▍正向經驗的累積

6/25粉彩日常整理

教畫圖課到現在，有發現到很多有趣的現象是，每一個人能夠承受的情緒密集度是不一樣的，甚至種類的差異是不同的。​

例如，我在家裡是長女的關係，長輩給我的要求比起其他的孩子會特別多，尤其是針對做家事、勞務、工作跟辦事效率的要求，是更高的。
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也因為不服從就會挨打，也只能乖乖的依照命令執行。可是我依然有情緒，我會不甘心，憤怒，以及強大的忍耐，以及察言觀色，要在被挨罵之前趕快把事情做完。
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於是比對其他的孩子，我的忍耐力、服從性、效率，的確都是最好的。但是這更像是被逼出來的結果。
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我上了大學，認識了更多和我不一樣的同學們，我最大的衝擊是「為什麼別人可以這麼快樂？」，我很不習慣快樂、放鬆跟接受好處這件事情，因為過去的經歷，是我要服務別人提供以上這些東西。
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所以我花了很多年，我得重新學習這些看起來，對普通人來講好像很容易，但其實對我來說非常難的能力。我得重新建立新的正向經驗。
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當我在教同學們畫圖之後，也透過圖畫看到了許多人的身體、心靈跟大腦的差異。
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嚴厲的父母親，會讓孩子們戰戰兢兢的加強忍耐、不敢反抗的能力，或許這個方式可以讓孩子們成為表面上的「乖孩子」，但是成年之後進去職場工作，就很容易成為被欺負、被丟包爛工作的角色。
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就像是被重複訓練成一個刻板的模式，大腦明明知道不公平，但是成長過程中沒有抵抗的經驗（或者抵抗將遭受嚴重的懲罰），不敢改變，不敢離職，就僵在原地崩潰著。
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如果父母親很願意和孩子溝通跟討論事情，這樣的孩子長大之後，面對職場的挫折跟壓力，也就很自然地會想要找很多人討論，想要收集意見，保持溝通。就算會有壓力很大的時刻，也不至於會感到走投無路。因為知道這些事情都會過去，反正問題來了，想辦法解決就是了。大不了就是離職，換一個新的出入。
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身體雖然會有一個模式出現，但是如果，靈魂待在地球比較久，有其他輩子當過人的經驗，靈魂可以在人類成長的過程中，巧妙地把其他輩子的經驗加進來，像是一些正向的思維。
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例如，當我遇到歇斯底里的主管，雖然很像我媽，讓我害怕，可是心裡面有一個聲音淡定的說：「不需要把情緒化的對談放在心上，因為對方連他在講什麼都不知道，他只是在發洩情緒而已。當作耳邊風聽過就算了。」這就是靈魂Mulo拿累世的經驗安撫我。
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可是如果靈魂是第一次當人類，真的對人性百態不是很熟悉，就很容易被身體的驚嚇給卡住了，所以很多靈魂的第一輩子都會有很大的創傷，因為沒有想過人類的性情極端起來，居然會這麼可怕。（無論是自己受到的傷害，或者是對待別人的方式。）
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會一起上課的同學們，都會在時代的議題中，有類似的議題存在。實際上往內探討，又有極大的差異，那就是過去是否有當人類的經驗？有正向經驗可以拿來彌補今生的經驗嗎？或者過去負面的經驗會再被加強？
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例如前輩子是因為職場羞辱霸凌而意外死去的，這輩子的當事者就會特別恐懼進入職場，彷彿工作會要了他的命，那就是前世的負面經驗被加強了。但是站在旁觀者的眼中，又覺得他杞人憂天，只是在逃避。
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也是因為看了很多同學們的狀況，大家或許會羞恥於自己連一個基本的事情都做不好，但是我看見他們過去有發生一些事情，雖然大腦不記得，但是身體是知道的。
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我重複提醒同學們說：「過去的經驗會影響你，但是你現在的經驗也可以影響過去。」
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能量是雙向流動的，就算有創傷發生了，只要你願意為自己做一點什麼事情，像是累積正向的經驗，正向的經驗能夠慢慢地累積起來，覆蓋過去的負面經驗。
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但是就是需要時間累積，耐心和毅力，不要輕易的放棄。
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累了可以休息，讓自己感覺舒服了，再繼續嘗試。
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我們難免會跟別人比較，羨慕別人的優點和待遇。然而千萬別忘記自己，別忽視自己的需要，自己也需要被照顧。
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在現在資訊量這麼膨脹的時代，許多時事、社會新聞重複的播報，對神經敏感、容易緊張的人們來講，很容易感到疲累與麻木，這些資訊量內含的情緒太多了，塞滿了感官而無法消化。
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我們太習慣接收情緒，而不知道該怎麼跟情緒相處和釋放掉。
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至少先關掉手機，或者暫時取消追蹤一些人，轉而看影片或者是其他的媒材，先切斷來源。手機滑不停，通常也是跟壓力有關。因為要讓很多的資訊填充自己的焦慮。
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有時候我會強迫自己放下手機，閉著眼靠著沙發，觀察我的身體的內心有沒有儲存壓力？我有在害怕什麼嗎？在擔心什麼嗎？哪裡覺得不舒服呢？
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如果莫名的壓力很大，我會讓兩隻腳穩穩的踩著地面，讓屁股跟後背靠著舒適的沙發，先回到身體的感覺，讓身體感覺到舒服和放鬆，有時候我會先喝口水，再把注意力回到心裡面。
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檢查自己的身體緊繃程度，檢查心靈的壓力程度，然後把手放在最緊繃最壓力的地方，輕輕的告訴自己說：「我看到你了，我知道你很累。我正在陪你。」
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這句話就像是一個魔法，只要看到，知道了，陪伴了，很多的壓力就出來了。甚至只是坐著感受，就會不自覺地流淚，以及感動著。大量的情緒都被釋放掉了。
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我會重複檢查著自己的身體跟心靈，慢慢地呼吸著，感覺著。當我感覺每個部分都被接納了，我整個人也都鬆開來了。像是重生一樣。
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大腦可能會在那邊碎碎念：「好像還有一點點，好像還不完整，還要繼續做下去嗎？」
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大腦會有完美主義和自我鞭策，我會把手放到大腦，也是安慰我的大腦別再緊張了，也會深深地打呵欠和放鬆。就算剩下一點也沒關係，以後都有機會嘗試。不必要求到最完美的程度。
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陪伴自己也是需要練習的，5分鐘， 10分鐘，甚至半個小時以上都沒問題，可以越慢下來跟自己相處，精神跟體力都會被整合，效能大幅提升。
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如果想要去睡覺，當然可以去睡覺。
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希望在連假的最後，大家可以試試看用這種方式跟自己相處，把你的精神、力氣都鬆開來，與自己同在，圓滿你的一切。
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祝福各位囉！