形中就是知道，我不需要去承擔沒有必要的責任。
如果主管或長輩責怪我沒有去想像其他的可能性，我都會直白地說「那你從一開始就要講清楚，你要比我更清楚方向，我才可以按照你的吩咐去做。」
因為我不會把別人的無理取鬧——他希望全世界都懂他，他希望別人可以知道自己沒有講出來的話，他希望用一個眼神就可以讓你去做事——這實在是太荒謬了，
他沒有足夠的表達能力，詞彙不及義，對公司安排不夠了解，做事不周詳，為什麼是我的錯？
我以前遇到這個主管，他可能針對我沒有揣摩他的心意，在那邊嘮嘮叨叨，
我其實是覺得很好笑的，他是個已成年大寶寶耶！他希望我像他媽媽一樣，哭一聲幫他換尿布，我是來這邊工作的，我不是來幫他心電感應的，好嗎？
他希望我為他的情緒負責任，這不是我要做的事，我不是他的心理諮商師，從頭到尾都是他搞錯了工作界線，他的情緒困擾是他自己要想辦法的，我就只領一份薪水，我幹嘛要同時包辦成為他的心理師，他的媽媽，他肚子裡的蛔蟲，噓寒問暖提前預知他的想法，我拿的薪水才不夠付這些無形消耗呢！
沒錯，我應徵工作的時候，我一定會觀察我跟周遭同事還有老闆之間的無形消耗，都算到我的薪水裡面，看是不是對等的關係？
我在想，可能因為有好幾輩子待人處事的經驗，我無形中就是知道，我不需要去承擔沒有必要的責任。
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就算是我媽也一樣，我小時候在這種很糟糕的環境下長大，我的心裡面都有一個想法是：「充滿情緒的對話就不用聽了，因為對方根本不知道他在講什麼廢話」
我媽也要我去猜他到底在想什麼，也許我真的很有個性，我跟他講說：「你叫我做什麼，我才會去做。」他會嫌我不知變通，我才管他。如果他亂發脾氣，我會知道他在無理取鬧。我會忍耐他的無理取鬧。他哪一天沒有無理取鬧了？

重點是，我很清楚知道，如果我去猜測他沒有要我去做的事情，只是平白無故浪費我的時間，我對於「我的時間我要做自己的事情」是很堅持的，我不想要額外浪費我的時間，去做不需要的事。
也可以說，我寧願挨罵，但是我一定要保留我自己的時間，這件事情比任何事情都還重要。
我好像牛脾氣一樣，非常固執守住底線XD，額外的事情我不會做。不然做錯了，還不是找我麻煩？
如果個性太體貼太想要照顧別人的話，或許就真的會被別人牽著鼻子走，可是，關係是雙方的，有時候你太順著對方，他的無理取鬧會越來越嚴重。
所以後來我在生活上，不管是工作還是跟其他人的關係，我一定會觀察對方的情緒是否足夠穩定，不會把他的壓力堵到我身上來，這非常重要，我只想管我自己的事，他有什麼需求，他自己要說。
我不想要額外承擔無形的其他壓力，所以我現在才可以過得比較快樂啊～
十分贊同！我也是這個處世方針！
回覆刪除有這類型困擾的人可以試著估狗 "複雜性創傷後壓力症候群" ，可能會有點幫助
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