五段式的心路歷程

0925日常整理

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今天的圖畫得好快樂，有種在切生日蛋糕的感覺？

真難形容。總之充滿小朋友愉快純粹的力量，

為自己的存在感到喜悅無比。

心理學家沃爾夫(Wolf,Hans Ulrich)的比喻，五段式的心路歷程：
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1.我沿著這條街走，
人行道上有一個洞，
我掉進洞裡，
我完了...... 我沒希望了，
這不是我的錯，
我要好久好久才能從洞裡爬出來。
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2.我沿著這條街走，
人行道上有一個洞，
我裝作沒看到這個洞，
我又掉進洞裡，
我不敢相信自己又掉到同一個地方。
可是這並不是我的錯，
我還是花了許多時間才從洞裡爬出來。
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3.我沿著這條街走，
人行道上有一個洞，
我看到這個洞了，
我又掉進洞裡...... 因為已經習慣了。
我張大眼睛，
知道自己在哪裡，
這是我的錯，
我馬上就從洞裡爬出來了。
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4.我沿著這條街走，
人行道上有一個洞，
我繞過這個洞。
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5.我決定走另一條街。
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－－ 貝伯‧華德斯基《別在我心靈上打耳光》


真是好有同感的歷程呀。

在臉書看到好多人說想要填洞，

如果這個洞代表某個人的情緒，屬於你無法控制的狀態，那繞路走或者比填平是更好的選項。
因為他可能會覺得你填屁，是你自己來親近，不覺得自己是個問題XD

我想到一個經驗是，我的脾氣其實很不好，容易上火很不耐煩。
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以前我一直很生氣我的生氣，但是這個生氣沒辦法克制，後來透過很多的安撫與療癒方式，我終於可以「接納」我就是這種個性。
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為了避免衝突發生，我可以「提前」感覺到憤怒要上來了，有意識的先迴避交談，相處，還有避免更多激怒的動作。
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我還是覺得我的脾氣很差，私下會該該叫，只是和過去的差別在，過去的我沒辦法處理情緒壓力，總是重複的當下失控。
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現在的我知道我憤怒的張力，就會繞個彎，給自己做一些心理建設，緩衝我的憤怒張力。更清楚地意識到，沒必要把我的情緒牽連到其他人身上。
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但是如果有白目故意來惹，適當的憤怒挺棒的，可以讓他不要再來靠近我XD
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以前我爸媽也說我脾氣很壞，我要改掉。但是強迫自己變成一個很溫柔的人，要承擔所有的責任，對我來講太壓抑了，為什麼我不能擁有自己的感覺？反而要討好別人？強迫自己不能擁有自己，成了我的創傷。
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我在面對創傷的過程，漸漸的，拿捏到控制情緒的開關，可以調整火力大小，以及發火的時間，公開發火或者私下發火，也不需要忍耐，就只是調節。
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我不需要強迫我變成不會生氣的人，脾氣不好，是我的特質，我沒必要討厭這樣的自己，還強迫自己把洞埋起來。
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我只是要學習和這個特質如何相處。能夠控制火力。有個洞在那邊也無妨，我自己知道就可以了。
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重要的是，我可以創造好多的路線，怎麼走都行。