｜10/7、10/8粉彩日常整理
這兩天進入工作模式，圖畫過程就是把我的能量收好，準備上班XD
回到主題！我有時候會遇到很沒有安全感的同學，我覺得安全感，還有親密感的濃度，是非常個人的。需要靠自己去察覺，要來到什麼樣子的人際關係，或者是相處模式，才能夠感到安心。
不確定自己的需求以前，很容易會照著別人的標準勉強自己「該怎麼做」，但是別人的標準並不是自己要的，很容易會變得更緊張、更害怕，因為「感覺不到要做到什麼程度才對？」
或者會因為努力符合別人的標準，對方的情緒跟態度很不禮貌，就只能壓抑和委屈自己的感覺，變得悲傷跟消沈，甚至受到巨大的打擊。
當內在的安全感，需要依附別人的認同，這其實是小孩跟父母之間的模式。可能過去有一些原因，導致親子之間的情感沒辦法正常流動，小孩有些情緒阻塞了，或者麻痺了，以至於長大之後無法理解自己內在的需求。
只要是人，都需要親密感的連結，我覺得準備一個柔軟的娃娃，當作自己的內在小孩，隨時都可以看到或者摸到，也是在練習給自己安全感和親密感。
現在娃娃的尺寸很多樣，甚至同一款娃娃可以買大中小，大的放在房間床上，中型放在辦公桌，小的掛在包包上或者是鑰匙圈上，把這個娃娃當作你的內在小朋友。尤其在壓力大的時候，不舒服的時候，摸一下，看一下娃娃，會帶來很大的撫慰。
不必擔心娃娃卡陰啦，你對娃娃充滿愛，經常碰觸會充滿陽氣，能量小小的偷吃鬼也不敢碰啦。
有時候內心的悲哀如果太強烈，會更害怕被別人看到，會感到丟臉，或者是不習慣跟別人訴苦，至少感受到自己跟某個東西有連結，就像接住自己的情感，暫時感到安慰。
我之前上T R E的培訓時，老師談到我們需要給自己建立身心資源的支持。例如當你在壓力下，你感覺到不舒服的時候，你要做什麼才能感覺到安心，或者是舒緩壓力？
這個部分要從身體層面建立起，身體要感覺到安全了，才能夠放心跟放鬆。
視覺上要看到什麼？我會去看漫畫，或者畫冊，欣賞美麗的事物。爬山看風景也非常棒。
聽覺上要聽到什麼？我喜歡聽無人聲的輕音樂，蟲鳴鳥叫，風聲跟潮汐聲。
嗅覺呢？精油不錯，但是因為家裡有貓咪，能嗅聞的物品有限
，話說我喜歡香皂的味道，可以和洗完澡之後的放鬆連結在一起。還有盆栽，新鮮蔬果的味道都讓我很喜歡。
味覺的部分，我是吃飽了之後就會心情好的人，前提是東西要好吃，家裡會準備一點小零食。平常也有在注意居家環境哪些店好吃。紅葉蛋糕的波士頓派超療癒！但是吃了會有罪惡感XD
觸覺的部分，我的床上就有一隻很大的粉紅兔兔可以躺，抱貓也很爽，但是前提要抓到XD，還有敲穴道，按摩身體，也會讓我很舒服。對了，還有泡熱水，泡腳泡全身都超棒！還有朋友定時去泡溫泉，有夠爽！
當然還有畫圖，畫圖會有視覺，觸覺、聽覺的享受，我其實很喜歡聽到筆摩擦紙的聲音。
我的律動資源是運動，有節奏感的，像是TRE壓力釋放運動，皮拉提斯在家裡就可以自己伸展，還有我有時候會打開音樂隨便跳舞。身體的能量場需要活動跟擴張，才會把某些壓力給拉開排放。
我的人際資源很多，也不知道為什麼就慢慢地，累積了越來越多可以談心事的朋友，甚至有幾個人是夜貓子，有表明如果晚上有事可以打電話給他們，真是感謝！
因為我們在壓力下，可能會太習慣某些僵化的行為，例如重複的焦慮跟自責，甚至是自我傷害，以及強迫自己要跟別人連結等等的問題。
所以反而要在比較平靜的狀態下，先重新思考自己的身心資源在哪裡？自己可以做到什麼程度？然後有沒有其他人可以討論和給予幫助？
我覺得可以從很基礎的方式開始改變，像是剛剛說的準備一個娃娃，壓力來的時候抱一下，握一下，感覺你是能夠控制而且能夠被支持的。
有時候需要保持一個習慣，不然很容易又掉回去原來的模式。
像我本來開始運動的理由，就只是因為辦公室坐久了屁股大，到健身房才發現體力很差，買了課程就不甘心浪費，強迫自己運動了一兩個月之後，就變成習慣，反而不運動感覺很奇怪，養成運動習慣到現在也九年了。一開始一週運動兩次，後來想要挑戰自己的狀況，現在是一週四次。
我覺得很多的自律跟改變，最重要的就是前面兩週到一個月的時間，當你習慣加入這個新的模式之後，這個新的模式如果對你是有幫助的，你會感受到正向的效應，然後更願意持續下去。
因為人都會有惰性，人一定會累也會懶惰，所以要給自己一點機會嘗試，從比較輕易的部分開始調整，等到你熟悉新的模式，就可以加入更多新的模式，當大腦跟身體習慣改變了，能夠接受的範圍也會越來越廣。
包含人際關係，我以前說過，因為原生家庭的影響讓我很自卑和封閉，也沒什麼野心跟想要和別人互動的想法。就只是我想要為自己做什麼，保持運動，保持書寫的習慣，然後享受這些過程，為自己而做，和別人無關。
