當一個人非常焦慮，自我懷疑，停不下來的時刻，往往是在 恐懼/預期 「某件糟糕的事情『可能』會發生」。
也就是把焦點過度放在未來「還沒有發生的事情上」，與當下自己的身心狀態失聯。
還不確定的事情，無法掌握的事情，往往是最多人壓力的來源。
也正是因為無法掌握，才透過大量的過勞思考與漫無目的/短期衝刺、長期茫然的行動，來感覺到「我正在試圖控制這些未知的內容」。結果就是疲勞的內耗。
人越疲累，給自己的壓力跟自我設限，也是越沈重的。自然對人生充滿無望而無力的感受。
然而大部分的糟糕想像，其實都不會發生。
所以，如果一不小心又進入停不下來的焦慮與壓力狀態，記得提醒自己，可以站起來活動一下，喝一口水，走一走，按摩身體，深吐長吸的放慢呼吸，把焦點拉回當下的自己，重新聚焦於現在的生活，和身體與生命力校對，暫停壓力的累積。
如果還有餘力，可以思考一下，讓你停不下來的那份恐懼的信念，究竟是什麼呢？「你在害怕什麼事情發生？誰會傷害你？」
這份恐懼推得你沒辦法停下來，讓你感到那麼的難受，你所有的奮力與消耗，都是避免這份恐懼成真。我們當然不希望這份難受永無止境的持續下去。也唯有我們看清楚這份黑暗的輪廓，搞清楚發生什麼事情了，才有自覺的，讓自己調整現在的模式。
生活總是會重複發生新的壓力，新的劇情，新的措手不及。我們只能適應壓力的發生，以及如何調適面對壓力的心情。
當自己再次進入充滿壓力跟焦慮的模式時，理解自己正在經歷過去的負面經驗，是很重要的里程碑。你會有自覺的服務自己，有自覺的拉回當下，有自覺的觀察你有沒有做出新的選擇？
這會讓我們感受自己充滿力量，以及具有改變的希望。
沒有留言:
張貼留言