釋放自我厭惡

感覺自己不夠好，還要更努力，雖然很累了但是不敢停下來，只能想辦法更努力，永遠沒有盡頭的努力⋯⋯這樣的絕望崩潰，是深入骨髓的靈魂創傷。

不管怎麼做都不夠，這個不夠，是很強烈的自卑、自我羞愧，丟臉。這份創傷，甚至帶著強烈的自殘，想殺了自己，想抹除自我。

這些年我持續的處理，幾乎是每天，都在分期付款的，處理輕或者重的「我不夠好」的相關壓力。當然也會膩、厭倦，「我究竟要處理到什麼時候，才能看到終點？」實在太煩了。

祂們對我說：「靈魂累積這些傷有多久，那麼，要面對與化解，也是需要一段漫長的時間來拯救⋯⋯如果一次都放出來給你處理，你會承受不住。」

所以我也不執著要「全部處理掉」了。好吧，總之兵來將擋，船到橋頭自然直，給自己耐心，先拍拍自己的焦慮和壓力，然後再往內安撫著，幾乎永無止盡的議題。

輕微的時候，我的內在是一片憂傷與沮喪的海。重的時候，內心簡直在爆炸，明明頭腦知道這些感受不是今生與現在的我，但是發自內在的自我痛恨、自我厭惡，如此強烈！

有一天晚上，內心的壓力毫無預警的炸開了，我焦慮的不敢睡，一直在瞎忙，好怕停下來就得面對心中的壓力。但是我終究要睡覺，好不容易逼自己放下所有家事躺到床上，先敲穴道安撫漲滿的壓力，鼓起勇氣之後，再看入內在。

有個男孩——當作前世的我的總和吧，站在硝煙般陰鬱的血海中，流出來的淚都是血，對我大吼：「我想死、我好痛，讓我去死！我不該活著，我們都該一起去死！」他激烈的吼叫，跳躍，拿出刀要切斷自己的每一個部分。

　

我看不下去，我先深呼吸，把自己的神智拉回來，別跟著創傷走，再次深呼吸，把當下的自己穩定好。

接著我試著安撫，想碰觸、擁抱，通通都被拒絕了。甚至我想邀請光燦爸爸和其他源頭，他都不要！「我這麼丟臉、噁心，什麼都做不好，我不要看到祂們任何一個！這樣的我，還是去死好了！」

這孩子已經崩潰到誰也不想接觸了，每次他一想要拿刀切自己，我立刻斷掉畫面回到自己身上。

我也好焦慮，我只要一放鬆，這孩子的影像就會出現，用力的自殘給我看。我不想看到這幕畫面，太傷心、太悲傷了，我全身都在害怕，我該如何阻止？


後來我意識到，自殘也是一種求救訊號。

因為壓力太多、太滿，不敢傷害別人，只能傷害自己⋯⋯不知道該如何形容，不知道該如何釋放累積的恐懼與悲傷和自責，太多的不知道，累積就成了暴力。暴力是最快的宣洩。


我突然有個好點子。我不是畫畫老師嗎？

我對這位內在小孩說：「你現在壓力太大、太不知所措了，你需要發洩壓力，但是刀子太危險了，我給你蠟筆。用蠟筆，畫出你的壓力吧！」

我想像出一盒蠟筆送給內在小孩，但是內在小孩實在太暴力了，他用力地敲打蠟筆，蠟筆都碎了。他自己也無法控制力道，我不怪他。

想像力就是超能力，我說：「那我來想像——我送給你電線桿粗的蠟筆！但是很輕，你可以抱起來！隨便你怎麼重砸都不會斷！然後你心想什麼顏色，就會切換成什麼顏色！」

我也想像地板就是一片畫布，小孩抱起蠟筆，瘋狂的在畫布上跑！或者敲打，使勁的甩出各種顏色，無論是深色、淺色，毫無章理的鬼畫符都沒問題！重點是，可以用盡全身的力量宣洩壓力，比刀好多了！

我大鬆一口氣，保持接地氣，有意識的連結內在小孩的巨大蠟筆和大地的能量——每一次落筆都是接地氣，都在把壓力排出去交給大地梳理，我的身體和內在都更深入的接地氣，排毒。

