｜5/16粉彩日常整理
馬拉松畫圖班結束了！這次改作業印象很深刻的有幾個部分，我先講其中一個好了，那就是交朋友的議題。
當人與人之間互相開敞，彼此是平等的。雙方的能量會互相流動，我願意看見你，你也願意看見我，我願意說出來，你也願意說出來。彷彿有各種顏色的光纖互相串聯，這些光纖會從頭部的四面八方，尤其是從眉心輪（集中注意力，聚焦在對方身上，眉心的注意力傳達到對方的全身上下），很通徹的傳達彼此的感受，沒有任何的障礙，就算有衝突，也會因為雙方想要照顧彼此的心意，而把衝突的能量化解掉。
如果有一對朋友，彼此保持多年穩定深厚的友誼，我會看到他們的眉心跟心輪緊緊的串聯，他們互相信任，互相理解，甚至諒解彼此的不同。在對方悲傷的時候，知道該怎麼安慰對方。在對方憤怒的時候，知道該怎麼回應對方。認識的越久，越清楚知道對方的性格的每一種面向，要用什麼方式回應，以及保護自己。同等，自己的情緒波幅的所有面向，對方都知道該如何回應，還有保護他自己。
也正是因為雙方的互動沒有過度的內耗，彼此都是安全的，舒適的，甚至是充電的，滿意的，這個關係才會繼續維持下去，即使多年不見，依然深刻，而且能夠連接在一起。感情很需要回饋。你如何對待我，我如何對待你，我們雙方都滿意了，感情就像是永動機，會讓我們繼續地保持舒服的狀態，持續下去。
換句話說，如果一方過度的討好，他持續掏出自己，另外一方長期是接受者，沒有任何回應，雙方之間的能量不平衡，甚至他們其實並不理解對方真實的需求。在其中一方嚴重虧損的關係下，這段關係肯定很難長期經營下去。或者，過度忍耐的一方在這個關係裡面，忍耐巨大失落的痛苦。
倘若想要結交長期友好的朋友時，彼此需要某種共鳴。這個共鳴點在哪裡？
當我願意接納真實的這個人（去掉個人的投射），那也就意味著，我可以接受和我完全不一樣的人，我又會欣賞什麼樣子的人？
例如，我喜歡親近這個人還有他的做事方式？他的性情上，行動上，具有俐落的解決問題的能力？他是活潑的，是沉穩的，或者安靜的？他有什麼樣的專長？他的特色，他表達自己的方式？他的興趣和我一樣嗎？我會特別注重哪個部分？
接著，我想要談論，關於「討好」，
這個主題就跟同學們沒關係了，是我長期看了很多現象之後，想要另外拉出來談的主題。
/
很想要交朋友，希望到非常的急躁跟焦慮，如果自己按耐不住寂寞，往往也會呈現另外一個面向，那就是討好。
討好經常是，放下所有的個人喜好，以迎合對方為主。例如，對方說什麼，都說好。對方想要什麼，趕快拿給他。對方開出了自己不喜歡的要求，還是努力的配合。一切以對方優先。
乍看之下，他跟你索取，你都拿得出來，這是朋友關係嗎？沒有，這只是工具人。因為只有你單方面的承受對方所有的要求，可是你不敢對他說出你要什麼？
這個關係並不平等，你把自己的位置放得太低，太可憐了，甚至太委屈了，委屈到，你開始累積憤怒，累積埋怨，你開始看他不順眼。最糟的狀況是，你覺得他是個壞人，然後你對他感到完全的失望。你覺得他並不懂你。
於是，你覺得你不被了解，你傷心欲絕的離開這段關係，你覺得這個世界上，再也沒有人可以當你的朋友。
一旦你重新認識新的人，當你想要跟他當朋友，你下意識的開始討好對方。你什麼都不敢說，壓抑著自己，然後越來越難過，覺得對方越看越討厭，接著重複以上過程。每一段關係的結果都如此令人心碎。
/
我對朋友的定義是，我們能夠互相幫助。我們之間可以傳遞心意，我們甚至能夠直接表達自己的狀態，而不必擔心對方不開心。
