｜9/24粉彩日常整理
每天畫圖的時候，都是練習靜下來，感受自己全身上下的狀態。像是再一次的整合。
接著發現身心有一點浮躁，還有憂鬱，緊繃。我持續的感受跟陪伴，觀察，發現都是老議題XD，像是：很容易擔心別人，或者覺得自己還不夠好，要更努力。
我觀察對自己有點沒耐心的部分，問問沒耐心的自己幾歲？這個部分終究是個小朋友，很害怕被丟掉，很想要有人陪。
我雙手握著小朋友的手，問：「姐姐現在就在很專心的陪著你，你還需要什麼嗎？請跟我說。」
內在小朋友憂慮的哭泣，而我也要穩定的告訴自己別被拉走。這股壓力很像是從肚子深處升起來的恐慌感。
我發現喔，其實保持運動，保持抗壓的練習，會增加耐痛、耐壓力，不至於瞬間就逃跑。面對內在的自己，需要一次又一次的練習，一次又一次地增加耐心和耐力，和老舊的習性拔河。
因為內在小朋友有點崩潰的狀態，我請源頭還有地球陪我支持著我，然後我把焦點重新放在我的身體，感受是身體哪個地方很恐慌，把雙手放在身體的哪個部位，慢慢地吐氣跟吸氣，把祝福送給這個部位，重複告訴自己說：「我看到你的壓力了，我看到你的不舒服，我正在陪你。」
接著感覺身體有點酸麻，好像坐久了之後的腿麻漸漸散開，也像是冰塊被解凍了一樣，身體的部位逐漸暖和起來。好像陽光流入身體，整個人更放鬆了。
我在畫圖過程中，持續感受自己，把手放在身上，慢慢地吐氣跟吸氣，感覺好一點之後，腦袋浮出接下來要拿的顏色。
今天畫圖的時間拉得很長，但是很安心很放鬆，像是解除了許多自我限制。
最後滿心歡喜地結束今天的練習。
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