變成習慣之後，這些事情也慢慢地改變了我，讓我可以更放鬆更願意地跟大家討論，運動也會讓人更開心更樂觀，久而久之，我成為過去的我，無法想像到的舒服模樣。
所以我覺得，我有靈通跟靈界的互動經驗，但是真正能夠帶給我改變的，是實際上的生活作為。如此腳踏實地，也心滿意足。
更重要的是，我練習做的事情，大家也可以練習去做到。要練習找到適合自己的運動，適合自己的舒壓方式，一定有幾項是你在壓力下嘗試去做的時候，會感覺到比較舒服的。
練習陪伴自己是一輩子的功課，我們都可以接住自己的脆弱，找回內在的力量。
有時候內心的悲哀如果太強烈，會更害怕被別人看到，會感到丟臉，或者是不習慣跟別人訴苦，至少感受到自己跟某個東西有連結，就像接住自己的情感，暫時感到安慰。
我之前上T R E的培訓時，老師談到我們需要給自己建立身心資源的支持。例如當你在壓力下，你感覺到不舒服的時候，你要做什麼才能感覺到安心，或者是舒緩壓力？
這個部分要從身體層面建立起，身體要感覺到安全了，才能夠放心跟放鬆。
視覺上要看到什麼？我會去看漫畫，或者畫冊，欣賞美麗的事物。爬山看風景也非常棒。
聽覺上要聽到什麼？我喜歡聽無人聲的輕音樂，蟲鳴鳥叫，風聲跟潮汐聲。
嗅覺呢？精油不錯，但是因為家裡有貓咪，能嗅聞的物品有限，話說我喜歡香皂的味道，可以和洗完澡之後的放鬆連結在一起。還有盆栽，新鮮蔬果的味道都讓我很喜歡。
味覺的部分，我是吃飽了之後就會心情好的人，前提是東西要好吃，家裡會準備一點小零食。平常也有在注意居家環境哪些店好吃。紅葉蛋糕的波士頓派超療癒！但是吃了會有罪惡感XD
觸覺的部分，我的床上就有一隻很大的粉紅兔兔可以躺，抱貓也很爽，但是前提要抓到XD，還有敲穴道，按摩身體，也會讓我很舒服。對了，還有泡熱水，泡腳泡全身都超棒！還有朋友定時去泡溫泉，有夠爽！
當然還有畫圖，畫圖會有視覺，觸覺、聽覺的享受，我其實很喜歡聽到筆摩擦紙的聲音。
我的律動資源是運動，有節奏感的，像是TRE壓力釋放運動，皮拉提斯在家裡就可以自己伸展，還有我有時候會打開音樂隨便跳舞。身體的能量場需要活動跟擴張，才會把某些壓力給拉開排放。
我的人際資源很多，也不知道為什麼就慢慢地，累積了越來越多可以談心事的朋友，甚至有幾個人是夜貓子，有表明如果晚上有事可以打電話給他們，真是感謝！
因為我們在壓力下，可能會太習慣某些僵化的行為，例如重複的焦慮跟自責，甚至是自我傷害，以及強迫自己要跟別人連結等等的問題。
所以反而要在比較平靜的狀態下，先重新思考自己的身心資源在哪裡？自己可以做到什麼程度？然後有沒有其他人可以討論和給予幫助？
我覺得可以從很基礎的方式開始改變，像是剛剛說的準備一個娃娃，壓力來的時候抱一下，握一下，感覺你是能夠控制而且能夠被支持的。
有時候需要保持一個習慣，不然很容易又掉回去原來的模式。
像我本來開始運動的理由，就只是因為辦公室坐久了屁股大，到健身房才發現體力很差，買了課程就不甘心浪費，強迫自己運動了一兩個月之後，就變成習慣，反而不運動感覺很奇怪，養成運動習慣到現在也九年了。一開始一週運動兩次，後來想要挑戰自己的狀況，現在是一週四次。
我覺得很多的自律跟改變，最重要的就是前面兩週到一個月的時間，當你習慣加入這個新的模式之後，這個新的模式如果對你是有幫助的，你會感受到正向的效應，然後更願意持續下去。
因為人都會有惰性，人一定會累也會懶惰，所以要給自己一點機會嘗試，從比較輕易的部分開始調整，等到你熟悉新的模式，就可以加入更多新的模式，當大腦跟身體習慣改變了，能夠接受的範圍也會越來越廣。
包含人際關係，我以前說過，因為原生家庭的影響讓我很自卑和封閉，也沒什麼野心跟想要和別人互動的想法。就只是我想要為自己做什麼，保持運動，保持書寫的習慣，然後享受這些過程，為自己而做，和別人無關。
變成習慣之後，這些事情也慢慢地改變了我，讓我可以更放鬆更願意地跟大家討論，運動也會讓人更開心更樂觀，久而久之，我成為過去的我，無法想像到的舒服模樣。
所以我覺得，我有靈通跟靈界的互動經驗，但是真正能夠帶給我改變的，是實際上的生活作為。如此腳踏實地，也心滿意足。
更重要的是，我練習做的事情，大家也可以練習去做到。要練習找到適合自己的運動，適合自己的舒壓方式，一定有幾項是你在壓力下嘗試去做的時候，會感覺到比較舒服的。
練習陪伴自己是一輩子的功課，我們都可以接住自己的脆弱，找回內在的力量。
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