朋友之間，最重要的是，要先面對自己的心坎：「當我有需求的時候，我可以講出來。當我感到難過的時候，我可以講出來。從一開始就表達我的感受，不需要過度的忍耐。」
討好的人最怕的就是：「被討厭。」
這種心態像是一種自我詛咒：「如果我一講話，我就會被討厭，我說出自己的需求，我就會被討厭，無論我做什麼事情，我都會被討厭。所以我不能表達我自己。」
因為已經預設了，自己無論做什麼事情，都不重要，不會被喜歡，所以在交朋友的過程，直接把自己放在最不利的位置，持續的忍耐，以為忍耐可以換來對方的欣賞，
但是你什麼都不說，好像每件事情都可以，別人也就不知道你真正的需求，別人不知道你在忍耐，有多苦，於是你就更痛苦，甚至以為，對方是刻意的忽視自己，對方正在傷害自己。
如果我們之間的觀念不同，產生了誤會，感覺哪裡怪怪的，立刻講出來，當下就化解了危機，也就可以讓彼此的關係，更能長久維持下去。
只要在當下立刻表達了自己的需求跟感受，從對方的反應，就可以知道，你跟我，真的適合繼續當朋友嗎？
有時候雙方的交流，只是價值觀的不同。可能你跟我的黨派認知不同，你和我的文化種族不同，然後這是我特別在乎的點，我覺得你講的所有內容，都不是我能夠接受的，那我也不會勉強自己跟你在一起。我尊重你可以做你自己。
這樣的關係就是好聚好散，我可以另外找其他人當朋友，或者，我和原來這一位保持點頭之交，我們還是可以維持工作上，或者生活上簡單的招呼，依然能夠噓寒問暖，同時我會知道關於黨派文化跟種族相關的主題，是我們之間不能談的，畢竟這是我們最嚴重對立的價值觀。
/
討好的人會過度犧牲自己，忽視了自己可以跟別人不一樣。也忽視了對方也有適應的能力。
每個人的忍受度不同，忍受的寬度，深度，延續性，全部都不同。從一開始淺淺的關係，漸漸的越來越理解這個人之後，開始知道這個人的生活作息，興趣，家裡的成員，生活的過程，對每件事情的反應跟態度，這些獲得的資訊都可以拿來比對，我們真的適合嗎？我隨時都可以抽身保持安全距離，或者繼續更深入認識對方。
討好的人似乎忘了自己有了自主權，而一股腦的付出、配合，整個人都沉下去，把所有的雞蛋放在同一個籃子裡。彷彿這輩子只能認定你了（？），永遠不能拋棄朋友，但卻忽視了，對方其實完全不適合自己。
也許對方好動，外向，非常踴躍的參加社群，有非常多的朋友。可是你安靜，你容易累，你喜歡靜靜的一個人，你不喜歡太複雜的人際關係，當你想要跟這麼好動的人成為最好的朋友，他那麼分散的生活方式，就會讓你非常的痛苦，因為，他的多采多姿，讓你覺得自己在他的生命中，沒有那麼的重要。
但確實你是沒有那麼的重要。因為他的生活焦點太廣了，而你的生活焦點太聚集了，沒有誰對誰錯，單純是你們各自傾向的生活特質不同。
就算差異很大的朋友，互相欣賞，能夠看到對方的需求與自己的差異，而且能夠講出來，嘗試著磨合，討論該如何配合彼此，在能夠相處的時間，達成最好的情感交流。雙方願意用心，彼此都會看見。
長期深厚的朋友關係一定是互相的，雙方都要有心維持下去，不是單方面的努力而已。
/
我接觸過非常多，因為過度討好而遺忘自己，導致性情更不穩定，更沮喪，更恐懼失去朋友，更壓抑自己感受的同學們。
整體而言，過度討好的背後都是強烈的寂寞，因為實在太寂寞了，急著想要抓住朋友，想要有人陪伴，那麼是誰都無所謂，不懂篩選適合自己的人，不敢拒絕不適合自己的人，
沒辦法篩選好壞的結果就是，會利用自己的人，更加佔據自己的生活，把自己當作工具人使喚。
捨不得利用你的人，不想要佔據你的生活，而保持距離，希望你可以好好休息。
