以前有說過，我的個性是，我要什麼，我自己去爭取。但是如果我努力也得不到的話，我就放棄。對我來說，事情就是：要或不要，很乾脆。
所以當我看到我很多的前世故事，是被嫉妒的人陷害，甚至被嫉妒的人殺死，自己超級莫名其妙的？
很多時候，嫉妒這個情緒，不代表我們之間有恩怨。可是嫉妒瘋狂起來，卻好像比深仇大恨更嚴重一樣，恨不得讓對方消失掉。
目前人類的我的想法是，我不一定要搞懂嫉妒的人在想什麼，因為我們本來就是不同頻道的人，至少我要能夠辨認嫉妒的氛圍，然後離這種人遠一點。
嫉妒很容易發生在生活圈交會的人們身上，或許就是因為，關係比陌生人還要再近一些，甚至是很熟的人，可以比較更多雙方身上的優劣，因此產生了不公平，跟羨慕的感覺。
我覺得嫉妒跟投射多少有關係。像是覺得：「你身上有的應該是我的」，或者是，「你憑什麼可以得到？」而充滿怨恨。
甚至對嫉妒的當事者而言，他們很難承認自己在嫉妒別人。因為嫉妒的背後還有一種羞愧：「我比不上別人」。
不是每個人都可以承認自己在嫉妒。如果承認嫉妒了，也是承認自己是羞愧的。尤其對重視顏面的人來說，再怎麼嫉妒，都要怪罪是對方的錯，絕對不是因為自己在嫉妒和自卑呢！
/
當靈界老師跟我談到嫉妒的議題，以及分析嫉妒的面向的時候，我真的好驚奇。
靈界老師翻開我過去的人類紀錄，跟我說：「有呀，你還是有嫉妒的時候，只是比大部分的人還少。你看，你小時候五六歲的時候，就很嫉妒哥哥可以得到親友們的關愛，因為他是男孩子，大家都想要帶他出門。可是你要在家裡照顧妹妹，你好嫉妒可以出去逛街、吃東西，遊玩的哥哥。」
啊，我已經對這些事情沒印象了欸。
所以當我看到我很多的前世故事，是被嫉妒的人陷害，甚至被嫉妒的人殺死，自己超級莫名其妙的？
很多時候，嫉妒這個情緒，不代表我們之間有恩怨。可是嫉妒瘋狂起來，卻好像比深仇大恨更嚴重一樣，恨不得讓對方消失掉。
目前人類的我的想法是，我不一定要搞懂嫉妒的人在想什麼，因為我們本來就是不同頻道的人，至少我要能夠辨認嫉妒的氛圍，然後離這種人遠一點。
嫉妒很容易發生在生活圈交會的人們身上，或許就是因為，關係比陌生人還要再近一些，甚至是很熟的人，可以比較更多雙方身上的優劣，因此產生了不公平，跟羨慕的感覺。
我覺得嫉妒跟投射多少有關係。像是覺得：「你身上有的應該是我的」，或者是，「你憑什麼可以得到？」而充滿怨恨。
甚至對嫉妒的當事者而言，他們很難承認自己在嫉妒別人。因為嫉妒的背後還有一種羞愧：「我比不上別人」。
不是每個人都可以承認自己在嫉妒。如果承認嫉妒了，也是承認自己是羞愧的。尤其對重視顏面的人來說，再怎麼嫉妒，都要怪罪是對方的錯，絕對不是因為自己在嫉妒和自卑呢！
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當靈界老師跟我談到嫉妒的議題，以及分析嫉妒的面向的時候，我真的好驚奇。
靈界老師翻開我過去的人類紀錄，跟我說：「有呀，你還是有嫉妒的時候，只是比大部分的人還少。你看，你小時候五六歲的時候，就很嫉妒哥哥可以得到親友們的關愛，因為他是男孩子，大家都想要帶他出門。可是你要在家裡照顧妹妹，你好嫉妒可以出去逛街、吃東西，遊玩的哥哥。」
啊，我已經對這些事情沒印象了欸。
老師又翻出其他資料，給我看。「國中的時候你也很嫉妒妹妹，因為妹妹的數學很好。爸媽說妹妹數學很好，以後可以學商業，可以賺大錢，所以他們把很多的資源都放在妹妹身上，你就感覺到不公平了。因為你感覺到，你被放棄了。」
