▍怨恨與上癮

我偶爾會遇到怨恨到爆表的網友或者同學。像是恨自己，恨別人，恨家人，或者也恨自己的靈魂。無論目標如何，這股恨意都是膨脹激情的力量，越恨越是會淹沒理智，完全沈浸於仇恨之中。

仇恨是痛苦的，卻也是奇妙的上癮行為。很多充滿怨恨的人都不知道，他其實正在進行反覆的怨懟與上癮，以至於情緒消退之後，又感到無趣空洞，接著反覆思考怨恨對象，再次激起強烈的情緒。這是一股沒完沒了，彷彿自我封閉，困在自己大腦世界中的模式。

這種模式看多了之後發現他們有個共同特徵：生活上沒有交心，以及能夠討論的對象。其實也伴隨強烈的寂寞。

旁觀看到，強烈的孤寂和怨懟、厭世是很辛苦的，只是怨懟的特質，往往使他的能量場也充滿攻擊性——這是無意識的，卻也使人們怕得想辦法遠離他，以至於變成惡性循環。

而我見到進入這種模式的人，我只能提醒他們：「有多恨，就是你有多委屈。」

要能夠看見自己的委屈，其實是很需要幫助和求助的，才能真正幫助自己脫離這個模式。然而。對怨恨的上癮情緒，又會使他不由自主地繼續恨，忽視自己的委屈。

只能說，這是一場必須要靠自己對抗自己的耐力賽，需要有強大的意志和決心，感覺到「我已經厭倦這無盡的循環了」

只是在這份體悟出現以前，也只能尊重他正在經歷的階段了（合掌）。

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總之，我遇到充滿仇恨、或者鼓勵人們仇視某些人和團體的言論，我是有點憂心的。因為你煽動別人情緒容易，但別人是否會因此仇恨上癮，不是你能控制的。

仇恨會使我們孤立和絕望，斷掉和世界的真實連結，甚至產生妄想，更嚴重的大腦能量過激反應，還會導致思覺失調。後遺症很嚴重。

我甚至見過有些人的仇恨，是延續好多輩子的鬼打牆，要跳脫出來真的是不容易，這位同學居然真的辦到了，我非常佩服。這股意志力也是要靠累世累積出來。他能夠幫助自己跳脫這份模式，讓我感到寬慰許多。這可是經歷過無數多年的破碎和自我折磨。

另外，有些人是透過恨，來抒發生活壓力的喔。只是抒發到後來變成上癮行為，越來越沈溺，也是沒辦法了。

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如果無法克制地又進入恨意的循環，要先感受到自己是委屈的，以及是需要被照顧的這個部分，至少可以讓能量回來，一旦想要安撫自自己，這股能量就是柔軟有彈性的，可以打斷仇恨的激烈能量。

說起來就是要練習著，要在這麼激情的狀態下，還要能夠讓能量柔軟，練習修復。

重點是要轉移焦點喔，去做一些讓你可以感覺到舒服的事情，我小時候感到很痛苦的時候，就是畫漫畫，還有看漫畫（但是漫畫被爸爸發現，會被爸爸撕掉，我只能自己畫漫畫舒壓）。這個時候逃避並不可恥，至少不要進入更極端的情緒裡面。

（說起來我高中看漫畫，被爸爸發現也是被撕掉，但是恨他又沒用，我就把漫畫放學校藏著XD，想辦法讓自己好過點，以及能擁有自己的東西）

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不可小看的是，上癮模式帶來的後續破壞性，也就是你的癮會越來越大。

一開始你可能只討厭一兩個人，後來你討厭越來越多人，接著你討厭更多的團體。最後你討厭整個社會。

當你越討厭，你就會鑽牛角尖，你會去思考別人如何邪惡，隨時隨地都在思考著各種負面的新聞跟負面的現象，這會變成一種濾鏡，你所見到的一切都是惡，偶爾的善卻成了虛偽，最後自己也失去了對世界的希望，失去希望的時候，人的行動會變得癱瘓，因為覺得再怎麼做都沒有用⋯⋯能做的就是盡力的恨與詛咒。

所以很嚴重的仇恨上癮的人，他甚至沒辦法工作了，也無法外出，因為他所感受到的人都是邪惡的。他整個人被困在家裡，甚至被困在他的大腦裡面，有的人確實會因此自我崩潰。

真的是很辛苦啦，唉。可是也沒辦法手動把他拔出來啊，甚至多講幾句話，他連我也跟著仇恨了。沒辦法，這已經變成他的生活模式了。

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也是看到深陷在仇恨中的人有多辛苦，我才對鼓吹陰謀論（或者非常情緒化的煽動大家的情緒，發動仇恨）的這件事情，很不以為然。

你可以去質疑世界上有些現象，有其不合理之處，但是請不要有偏激的定論。

破壞很簡單，重建卻很困難。要幫助別人，真的很難、很不容易。

尤其對心境上很寂寞，本身就對自己和世界不滿的人，收到了一個巨大的仇恨訊息與目標，一下子就掉進去，完全變成他人生仇恨的信仰。進行仇恨的上癮與循環。

想幫助世界越是要斟酌用詞，先能看見自己有偏激和情緒的一面。才不至於明明想幫助世界，卻導致別人掉入仇恨的深淵。

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哎～總之最近聽朋友講一些他經歷的事，遇到的人，我也是深有同感。

就算我們真的很想幫忙，但也只有當事者能戒掉自己的癮了。尤其這場戰爭發生在當事者的腦袋中，只有當事者能制止自己無盡的想法。