所以越是寂寞，越是想要被陪伴，想要人們的疼愛——請一定要先照顧好自己，重新確認，你想要的是什麼樣的朋友？你適合什麼樣的朋友？你得先認識好自己。
然後能夠拒絕別人。拒絕不適合自己的要求，拒絕你不太想要談的話題，練習用婉轉的話語推辭，打迷糊仗，延後對方的追問，有用各種言語保護自己的能力。
當你意識到，你要保護你自己，你很重要，你得篩選適合自己的人之後，周邊危險的人就少了，而這個世界上，大部分的人都是友善的。你遠離危險的人，你就是在歡迎友善的人靠近，你能讓自己趨吉避凶。
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討好的人，往往是在情緒壓力很大的長輩旁邊長大的。從小被訓練成，強烈的服從性，乖巧，聽話，趕快幫忙做事，成為很好用的工具人，配合度非常的高，才能在那樣的環境下存活下來。
但成年後的自己，已經完全不同了，可以嘗試著，讓自己長出新的模樣，不必在關係中那麼的卑微，你和所有人都是平等的。
我覺得每次改作業啊，和同學們互動，我都是以一個提醒的角色，持續的喚醒大家，「現在的你已經跟過去不一樣了，你可以做出新的選擇。」
我協助分析同學過去的經歷，以及，可以採取的新的行動，還有卡住的癥結是什麼？
我能做的就是慢慢釐清糾纏的情緒跟壓力來源，最後都是看到內心的自我設限。每個人內心打的結的形狀都不一樣，我就得引導大家，用當初打結的反方向，重新把自己給解開。
我發出提醒，真正努力的還是同學們。畢竟，認識自己這條路，只能靠大家各自努力了。我只是人生路上的一個陪伴者，透過教課程看到這麼多人生的風景，真覺得，人心千變萬化，不可思議呀。
當人與人之間互相開敞，彼此是平等的。雙方的能量會互相流動，我願意看見你，你也願意看見我，我願意說出來，你也願意說出來。彷彿有各種顏色的光纖互相串聯，這些光纖會從頭部的四面八方，尤其是從眉心輪（集中注意力，聚焦在對方身上，眉心的注意力傳達到對方的全身上下），很通徹的傳達彼此的感受，沒有任何的障礙，就算有衝突，也會因為雙方想要照顧彼此的心意，而把衝突的能量化解掉。
如果有一對朋友，彼此保持多年穩定深厚的友誼，我會看到他們的眉心跟心輪緊緊的串聯，他們互相信任，互相理解，甚至諒解彼此的不同。在對方悲傷的時候，知道該怎麼安慰對方。在對方憤怒的時候，知道該怎麼回應對方。認識的越久，越清楚知道對方的性格的每一種面向，要用什麼方式回應，以及保護自己。同等，自己的情緒波幅的所有面向，對方都知道該如何回應，還有保護他自己。
也正是因為雙方的互動沒有過度的內耗，彼此都是安全的，舒適的，甚至是充電的，滿意的，這個關係才會繼續維持下去，即使多年不見，依然深刻，而且能夠連接在一起。感情很需要回饋。你如何對待我，我如何對待你，我們雙方都滿意了，感情就像是永動機，會讓我們繼續地保持舒服的狀態，持續下去。
換句話說，如果一方過度的討好，他持續掏出自己，另外一方長期是接受者，沒有任何回應，雙方之間的能量不平衡，甚至他們其實並不理解對方真實的需求。在其中一方嚴重虧損的關係下，這段關係肯定很難長期經營下去。或者，過度忍耐的一方在這個關係裡面，忍耐巨大失落的痛苦。
倘若想要結交長期友好的朋友時，彼此需要某種共鳴。這個共鳴點在哪裡？
當我願意接納真實的這個人（去掉個人的投射），那也就意味著，我可以接受和我完全不一樣的人，我又會欣賞什麼樣子的人？
例如，我喜歡親近這個人還有他的做事方式？他的性情上，行動上，具有俐落的解決問題的能力？他是活潑的，是沉穩的，或者安靜的？他有什麼樣的專長？他的特色，他表達自己的方式？他的興趣和我一樣嗎？我會特別注重哪個部分？
