▍睡眠與壓力

照片是一隻醬醬，很希望我繼續拍屁股

三月時，我就被祂們提醒說，五月中下旬之後環境壓力會越來越大，要多留給自己休息的時間，因為人會變得更容易胡思亂想，還會再另外給自己壓力。很容易就變成夾心餅乾。
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所以當時排課程，我就把所有的課累積在五月中上旬，五月中下旬都拿來整理新書的內容。雖然也沒有停下來，至少對我來說，不要跟任何人互動是更舒服輕鬆的狀態。
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今天有個聚餐，朋友說我看起來容光煥發，也是因為四月課程結束了，這幾天我把自己調整回來，還有睡眠多一點，感覺就會舒服許多。真的睡眠好重要啊，有睡飽了，整個人就完全不一樣。
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我也是已經上過兩次睡眠班，和大家的靈魂團隊討論之後，發現睡不好的狀態實在好多種。
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有一些睡眠不穩定的狀態跟缺乏營養有關，像是鈉和鎂、蛋白質的攝取。缺水也容易做惡夢，因為缺水很容易讓人身體緊繃。另外缺少運動也是。
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再另外一種就是心理因素，也剛好今年上半年的壓力也蠻大的，自己給自己的壓力，環境給自己的壓力，都會加強內在的焦慮感，甚至導致內分泌失調，連帶的就會睡不好。
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心理因素，還有更深層的意識層面，就是幼兒期缺乏安全感。我改大家的畫圖作業很常看到這個現象。像是主要照顧者可能忙著工作，沒有很專注在小孩子身上，或者半夜家人會出門，小孩半夜醒來看到家裡沒人，更是恐懼到不敢睡覺⋯⋯
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即使大腦忘記了，但是我在看同學作業，稍微詢問過去有沒有缺乏安全感的記憶？他們回想之後，或者是回家去問之後，才意識到，長期睡眠不足的狀況，甚至可以追溯到嬰兒時期，家長都不願意哄抱孩子的記憶。或者父母親吵架，揚言要拼個你死我活，甚至說要放火燒房子，孩子害怕到不敢睡覺。
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我的課程也只能幫大家找到方向，就算有開睡眠班，但是安撫身體的過程，是需要長期累積的。畢竟過去的壓力這麼大，害怕到連基本的睡眠都不敢了，就要用各種方式重新建立自己的安全感。
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因為有些人的信念是，「如果我睡著了，我就沒辦法保護家人了，我必須要保持清醒⋯」雖然害怕著，但是又要緊緊抓著這樣子的想法，聽到之後都覺得好難過。
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就覺得，沒辦法好好休息的人，真的好辛苦喔。承擔過去的壓力，還要扛著現在的經濟壓力。有時候太努力了，一直追逐其他人的步伐，不敢給自己任何喘息的機會，卻又覺得自己不夠好，還要更加油。已經累到頭昏眼花了。
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我身為旁觀者，只能給一點建議，或者稍微聊個天，用這種讓大家覺得有被同理了，頂多只能做到這個樣子。
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即使我過去也是這個狀態，但是我也幫不了別人。這就像是個人內心的戰爭。
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不過我發現，即使我能做的只有提醒大家，有些事情不是自己的錯，而是事情發生在曾經沒辦法掌控一切的過去，可以原諒睡不好（以及現階段覺得做不好）的自己，他們就能安心許多。
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也深深覺得，不管做什麼事情都要很努力，努力到後來還會討厭自己，實在是太辛苦了。雖然活著很重要，但是休息也很重要。我們也是在互相學習著，適合自己前進的速度。
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總之，五月剛開始，希望大家把五月的目標放在「安排休息的時間」，把睡眠跟健康飲食放在第一優先，身體跟心理都要足夠健康，耐力賽才能長長久久，看世界的角度也會比較舒服。
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就算別人的情緒爆炸，也會比較冷靜地知道，不需要跟著別人起舞。把自己穩定好，才有餘力幫助其他人。
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就祝福大家囉
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