唉唷，這件事我有點印象了，靈界老師雖然口吻很平淡，可是講的時候，我的心又揪一下。
「長大之後確實比較少忌妒了⋯但是與其說沒有嫉妒，不如說你放棄跟別人比較了。所以你就把注意力放回自己身上了。」
老師看看資料之後，拍拍我的肩膀。露出溫暖的微笑。「可是你也長成了，你從來沒有想像過的樣子了。」
我好害羞哦。
唉唷，這件事我有點印象了，靈界老師雖然口吻很平淡，可是講的時候，我的心又揪一下。
「長大之後確實比較少忌妒了⋯但是與其說沒有嫉妒，不如說你放棄跟別人比較了。所以你就把注意力放回自己身上了。」
老師看看資料之後，拍拍我的肩膀。露出溫暖的微笑。「可是你也長成了，你從來沒有想像過的樣子了。」
我好害羞哦。
我想了想，害臊的說：「因為要跟別人比較，真的比不完。我旁邊有好多的學霸朋友。如果是學生時期的我，在他們旁邊都會覺得很愧疚吧。我的成績都很普通，也不出色。如果跟他們比賽，我肯定很痛苦。所以我跟我自己比賽。我告訴自己說，我想要參加很多的活動，每一件事情都試試看。我也只能把注意力放在自己身上了。」
老師點點頭。
「但是我常常遇到同學們有嫉妒的議題，他們問我的時候，我要怎麼幫他們？因為他們沒辦法克制自己的嫉妒，或者是，沒辦法阻止別人的嫉妒。如果我們感覺到自己忌妒別人之後，然後呢？該怎麼辦？」我問。
「首先，嫉妒的起因來自於自卑，覺得自己不夠好。或者是沒辦法忍耐自己的不夠好，所以想要去貶低他人，來感受到自我感覺良好。」
老師說：「光是能夠意識到自己正在嫉妒別人，就是突破的關卡。你可以告訴同學們，當你感受到嫉妒之後，你想要的是什麼？是對方的成就？還是對方擁有的獎勵？像是名聲？金錢？別人的觀眾緣？」
哦哦，要區分嫉妒的目標是什麼嗎？
「有時候，嫉妒的目標，對事情或者對人都有。接下來問自己：『我又想要獲得什麼樣子的待遇？我希望我變成什麼樣子的人？以及，我需要我嫉妒的對象來回應我嗎？』要搞清楚嫉妒索求的細節。」
靈界老師繼續說，「索求的又是什麼？就決定了你接下來要採取的行動。」
我得想辦法釐清思緒，這感覺好複雜。
「如果拿我小時候的經驗，我很嫉妒哥哥可以出去玩⋯⋯」
老師點點頭。
「但是我常常遇到同學們有嫉妒的議題，他們問我的時候，我要怎麼幫他們？因為他們沒辦法克制自己的嫉妒，或者是，沒辦法阻止別人的嫉妒。如果我們感覺到自己忌妒別人之後，然後呢？該怎麼辦？」我問。
「首先，嫉妒的起因來自於自卑，覺得自己不夠好。或者是沒辦法忍耐自己的不夠好，所以想要去貶低他人，來感受到自我感覺良好。」
老師說：「光是能夠意識到自己正在嫉妒別人，就是突破的關卡。你可以告訴同學們，當你感受到嫉妒之後，你想要的是什麼？是對方的成就？還是對方擁有的獎勵？像是名聲？金錢？別人的觀眾緣？」
哦哦，要區分嫉妒的目標是什麼嗎？
「有時候，嫉妒的目標，對事情或者對人都有。接下來問自己：『我又想要獲得什麼樣子的待遇？我希望我變成什麼樣子的人？以及，我需要我嫉妒的對象來回應我嗎？』要搞清楚嫉妒索求的細節。」
靈界老師繼續說，「索求的又是什麼？就決定了你接下來要採取的行動。」
我得想辦法釐清思緒，這感覺好複雜。
「如果拿我小時候的經驗，我很嫉妒哥哥可以出去玩⋯⋯」
我想了又想，五六歲的我嫉妒的背後是什麼？
「因為我很想要變成男生，如果我是男生，我就可以出去玩了。我只是想要出去玩，想要放鬆和快樂。」總是要當個貼心的乖女孩，強制綁在妹妹旁邊，那麼小的我就必須要成為照顧者，太痛苦了。