接著，我想要談論，關於「討好」，
這個主題就跟同學們沒關係了，是我長期看了很多現象之後，想要另外拉出來談的主題。
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很想要交朋友，希望到非常的急躁跟焦慮，如果自己按耐不住寂寞，往往也會呈現另外一個面向，那就是討好。
討好經常是，放下所有的個人喜好，以迎合對方為主。例如，對方說什麼，都說好。對方想要什麼，趕快拿給他。對方開出了自己不喜歡的要求，還是努力的配合。一切以對方優先。
乍看之下，他跟你索取，你都拿得出來，這是朋友關係嗎？沒有，這只是工具人。因為只有你單方面的承受對方所有的要求，可是你不敢對他說出你要什麼？
這個關係並不平等，你把自己的位置放得太低，太可憐了，甚至太委屈了，委屈到，你開始累積憤怒，累積埋怨，你開始看他不順眼。最糟的狀況是，你覺得他是個壞人，然後你對他感到完全的失望。你覺得他並不懂你。
於是，你覺得你不被了解，你傷心欲絕的離開這段關係，你覺得這個世界上，再也沒有人可以當你的朋友。
一旦你重新認識新的人，當你想要跟他當朋友，你下意識的開始討好對方。你什麼都不敢說，壓抑著自己，然後越來越難過，覺得對方越看越討厭，接著重複以上過程。每一段關係的結果都如此令人心碎。
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我對朋友的定義是，我們能夠互相幫助。我們之間可以傳遞心意，我們甚至能夠直接表達自己的狀態，而不必擔心對方不開心。
朋友之間，最重要的是，要先面對自己的心坎：「當我有需求的時候，我可以講出來。當我感到難過的時候，我可以講出來。從一開始就表達我的感受，不需要過度的忍耐。」
討好的人最怕的就是：「被討厭。」
這種心態像是一種自我詛咒：「如果我一講話，我就會被討厭，我說出自己的需求，我就會被討厭，無論我做什麼事情，我都會被討厭。所以我不能表達我自己。」
因為已經預設了，自己無論做什麼事情，都不重要，不會被喜歡，所以在交朋友的過程，直接把自己放在最不利的位置，持續的忍耐，以為忍耐可以換來對方的欣賞，
但是你什麼都不說，好像每件事情都可以，別人也就不知道你真正的需求，別人不知道你在忍耐，有多苦，於是你就更痛苦，甚至以為，對方是刻意的忽視自己，對方正在傷害自己。
如果我們之間的觀念不同，產生了誤會，感覺哪裡怪怪的，立刻講出來，當下就化解了危機，也就可以讓彼此的關係，更能長久維持下去。
只要在當下立刻表達了自己的需求跟感受，從對方的反應，就可以知道，你跟我，真的適合繼續當朋友嗎？
有時候雙方的交流，只是價值觀的不同。可能你跟我的黨派認知不同，你和我的文化種族不同，然後這是我特別在乎的點，我覺得你講的所有內容，都不是我能夠接受的，那我也不會勉強自己跟你在一起。我尊重你可以做你自己。
這樣的關係就是好聚好散，我可以另外找其他人當朋友，或者，我和原來這一位保持點頭之交，我們還是可以維持工作上，或者生活上簡單的招呼，依然能夠噓寒問暖，同時我會知道關於黨派文化跟種族相關的主題，是我們之間不能談的，畢竟這是我們最嚴重對立的價值觀。
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討好的人會過度犧牲自己，忽視了自己可以跟別人不一樣。也忽視了對方也有適應的能力。
