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| 5/3粉彩日常整理 |
舒服是什麼感覺？
懶惰是什麼感覺？很累是什麼感覺？
在我跟同學、朋友互動的過程中，我很意外有的人，無法分辨以上這三種差別。
例如，我覺得畫圖是件快樂、有成就感的事情，所以我喜歡把畫圖整理自己的技術分享出來給大家，這對我來講是很輕鬆，而且很舒服的過程。我幫助自己，幫助別人的同時，也樂在其中。
卻發現，在上進階班畫圖課，我需要收同學們的畫圖作業時，畫圖變成某些人的壓力。甚至不是只有短期壓力而已，這是他長期習慣的生活模式。
例如我說，一天畫一張圖，當然越多越好囉。我的想法是：畫得愉快。
有的人一天畫將近50張，連續十天，圖畫量多到我難以置信。甚至連同學做紀錄的時候都寫著：「我好累，要畫什麼時候才可以停下來？」
這是比較誇張的案例，然而為數不少。強迫症往往跟過去發生的某些事件，產生心理的傷口，而要求自己不許停下來。
（所以現在畫圖課就特別要求，大家最多一天只畫五張就好了。五張也夠讓我看到很多細節了。）
可能是希望符合別人的期待吧，或者是，長期都在被否定的環境下長大的，必須要看別人的眼色，戰戰兢兢，幾乎沒有鬆懈的一天。
以及，感覺自己不夠好，太差勁了，要加油，要非常加油！要努力，要強迫自己做到最好！但是「最好」是什麼程度呢？他感覺自己永遠無法變好，就只能拼命的，做重複的事情。
相處還不熟悉的同學，我不好講太多細節，因為他們真的太害怕自己「做得不夠好」，我只能提醒他們已經很累了，他們需要感覺到：「自己很累，是可以停下來休息的」。
甚至當我說出，「你是可以休息的」，同學就整個癱軟掉了，放聲大哭，說：「我真的可以休息嗎？我好害怕，我不能停下來。」
這種害怕也跟寂寞有關，需要陪伴以及引導。但是我的課程並不是這種細膩的專業諮商，我只能介紹他們找相關人士求助。至少提供一個方向。
畢竟他們心裡面的恐懼，實在太大了。不是只有一種恐懼，是好多種恐懼。恐懼到，沒辦法感受到自己真實的感受。
另外一種同學，認識比較久。當我注意到他的強迫症反覆發生，我觀察他的心靈強韌度，以及對我有相當的信任度，我才會說：「過去你的生命中，有誰一直重複的，要求你把事情做到最好？」
那個人可能是父母，或者是曾經發生的某個創傷事件，這句話其實是有銳利度的。如果這個同學不夠信任我，他很難回想起來，而且充滿抗拒。甚至會因此感覺到羞恥，因為我發現了他的脆弱，他不可以那麼的軟弱。
但是我並不想要讓對方受傷，也是在斟酌之後，確定他是可以信任我的，我們再繼續談論下去，找到強迫症的起源，直視強迫症，還有傷害帶給他的壓力。
然後再依照同學自己覺察問題的深度，我判斷他自己已經準備好面對了，可以嘗試用畫圖繼續感受、深入，還是再請他去找其他專業人士討論。
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受傷的心靈，有的軟趴趴甚至潰爛的，沒辦法要求立刻變好，要讓他保持在原來的形狀就已經不容易了，得小心的對待。
心靈的成長，首先需要當事者能夠發現自己的狀態，還需要時間鍛鍊，常常注意到自己有這個狀態和模式之後，像是能夠忍受痛楚了，也有肌耐力了。我們再練習著往潰爛的內部觀察。
雖然回憶是痛苦的，但是回憶跟覺察，像是給傷口敷藥。總是要能夠看到傷口，才能夠清創，上藥，保健，然後復健。
剛開始自己要面對是很難的事情，甚至會有意無意地忽視，因為傷口太痛了。至少有其他人陪著一起看著傷口，比較沒那麼痛。
也是要在經過這段路之後，人才會產生自信，發現自己就算面對這麼大的恐懼，還有那麼大的壓力，依然可以調適。能夠重複鼓起勇氣，帶給自己力量面對人生。
也是因為每個人的傷口深度不一樣，面積不一樣，大部分的專業人士都需要個案合作，一起去摸索傷口的形狀，卻不見得雙方能夠產生默契。
心靈的傷口是很難從外表上面看出來的，不少人，他們在日常生活中扮演著人生勝利組，貌似沒有任何的問題，但是在畫圖過程中，我看見他們嚴重的強迫症，內心的傷口潰爛著，他們只是善於露出「不要讓別人操心」的形象，卻獨自崩潰著。
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對我來說，畫圖是件快樂的，幫助自己覺察生活的事情。但是對於，還不夠了解自己狀態的人來說，畫圖是「應該去做」、「必須要幫助自己」的強迫性行為。
會把我的（成功）模式，當作是他自己應該進行的模式。就像所有的道理都知道了，也實踐在他的生活上了。但是他快樂嗎？
在比較熟悉的朋友身上，我會問：「你覺得畫圖對你來說，是一件輕鬆舒服的事情嗎？」
對我來說是，但是，對他來講呢？
