▍無價值感​

喜歡冬陽篩透葉片的美感

前陣子朋友跟我說，好多人都有無價值感的問題。連帶的情緒，就是自卑，沒自信，焦慮，想要做更多的事情證明自己，恐慌到停不下來，很擔心被拋棄，希望自己是有用的⋯⋯這些舉例還是不外顯的狀況。
​
更極端的案例就是，因為感覺到沒有價值，所以才更要證明自己是有價值的，結果就出現了玻璃心跟攻擊性。
​
像是容易動怒，覺得每個人都在針對自己，不肯聽別人解釋，好鬥爭，用惡意解讀每一個人的態度（這也是一種競爭跟比較，來感受個人的優越感）。看出來的世界都是邪惡的，只有他是高高在上的⋯⋯因由於沒辦法控制自己對環境的質疑，就算感覺到強烈的孤單寂寞，也沒辦法真正的相信別人。像是建立起一座巨大的城牆，擋住世界，但是也擋住自己走出去。
​
這種狀況也像是保護程式，除非他自己發現不對勁，願意重新檢視這座心牆是怎麼建造起來的，否則旁邊的人就算想要幫他，效果也是有限的。他還會把牆越蓋越高。延伸出來的心態像是自戀（覺得沒有人懂自己，自己是最獨特的），越是沒辦法進入人群中，就越會困在自己的頭腦，自以為別人都是低等的，沒辦法認識別人的與眾不同。
​
其實像這樣，情緒自我封閉的人，以及他的無價值感，通常又伴隨著成長過程中的強烈寂寞，以及屢屢被拒絕的創傷，不得不獨立長大，以及放棄和別人交流。
​
可能家裡一直都在忙碌的狀態，大人沒空照顧小孩，或者大人的情緒控管有點狀況，也可能是這個孩子非常需要安全感，但是沒有得到情感的安全連結。
​
說到這個地方要注意，每個人需要的親密度是不一樣的喔，有的人非常需要緊密的親密連結，要從別人的回應中感覺到自己是重要的。但是也有一種人，他本身就有清楚的目標跟獨立的思考，反而不喜歡別人佔據自己的生活。
​
在親子關係裡面，每一個小孩子的個性都不一樣，從幼稚園就可以看出來了。有的人特別想要黏著大人，有的人忙著玩玩具，有的很喜歡跟別人說話⋯⋯而小孩子會跟大人學習情緒管理的方式。
​
耐心是可以靠後天培養成的，就算我們都長大了，也是可以練習有耐心的陪伴自己，還有觀察自己的情緒，包含無價值感。
​
愛與耐心有關，也和陪伴有關。練習陪伴自己，或者是請別人陪伴自己學習耐心，都是有技術的。耐心可以讓我們的注意力回到自己的身上，流入心裡的空虛，還有不安跟寂寞之中。填補空洞，化解壓力。

