｜5/28粉彩日常整理
早上六點多出去散步的新奇體驗還在繼續下去。
以前我有試過傍晚跟晚上散步，首先人太多了，氣味混雜，我不喜歡。而且累積一整天的環境氣場就是比較污濁，但如果是有靠近山區或公園，總之植物比較多的空曠地區，沉重的能量相對就會比較少。
早上散步的好處之一，就是沒有那麼悶熱，另外看見的環境氣場，青翠鮮綠到不可思議，真要形容的話，大概是新鮮蔬菜還沾著充滿陽光的露珠，這麼新鮮的氣很自然地被身體吸收進去，毫無負擔。
還記得第早上出門散步的前一天，是週六晚上。我突然一時興起：難得我週六感覺非常舒服，事情也忙完了，我要提早睡覺，既然早睡的話，要不要試試看隔天早起呢？
於是我查了氣象局網站，看到太陽是在五點多升起，那就選5:30起來，摸一摸六點出門，我不喜歡焦慮的趕著幹嘛，悠哉才會心情愉快。
我早上起床只喝水，我不會吃任何食物，首先也是看到網路上談，早上八點之前，空腹出門走個30分鐘到一個小時左右，可降低胰島素，還有提高全天候代謝，曬太陽也可以幫助生理時鐘的調整，30 分鐘以上的規律擺臂與邁步，能刺激大腦分泌內啡肽和血清素，有效舒緩焦慮、提振心情。
考慮到八點已經太熱了，我寧願早起，我超級怕曬，還好我的體質是，只要鬧鐘響一下就會醒來。只是剛醒來反應會慢慢的，所以早上才需要預留摸一下的時間。
/
我經常一時興起的衝出去做事了，行動力很強，也不會跟誰提起打招呼。所以當我第一次出門散步時（平常我日常採買也會經過這條小徑），沿路認識的精靈們全部大驚：「真的假的，你居然可以那麼早起床喔！」、「你是誰？你不是我認識的湛湛！」此起彼落的哇哇叫兼吐槽。我搬過來一年了，祂們還真沒看到我這麼早起過。
哼，居然不相信我的意志力，當我連續早起三天都出來散步之後，祂們才漸漸習慣。剛開始都覺得我撐不久，還在那邊打賭說，很快我就躺回床上睡到中午自然醒。為了珍惜這短暫的際遇（？）還紛紛圍繞在我旁邊，一發現我可以變成常態作息，也就不大驚小怪了，各自工作去。
不要小看運動超過10年以上的人欸，我本來就很自律的，只是我要不要而已。尤其我發現早上的空氣好舒服，我本來有點鼻子過敏，後來控制好睡眠時數，早睡早起（終於用得上這個詞了），鼻子的敏感終於減少了。
我也不禁想到，小時候父母很在乎我們睡太多，尤其爸爸都是拿著棍子把人打醒的，好像睡超過八點就是罪惡。30歲左右，工作穩定的我住在老家，爸爸還要衝到房間裡叫我起床，但我明明是下午的工作，還不准我睡覺。睡眠不足真的很崩潰，而我寧願提早調鬧鐘，六點就抱著枕頭、薄被跟地墊到社區大樓頂樓睡覺，讓爸爸找不到。也大概也是這樣的關係（關於睡覺的創傷？）就會報復性的想要早上睡更多。所以對於早上起床真的很抗拒。
也說不定是，這些年來一直處理過往帶來的陰影，漸漸的食衣住行上，雖然依然記得父母帶給我的影響，但我可以重新決定我要不要做這件事情，而不是為了反抗而反抗。重點這是我選擇的，而且我很喜歡，我很享受。
/
出門散步時，我真的好喜歡早上陽光斜射下來，有點朦朧的霧氣感。尤其春天好多花開，最近最常聞到玉蘭花的清香，早上的鳥叫聲也很好聽！心情很是愉悅。
長老突然提到：「你從小睡覺，不是都要把窗簾關緊，只要有點光，就會醒來嗎？這代表你的體質對陽光是敏感的，你是適合早起的人。如果照到陽光卻沒辦法醒來，通常是太累了，還是以睡眠足夠優先。」