講完這句話之後，我突然很想哭，有種，心裡面的孤單寂寞突然被看見了，而且也溫暖了起來，有一股心結打開了。
靈界老師溫柔的陪著我，祂的光芒柔和充滿接納。
「是的，就是這樣。辨認你的嫉妒真正的需求是什麼？而不是被嫉妒的情緒帶走。有太多的人，是被膨脹的嫉妒擄獲了，衝動的想要傷害別人，把別人當作假想敵，以為敵人被剷除了之後，嫉妒就消失了，並不是這樣。他的生命中就會一再的出現嫉妒別人，以及重複的傷害別人。如果看不到自己的問題，他累積的傷害導致的業，也將會回到自己的身上。那也是非常辛苦的過程。」老師遺憾的說。
我試著再套入我跟妹妹的關係。國中我的情緒很差，我真的很討厭妹妹，我莫名地氣到不想看到他、和他說話。這個討厭，應該也跟嫉妒有關係吧。
想一想，那時候我是嫉妒妹妹這個人，還是他所受到的差別待遇？
講完這句話之後，我突然很想哭，有種，心裡面的孤單寂寞突然被看見了，而且也溫暖了起來，有一股心結打開了。
靈界老師溫柔的陪著我，祂的光芒柔和充滿接納。
「是的，就是這樣。辨認你的嫉妒真正的需求是什麼？而不是被嫉妒的情緒帶走。有太多的人，是被膨脹的嫉妒擄獲了，衝動的想要傷害別人，把別人當作假想敵，以為敵人被剷除了之後，嫉妒就消失了，並不是這樣。他的生命中就會一再的出現嫉妒別人，以及重複的傷害別人。如果看不到自己的問題，他累積的傷害導致的業，也將會回到自己的身上。那也是非常辛苦的過程。」老師遺憾的說。
我試著再套入我跟妹妹的關係。國中我的情緒很差，我真的很討厭妹妹，我莫名地氣到不想看到他、和他說話。這個討厭，應該也跟嫉妒有關係吧。
想一想，那時候我是嫉妒妹妹這個人，還是他所受到的差別待遇？
接著我發現了一個沒有想過的事情。
「我很生氣我的頭腦不好！我很憤怒我的反應沒有妹妹那麼靈敏，爸爸媽媽的態度讓我覺得，我是個失敗品，我沒有用，這件事實在太痛苦了。所以我很嫉妒妹妹。我不是想要成為他，我只是透過嫉妒妹妹，憎恨我自己。」
「我很生氣我的頭腦不好！我很憤怒我的反應沒有妹妹那麼靈敏，爸爸媽媽的態度讓我覺得，我是個失敗品，我沒有用，這件事實在太痛苦了。所以我很嫉妒妹妹。我不是想要成為他，我只是透過嫉妒妹妹，憎恨我自己。」
嫉妒也是另一種逃避自我的面向。
真是太有趣了，我回想生命中，許多細微的嫉妒，包含細微的羨慕，我所關注的那些人們，都有我背後的陰影。我只是需要辨認出來。
「所有的情緒，都是認識自己的一個工具。」靈界老師慈眉善目的說：
「只是不同的情緒，有不同的探索方式，可能是隱密的，張狂的，或者需要繞一個彎，例如嫉妒。嫉妒是非常幽微的比較，而你的嫉妒，只有你自己知道背後是什麼故事。你是否願意看到那樣的自己？以及安慰那樣的自己？
「透過你的坦白，願意跟我分享你的感受，我看見了你的嫉妒是：你不想要傷害別人。你的嫉妒經常伴隨著寂寞，因為沒有人能夠陪你釐清這些感受。你被強迫長大，不得不成熟，你總是得獨自消化生命中所有的挫折，包括脆弱。
「嫉妒在重視尊嚴的社會裡，是被強烈壓抑的情緒。人們不敢談嫉妒，也不敢談嫉妒背後的故事。但是其實，嫉妒是要告訴我們，我們非常需要得到人們的理解和支持。然而在得到別人的支持跟理解之前，你要先成為支持跟理解自己的第一個人。」
老師說：「甚至有很高的機率是，當你知道你的嫉妒索求的目標是什麼之後，你的嫉妒也就消失了。如果還是殘留著嫉妒，允許嫉妒的存在，沒關係。只是要記得，嫉妒是一面鏡子，你可以從這個鏡子中看到什麼？你的真實需求都藏在嫉妒裡面。嫉妒是隱匿的藏寶箱，只有充滿勇氣的人願意面對之後，就獲得全新的體悟和前行的目標。累積的嫉妒有多大，未來能突破的潛力就有多大。」