每個人的忍受度不同，忍受的寬度，深度，延續性，全部都不同。從一開始淺淺的關係，漸漸的越來越理解這個人之後，開始知道這個人的生活作息，興趣，家裡的成員，生活的過程，對每件事情的反應跟態度，這些獲得的資訊都可以拿來比對，我們真的適合嗎？我隨時都可以抽身保持安全距離，或者繼續更深入認識對方。
討好的人似乎忘了自己有了自主權，而一股腦的付出、配合，整個人都沉下去，把所有的雞蛋放在同一個籃子裡。彷彿這輩子只能認定你了（？），永遠不能拋棄朋友，但卻忽視了，對方其實完全不適合自己。
也許對方好動，外向，非常踴躍的參加社群，有非常多的朋友。可是你安靜，你容易累，你喜歡靜靜的一個人，你不喜歡太複雜的人際關係，當你想要跟這麼好動的人成為最好的朋友，他那麼分散的生活方式，就會讓你非常的痛苦，因為，他的多采多姿，讓你覺得自己在他的生命中，沒有那麼的重要。
但確實你是沒有那麼的重要。因為他的生活焦點太廣了，而你的生活焦點太聚集了，沒有誰對誰錯，單純是你們各自傾向的生活特質不同。
就算差異很大的朋友，互相欣賞，能夠看到對方的需求與自己的差異，而且能夠講出來，嘗試著磨合，討論該如何配合彼此，在能夠相處的時間，達成最好的情感交流。雙方願意用心，彼此都會看見。
長期深厚的朋友關係一定是互相的，雙方都要有心維持下去，不是單方面的努力而已。
/
我接觸過非常多，因為過度討好而遺忘自己，導致性情更不穩定，更沮喪，更恐懼失去朋友，更壓抑自己感受的同學們。
整體而言，過度討好的背後都是強烈的寂寞，因為實在太寂寞了，急著想要抓住朋友，想要有人陪伴，那麼是誰都無所謂，不懂篩選適合自己的人，不敢拒絕不適合自己的人，
沒辦法篩選好壞的結果就是，會利用自己的人，更加佔據自己的生活，把自己當作工具人使喚。
捨不得利用你的人，不想要佔據你的生活，而保持距離，希望你可以好好休息。
所以越是寂寞，越是想要被陪伴，想要人們的疼愛——請一定要先照顧好自己，重新確認，你想要的是什麼樣的朋友？你適合什麼樣的朋友？你得先認識好自己。
然後能夠拒絕別人。拒絕不適合自己的要求，拒絕你不太想要談的話題，練習用婉轉的話語推辭，打迷糊仗，延後對方的追問，有用各種言語保護自己的能力。
當你意識到，你要保護你自己，你很重要，你得篩選適合自己的人之後，周邊危險的人就少了，而這個世界上，大部分的人都是友善的。你遠離危險的人，你就是在歡迎友善的人靠近，你能讓自己趨吉避凶。
/
討好的人，往往是在情緒壓力很大的長輩旁邊長大的。從小被訓練成，強烈的服從性，乖巧，聽話，趕快幫忙做事，成為很好用的工具人，配合度非常的高，才能在那樣的環境下存活下來。
但成年後的自己，已經完全不同了，可以嘗試著，讓自己長出新的模樣，不必在關係中那麼的卑微，你和所有人都是平等的。
我覺得每次改作業啊，和同學們互動，我都是以一個提醒的角色，持續的喚醒大家，「現在的你已經跟過去不一樣了，你可以做出新的選擇。」
我協助分析同學過去的經歷，以及，可以採取的新的行動，還有卡住的癥結是什麼？
我能做的就是慢慢釐清糾纏的情緒跟壓力來源，最後都是看到內心的自我設限。每個人內心打的結的形狀都不一樣，我就得引導大家，用當初打結的反方向，重新把自己給解開。
我發出提醒，真正努力的還是同學們。畢竟，認識自己這條路，只能靠大家各自努力了。我只是人生路上的一個陪伴者，透過教課程看到這麼多人生的風景，真覺得，人心千變萬化，不可思議呀。
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