咦！！！！真的嗎，那我活了大半輩子，我現在終於可以讓自己早起了。
另外早上快走，也不到太累的程度，就是呼吸稍微快一點，也會冒汗，邊觀察自己的全身上下是否放鬆？帶著一點覺察跟冥想的感覺。
也會看到腳下土地冒出來，升起的氣場穿透全身，精神更足夠，還有可能是因為我家靠山邊，靠山的土地生命力真是強盛。
雖然沒有吃早餐，整個人的氣場還是變得非常飽足。我有時候也會加上早上冥想班的動作，反正只是走路嘛，雙手很閒，加強修護自己的氣場。這條路上，有一大半是老人，大家都會做一點伸展動作，所以自己也跟著伸展，不算奇怪。
也因為早起，太陽不是很大，我就會試試看走各種小路冒險，後來發現幾家好吃的早餐店！這是意外的驚喜，以及有人賣花賣盆栽，又扛了幾盆回家。真覺得長期有在鍛鍊身體，就是為了臨時可以扛重物，挺耐操的XD
最後還是要提醒啦，有的人會有低血糖的問題，如果會頭暈想吐不舒服，就先坐著休息吧，不勉強。然後空腹不太適合高強度的運動，我就沒有跑步了。我的重點是舒服跟放鬆，而不是帶來負擔。
總結早上健走帶給我的想法是，除了身體特別舒服放鬆之外，精神好，還換到了好多的白天時間。最重要的是，擺脫了父母帶給我的早起陰影——也許很多人很難想像，但這確實是我過去無法早起的卡住因素，我內心深處有極深的叛逆感，只是為了反抗而反抗，越要我早起，我就是不要。好像隨時都在對抗父母的專制。
而我明確的感覺自己已經走出了這份陰影，替自己感到高興。
以前我有試過傍晚跟晚上散步，首先人太多了，氣味混雜，我不喜歡。而且累積一整天的環境氣場就是比較污濁，但如果是有靠近山區或公園，總之植物比較多的空曠地區，沉重的能量相對就會比較少。
早上散步的好處之一，就是沒有那麼悶熱，另外看見的環境氣場，青翠鮮綠到不可思議，真要形容的話，大概是新鮮蔬菜還沾著充滿陽光的露珠，這麼新鮮的氣很自然地被身體吸收進去，毫無負擔。
還記得第早上出門散步的前一天，是週六晚上。我突然一時興起：難得我週六感覺非常舒服，事情也忙完了，我要提早睡覺，既然早睡的話，要不要試試看隔天早起呢？
於是我查了氣象局網站，看到太陽是在五點多升起，那就選5:30起來，摸一摸六點出門，我不喜歡焦慮的趕著幹嘛，悠哉才會心情愉快。
我早上起床只喝水，我不會吃任何食物，首先也是看到網路上談，早上八點之前，空腹出門走個30分鐘到一個小時左右，可降低胰島素，還有提高全天候代謝，曬太陽也可以幫助生理時鐘的調整，30 分鐘以上的規律擺臂與邁步，能刺激大腦分泌內啡肽和血清素，有效舒緩焦慮、提振心情。
考慮到八點已經太熱了，我寧願早起，我超級怕曬，還好我的體質是，只要鬧鐘響一下就會醒來。只是剛醒來反應會慢慢的，所以早上才需要預留摸一下的時間。
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我經常一時興起的衝出去做事了，行動力很強，也不會跟誰提起打招呼。所以當我第一次出門散步時（平常我日常採買也會經過這條小徑），沿路認識的精靈們全部大驚：「真的假的，你居然可以那麼早起床喔！」、「你是誰？你不是我認識的湛湛！」此起彼落的哇哇叫兼吐槽。我搬過來一年了，祂們還真沒看到我這麼早起過。