我也會換另外一個句子問：「那麼對你來講，現在的你，要做什麼事情，會感覺到舒服和放鬆？想一想。」
其實我也是看心情畫圖，一次不會畫太多。因為舒服和開心，才能讓我持續這個習慣。我不想要把一件快樂的事情，變成一種壓力。
只是不畫圖，對某些人來講，就像是要他「停下來」而束手無策，會擔心的說：「可是，我不能懶惰。」
「我發現你已經很累了，休息不是懶惰。」我解釋。「休息是讓繃緊的橡皮筋可以放鬆。放鬆之後，你還可以再重新做事。」
甚至休息會讓有些強迫症的同學，感覺到愧疚。「絕對不能停下來，否則會羞恥跟丟臉。」
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對我來說，懶惰的定義是：有能力去做，但是懶得去做。例如肚子餓但是懶得出門。懶惰是一種很悠哉的，有餘力卻很怕麻煩的狀態。和疲累之後的休息，是完全不一樣的。
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我會重新引導他們，像是教小朋友一樣，給我一個造句：
舒服是什麼感覺？
懶惰是什麼感覺？
很累是什麼感覺？
然後為我舉例，舒服是做了什麼事情才會有的感覺？給我一個情境和描述。
懶惰是做了什麼事情才會有的感覺？給我一個情境和描述。
很累是做了什麼事情才會有的感覺？給我一個情境和描述。
有的人甚至講著講著，就哭了，說：「我不知道，原來我已經很累了。」
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通常我們聊到，這些強迫症，停不下來的感覺，都和童年受到的體罰、言語羞辱有關係。因為要符合大人的標準，要大人說好了，才可以停下來。但是永遠不夠好，永遠不能停下來。這是強烈的生存恐懼。
要活著，就要很努力，至死方休。
也是在接觸到好多同學，見到心靈的傷口，我實在無法認同言語羞辱，體罰等攻擊性的教育方式。
或許很快就可以讓孩子聽話了，或許很快就可以讓孩子表現好了，但是心靈的傷口正在擴大。學習變得痛苦，和人相處也變得痛苦，成長更是痛苦。
因為，永遠做得不夠好。
所有的上癮行為、停不下來的行為，感受到了，但是無法用頭腦去克制的狀態，都和心靈的傷口有關係。只是長期沒有人在乎自己的心靈，所以也不認為自己的心靈很重要。
於是更想要求速成，希望快速、精準、立刻解決自己的問題，這也是一種對自己缺乏愛跟耐心的現象。
然後這種焦慮、沒耐心，動怒的情緒，也就傳給下一代，再繼續複製給下一代。
一代一代的人們，越是要求成功，要求快速，心靈的傷口就越深，越要隱匿起來。
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我能夠看到人們的能量場，看到心靈的傷口的深度跟形狀，不一定每個人都可以接受我的建議。
有的人還會堅持著，他的強迫症帶給他成功，這是「好的強迫症」，和他的憂鬱無關。他的憂鬱一定是他的職場造成的，跟他的成長環境無關。他並不想回憶過去發生了什麼事情，充滿抗拒。
也是能夠看到越多，我就越要適時地保持沉默，尊重每個人有他的狀態，以及他能夠接受的話語。
只有少數的機緣，當我講出建議之後，對方願意接收了，他真的能夠感覺到自己的狀態了，他可以覺察到自己需要的其實是什麼？
而當他意識到了，就像是把自己撿回來了。
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我自己走過，重新認識自我的這一段路。重新感受我的情緒的細節。也是有一部分是，我記得一些前世的經驗，我可以套用在自己的身上。然後和同學們相處，也用來觀察和引導同學。
還有許多的經驗是，透過閱讀，透過自己的體悟，重新淬煉心得來分享。
每個人心靈的傷口有深有淺，癒合的速度也不一樣，傷口是無法強迫復原的，只能耐心等待。
也請記得，不要拿自己的傷口和別人的傷口比較，這對自己來說，是非常不公平的事情。自己都那麼痛了，還要比較誰比較痛，也太辛苦。
找到自己的速度很重要，要先能感覺到自己的累，才能意識到要休息，然後找到舒服的步調。
認識自己會是一輩子的過程。因為我們的身體會老化，健康需要保養，身體的狀態會一直改變我們的心境，環境也會改變、帶來變動。
所以記得，時時刻刻回來感受自己的狀態，重新調整你的步伐。有耐心的對待自己的身體和心理，那就是一份愛，學會了愛跟耐心的品質，我們才會知道該怎麼對待其他的人們。
陪伴自己可以是舒服的，當我們安頓好自己之後，和其他人相處也是舒服的。
希望每個人，都可以在人生旅途中，成為自己最好的朋友。
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