終於，膨脹到像是炸彈的壓力漸漸鬆弛了，小孩的瘋狂活動也逐漸慢下來，小孩開始想畫出具體的形體，像是小狗，天上的雲，太陽⋯⋯

到了這時候，我才試著接觸內在小孩，他緊繃的臉現在也放鬆許多，甚至帶著一絲滿足。「你還喜歡畫什麼？姊姊可以陪你一起畫圖。」

「我想保護你。」內在小孩大聲的說，接著繞著我畫圈圈，「我要送給你很多的花，因為你願意聽我說話，你不會討厭這樣的我⋯⋯」小孩專心的撇圖說：「我要送給你紅色的花，黃色的太陽，還有綠色的風，藍色的自由⋯⋯」

好大的轉變，連我都很驚訝，但是我好開心，我坐著任憑小孩在我身邊的畫布點綴，甚至可以畫出3D線圖，真棒！

我可以感受到內在小孩對我、對世界有好深的愛，只是我們過去累世都承受太多痛苦了，感受都被否定了，才無處宣洩壓力。

可以想像用畫畫釋放壓力，真的太好了。

不過我覺得，以剛才內在小孩的爆發力而言，光畫給我保護，似乎還無法滿足他。

「那，我們還有好多前世，有好多辛苦的兄弟姐妹們，你願不願意幫大家畫圖？」我建議。

「好哇！」內在小孩毫不遲疑地答應了。我的前世們逐一出現在畫布上，內在小孩喜悅的跑上前，在大家的腳旁邊畫起圖來：「我要送給你粉紅色的愛，我要送給你金色的珍惜，我要送給你⋯⋯」


現實中的小朋友們也是。很多時候，小孩子為了表現愛，會急著想幫爸媽與大人，想要有所表現，可能會手拙，甚至幫倒忙。可是不是每個大人，都能意識到小孩有多愛他們，有的大人會要求小孩做更多的家事，或者否定他們的努力，嘲笑他們。使孩子們感到受傷、受挫，直到孩子們再也不敢提出任何要求，不敢再表現愛了⋯⋯我也曾經是這樣的孩子。

但是，有能力付出，付出之後還可以被欣賞，是多麼棒的關係啊。我們都好需要這樣的交流與溝通，能夠持續在關係中給出愛、能夠被愛。愛是需要被重視、被呵護的，不然愛，也會被磨滅的。

內在小孩開開心心地幫我一大堆前世畫圖去了，我好多前世，這足夠消磨一段時間。



Mulo默默地飄出來，對我說：「你這次做得真好，我本來也好擔心該怎麼辦？可是這次結塊（累積）的壓力太大了，無法分解，必須要趕快處理⋯⋯你的表現讓我好驕傲！」

「吼就是祢啦，過去的壓力不管，現在都爆出來讓我收拾。」我翻了大白眼，Mulo可憐兮兮地說：「我現在知道啦，我也想要整理，但是我的層次和人類層次並不一樣，人類的創傷只能在人類層次處理，我頂多也能處理靈魂層次的壓力，真的好謝謝我們家的屁屁湛喔！！」Mulo開心地抱緊我。

過不久，內在小孩衝回來了，繞著我又再次畫圖，喊：「我要送給你全世界最大的——保護你的大圈圈！」

內在小孩畫完一輪，抬頭看到Mulo，露出一臉鄙視。（大概是：祢居然敢出現在我面前？的表情。）

恩，也知道Mulo是始作俑者呀。

「因為大家都有保護的圈圈，為了公平起見，我也要給你圈圈。」內在小孩抱著巨大蠟筆大聲說，接著在地上，幾乎原地不動的畫圈圈：「我會給你全世界最小的圈圈！」

「喂喂，別這樣嘛。」Mulo尷尬地說。我不禁大笑。


於是那晚的焦慮就在快樂的畫圖中結束了，沒想到整理自己，也可以用冥想畫圖的方式釋放壓力，讓內在小孩宣洩了強烈的壓力。或許哪天，我又要再次處理類似的議題，至少我知道怎麼面對了。