也只有我們學會耐心對待自己，才會耐心對待別人，以及教育孩子耐心的能力。當越來越多人有耐心，也就會寬容，最後改變整個社會的風氣。
​

／

我也遇過很多人說，耐心的陪伴自己好難，因為一陣子之後就會覺得很煩，很生氣，很討厭卡在原地，沮喪的不得了。或者是，感覺到自己很無聊，無趣，沒用處，陪伴又有什麼用？
​
但其實有這些想法，以及說這些話的時候，都是在很焦慮的狀態喔。因為太期待自己「變好」，想要更快速的改變，沒辦法讓自己停下來（或者覺得休息跟停頓都是不好的，自己一定要很努力的往前衝），才會覺得，沒辦法跟自己相處。這是一種慣性。
​
如果再拉到較大的層面，檢視我們的社會態度，就可以看到，人們之間的焦慮，是相互層疊，混淆在一起的。
​
像是過年期間有親戚問「你的工作是什麼？你存了多少錢？薪水高不高？」這種事情，其實也是在估量自己跟對方的「價值差異」和社會標準高低。
​
父母親會拿自己的小孩跟旁邊的小孩比較成就，又暗藏了父母親的焦慮感：「如果我的小孩成績好，代表我是個好父母。如果我的小孩子成績差，我就是個壞父母。」所以要透過小孩子的能耐，來證明自己的價值。
​
很多的親子關係吵架，都是類似的問題衍生的。父母親的失望，還有他們的情緒，都是因為他們沒辦法感受到自己的價值，所以想要透過控制孩子的發展，來感受到自己是有價值的。
​
甚至我們如果能夠得知父母親的故事，又可以發現他們小時候被祖父母打，被辱罵的方式，又是我們祖父母的焦慮和生活壓力帶來的無價值感⋯⋯
​
所以這個時代，為什麼會有這麼多人有憂鬱症？因為壓力不會消失，會儲存在身體裡面。然後一代一代的，這些無價值感、生存恐懼，透過繁衍來到我們這個時代。
​
現在比起之前的年代，確實是和平富足的。但是我們身體內已經傳承了，累積了好幾代的生活壓力。
​
我的祖父母經歷過二戰嬰兒潮，逃難，戒嚴。我的父母經歷過貧困吃不飽的童年，以及過多的手足競爭（資源缺乏，想要的都無法被滿足，強烈的匱乏感），這些為了生存累積的壓力，到了我們這個時代，終於可以面對了。
​
我們吃得飽穿得暖了，已經有餘力面對我們身體內傳承的精神壓力。
​
這是我從能量層面看到的，每一個年代都有它的主題。這是精神時代的開始，精神跟我們的情感，內在的感知有關，這是抽象無形的，但是你依然可以感受到的。
​
你能夠「感覺到」你是憂鬱的，沮喪的，疲累的，甚至厭煩的。但是別人看不出來，你需要講出來，還有表現出來，別人才知道你的心靈正在飽受折磨。
​
/
​
所以，在進入這個精神時代的過程裡，人們非常需要練習著「表達的能力」。
​
因為你的內心世界，你的壓力，你傳承的故事，只有你，才知道。
​
心理學有很多的學派、專業用詞，可以把我們內在的狀態稍微分類，理出一個脈絡。
​
也是在這個時代裡，幸好媒體的發達，我們每一個人都可以發聲。然而又可能會因為，太多的人都在說話了，你被別人影響了，不確定自己要的到底是什麼。
​
所以有「自覺」很重要，也只有「獨處」才能釐清自己跟別人的差別，進而知道自己要的，還有不需要了。而不是應付別人的價值觀。
​
搞清楚自己的需求，願意認識自己的感受，想要求救跟學習，這才是療癒自己的開始。
​
無價值感，勢必需要一段時間面對。因為這是家族歷代傳承下來的，也可以說是時代議題的歷程。
​
我們生活在這個年代，活著就是正在打開過去年代的結，我們過著日常生活，也就是在消化時代的業力，幫助地球釋放過去的壓力。
​
也因為這是非常密集又沉重的工作，有能力的靈魂往往會選擇辛苦的家庭，成為人類，幫忙承擔，以及想辦法消化這些累積的枷鎖。
​
所以生活跟靈性是密不可分的。你的情感，你的壓力都跟家族有關。就算你不喜歡，可是我們的基因還有習性，都繼承了舊年代的不耐煩和焦慮感。
​
要一直面對這些壓力也是很累的。而今年的主題是健康，健康就是放鬆，保留休息的時間，增加活動量，做好時間控管，要跟重視自己是需要調適心態的。
​
精神層面的蛻變，就像長肌肉一樣，要花時間慢慢地累積。無價值感的議題，在我們的身上還是會持續一段時間，每個人身上都有無價值感衍生而出的各種特質。
​
如果知道不止自己一個人在承受時代的議題，而是所有的人類，在不同的土地上，用各自的方式承擔時代的議題。也比較沒那麼孤單了。