天啊，我好感動喔，沒想到嫉妒其實是一個秘密寶藏！
「可是，如果不是自己的問題，是遇到那種很激烈的，出自於嫉妒而想要毁滅別人的那種人們，又該怎麼辦呢？」我抓抓頭。我所知道的就是，閃遠一點。
靈界老師嘆了一口氣。
真是太有趣了，我回想生命中，許多細微的嫉妒，包含細微的羨慕，我所關注的那些人們，都有我背後的陰影。我只是需要辨認出來。
「所有的情緒，都是認識自己的一個工具。」靈界老師慈眉善目的說：
「只是不同的情緒，有不同的探索方式，可能是隱密的，張狂的，或者需要繞一個彎，例如嫉妒。嫉妒是非常幽微的比較，而你的嫉妒，只有你自己知道背後是什麼故事。你是否願意看到那樣的自己？以及安慰那樣的自己？
「透過你的坦白，願意跟我分享你的感受，我看見了你的嫉妒是：你不想要傷害別人。你的嫉妒經常伴隨著寂寞，因為沒有人能夠陪你釐清這些感受。你被強迫長大，不得不成熟，你總是得獨自消化生命中所有的挫折，包括脆弱。
「嫉妒在重視尊嚴的社會裡，是被強烈壓抑的情緒。人們不敢談嫉妒，也不敢談嫉妒背後的故事。但是其實，嫉妒是要告訴我們，我們非常需要得到人們的理解和支持。然而在得到別人的支持跟理解之前，你要先成為支持跟理解自己的第一個人。」
老師說：「甚至有很高的機率是，當你知道你的嫉妒索求的目標是什麼之後，你的嫉妒也就消失了。如果還是殘留著嫉妒，允許嫉妒的存在，沒關係。只是要記得，嫉妒是一面鏡子，你可以從這個鏡子中看到什麼？你的真實需求都藏在嫉妒裡面。嫉妒是隱匿的藏寶箱，只有充滿勇氣的人願意面對之後，就獲得全新的體悟和前行的目標。累積的嫉妒有多大，未來能突破的潛力就有多大。」
天啊，我好感動喔，沒想到嫉妒其實是一個秘密寶藏！
「可是，如果不是自己的問題，是遇到那種很激烈的，出自於嫉妒而想要毁滅別人的那種人們，又該怎麼辦呢？」我抓抓頭。我所知道的就是，閃遠一點。
靈界老師嘆了一口氣。
「你可以強迫別人認識他們內在的恐懼嗎？其實我們誰都辦不到。如果他們想要裝傻，那裝傻的人是叫不醒的，我們只能辨認這種人的惡意，離他們遠一點，或者尋求法律的庇護，以及更有能力的人們介入。別人的嫉妒是他們的功課，不是我們能夠做的。你只能離發動攻擊的人遠一點，保護自己優先。」
好吧，說的也是。
總之，我也們也只能探索自己的狀態囉，光是認識自己，就很不容易了啦。
好吧，說的也是。
總之，我也們也只能探索自己的狀態囉，光是認識自己，就很不容易了啦。
後來有一位網友的整理讓我很喜歡，像是多了一道視角。
「嫉妒真的是好特別的情緒，不像憤怒一樣直觀好理解。好像跟被排斥、被拒絕有關，因為不敢面對自己的渴望，所以把對自己的憤怒和失望（因為沒能滿足自己的需求而讓自己持續性痛苦）投射到跟自己地位相似卻滿足了需求的人。
「如果只有自己一個人就不會產生嫉妒的情緒，但如果有與自己相似的其他人存在就會與之比較產生嫉妒的情緒。之所以攻擊別人，是因為不能接受自己。所以如果能夠有勇氣去直接寬容、善待自己的需求，就不需要透過攻擊（比較）別人，來感覺自己的需求是否是合宜、可以追求的。
「這是一個跟群體、跟合群有關的情緒，背後有著如果不跟隨別人的價值觀就會被排擠的壓力，如果足夠認識自己、正視自己的需求就不會被別人的價值觀綁架，用負面的態度批判自己的渴望了。」
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