人與人的關係，很看場合與熟識的程度。首先「不要把自己看得那麼重要」這句，成立在「人與人的關係」。
暫且不管社會的觀感，每個人都屬於自己的生命，有各自的想法、個性、行事方式，以及採取的策略。然而資源的分配、性別、年齡、資歷的差異，再加上身家背景等等條件⋯⋯才顯得生命不公平。
然而撇除這些條件，我們每一個人，都具有獨立的感受與知覺，在情感層面，我們是平等的。不能說，因為有些條件的差異，而否定另一個人的需求。
我們只能透過觀察，討論，以及情緒管理，建立有效的溝通，來弭平條件的不公平。我們終究要回歸於「人」才能產生同理、公平，而非脅迫。
然而當我們太深陷於個人的情緒，困在自己的腦內小劇場，就容易過度放大個人的感受，而無視對方的狀態，變成用強勢的態度，或者情緒勒索和被害者的角度，要求對方妥協和退讓。這並不是有效的溝通，一定會造成另一個人的不情願。
所以「不要把自己看得那麼重要」這句話，有時候可以讓情緒上火的人徹底冷靜，卻會讓委屈的人感覺更壓抑（他就是憋很久了，你又不許他表現）。
總之，不是對誰都適合講，甚至有時候光講出「不要把自己看得那麼重要」就是一句攻擊和貶低的話語，自己要謹慎判斷。
我在課堂上持續強調，每天大家都需要留下獨處的時間，十分鐘也好，最好一個小時，讓自己冷靜下來回顧一整天的狀態，然後安撫自己的情緒。
我們的情緒波瀾幾乎都與人有關，或者與自己給的壓力有關。
在獨處的時間，能夠排除外部干擾，重新確定自己做決定的方向，以及自我真實的感受。
獨處的此時此刻，我們便能放大、感受、觀察自己的情緒起伏，所有情緒的背後都有一些故事，「重視自己的感受」很適合發生在獨處的時光，幫助我們更親近自己，意識到自己某些部分真的困住了需要求救，或者只是需要點時間釐清。重新和自我建立關係。
要保持提醒自己，我們獨處是為了要幫助自己，而不是沉溺在自我批判裡面，所以當自我批判的聲音跑出來的時候，要用意志力克服，持續提醒自己，我們正在救自己，攻擊自我不是我的意願。
我注意到有很多人，不自覺的會遷就於別人的立場，但是常常遷就到最後，都不知道自己的立場是什麼。獨處可以把我們自己的感覺找回來。
但是在人與人的互動時，請記得彼此是平等的，要「先搞清楚對方的意圖和感受」，建立起溝通的雙向道，避免自說自話，多聽對方的感受，才能在未來有持續的良好互動。
當對方對你友善，他一定會讓你多說話，因為他會重視你的感覺，讓你能放鬆的表達自己的意見和感覺。你自然就知道這個人適合當朋友，因為他不會限制你、控制你。
我經常在對話過程觀察對方的為人，他會停下來讓我說話嗎？還是急著倒垃圾給我？如果他只光講自己，都不管我的反應，那我第一時間就知道這個人不適合深交，我們或許只適合當老師和學生的關係，但是私人領域上就避免交流了。我比較喜歡和親近的人保持輪流說話，雙方都放鬆自在的關係。
如果對方不善，或者帶給你不好的壓力，你絕對可以採取離開、疏遠，以及客套的說法，心裡有個底，已經把對方歸類成點頭之交，保護自己優先，不需要被他人牽著鼻子走。
另外，我近期發現，我長期以來的拖延症背後的故事了。
這次處理到很多過去沒有面對的狀況，合約、單位的聯絡，而我的個性一直很內向不喜歡往外走，我不得不到處跑，持續到處發問，我好多的情緒就跑出來了。像是羞愧、自責、瞎忙、焦慮、無力感等等，甚至想擺爛，但是我的完美主義又不許我拖延，一直和自己打架。
我也只好在情緒的每一次小崩潰時，拍拍心輪，安慰自己，擺爛半小時（調好鬧鐘）躺在地上像是孩子任性耍賴。我也不急著立刻好轉，留點緩衝餘地，沈浸在這些壓力一下，我發現允許這些負面感覺放肆出來，反而會讓我更放鬆、舒緩許多。
然後有一次的擺爛躺地上時，我突然想起了小時候媽媽對我說的一句話：「你連這點小事都做不好！」
我從小就得服從媽媽的指示做家事、照顧弟妹，我得一直聽話，但是我不是每件事情都做得完美，媽媽就會這麼罵我。做得好是應該，做不好就是挨罵。
而我的拖延症就來自這句「你連這點小事都做不好！」，原來我的身體非常認同這句話——因為我永遠不會讓媽媽滿意，我連一點小事都做不好，如果我嘗試新的事情，只會更做不好！事情還沒有發生，我就先看衰我自己了。
哇，我沒想到媽媽的氣話與指責，居然內化成我給自己的信念。
而我的獨處與自我覺察，幫助我找到關鍵。
一開始心底的池塘累積大量的廢棄物，水池很混濁，隨著自己慢慢地安撫自己，給自己建立安全感，壓力也漸漸釋放，心底的池塘越加乾淨，最後乾淨到可以透視水底的一切，浮現障礙我的信念，像是這句話帶給我的壓力與恐懼不安。
於是接下來幾天，我就針對「你連這點小事都做不好！」這個信念，重複安撫自己，我的焦慮與擺爛的感覺很快降低了。然後卡住的事情進度也開始推進了，我甚至能積極地斷捨離物品。這是想了好多年都沒有做到的事。我還蠻開心的。
所以我認為，說話的藝術要看你所處於的環境，以及你所對應的人是誰，衡量你的狀態，和對方的狀態。
同一句話對Ａ很有效，對Ｂ卻是毒藥，不是所有人都套用。
聽的人也需要意識到這個問題。某句金玉良言對群眾而言非常受用，卻不等於也適合你自己的狀態，自己要懂得取捨。
如果你聽了感覺很受傷，請重視你受傷、不舒服的感覺。你是可以拒絕這句話的觀念與壓力。
這是近期的生活心得，就分享給各位囉。
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