哼，居然不相信我的意志力，當我連續早起三天都出來散步之後，祂們才漸漸習慣。剛開始都覺得我撐不久，還在那邊打賭說，很快我就躺回床上睡到中午自然醒。為了珍惜這短暫的際遇（？）還紛紛圍繞在我旁邊，一發現我可以變成常態作息，也就不大驚小怪了，各自工作去。
不要小看運動超過10年以上的人欸，我本來就很自律的，只是我要不要而已。尤其我發現早上的空氣好舒服，我本來有點鼻子過敏，後來控制好睡眠時數，早睡早起（終於用得上這個詞了），鼻子的敏感終於減少了。
我也不禁想到，小時候父母很在乎我們睡太多，尤其爸爸都是拿著棍子把人打醒的，好像睡超過八點就是罪惡。30歲左右，工作穩定的我住在老家，爸爸還要衝到房間裡叫我起床，但我明明是下午的工作，還不准我睡覺。睡眠不足真的很崩潰，而我寧願提早調鬧鐘，六點就抱著枕頭、薄被跟地墊到社區大樓頂樓睡覺，讓爸爸找不到。也大概也是這樣的關係（關於睡覺的創傷？）就會報復性的想要早上睡更多。所以對於早上起床真的很抗拒。
也說不定是，這些年來一直處理過往帶來的陰影，漸漸的食衣住行上，雖然依然記得父母帶給我的影響，但我可以重新決定我要不要做這件事情，而不是為了反抗而反抗。重點這是我選擇的，而且我很喜歡，我很享受。
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出門散步時，我真的好喜歡早上陽光斜射下來，有點朦朧的霧氣感。尤其春天好多花開，最近最常聞到玉蘭花的清香，早上的鳥叫聲也很好聽！心情很是愉悅。
長老突然提到：「你從小睡覺，不是都要把窗簾關緊，只要有點光，就會醒來嗎？這代表你的體質對陽光是敏感的，你是適合早起的人。如果照到陽光卻沒辦法醒來，通常是太累了，還是以睡眠足夠優先。」
咦！！！！真的嗎，那我活了大半輩子，我現在終於可以讓自己早起了。
另外早上快走，也不到太累的程度，就是呼吸稍微快一點，也會冒汗，邊觀察自己的全身上下是否放鬆？帶著一點覺察跟冥想的感覺。
也會看到腳下土地冒出來，升起的氣場穿透全身，精神更足夠，還有可能是因為我家靠山邊，靠山的土地生命力真是強盛。
雖然沒有吃早餐，整個人的氣場還是變得非常飽足。我有時候也會加上早上冥想班的動作，反正只是走路嘛，雙手很閒，加強修護自己的氣場。這條路上，有一大半是老人，大家都會做一點伸展動作，所以自己也跟著伸展，不算奇怪。
也因為早起，太陽不是很大，我就會試試看走各種小路冒險，後來發現幾家好吃的早餐店！這是意外的驚喜，以及有人賣花賣盆栽，又扛了幾盆回家。真覺得長期有在鍛鍊身體，就是為了臨時可以扛重物，挺耐操的XD
最後還是要提醒啦，有的人會有低血糖的問題，如果會頭暈想吐不舒服，就先坐著休息吧，不勉強。然後空腹不太適合高強度的運動，我就沒有跑步了。我的重點是舒服跟放鬆，而不是帶來負擔。
總結早上健走帶給我的想法是，除了身體特別舒服放鬆之外，精神好，還換到了好多的白天時間。最重要的是，擺脫了父母帶給我的早起陰影——也許很多人很難想像，但這確實是我過去無法早起的卡住因素，我內心深處有極深的叛逆感，只是為了反抗而反抗，越要我早起，我就是不要。好像隨時都在對抗父母的專制。
而我明確的感覺自己已經走出了這份陰影，替自己感到高興。
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