分享去年的紀錄，關於「破解惡夢」
當生活充滿壓力，壓力會使人淺眠、睡不好，甚至失眠。惡夢其實是最快的，將你大腦和身體能量場的壓力代謝掉的方式。
換句話說，惡夢越可怕，其實反映你潛意識中堆疊的壓力來到一定程度的濃度，才使你恐懼膽怯。
如果身體沒有累積這麼多的壓力，夢境就是相對輕盈的內容，甚至完全無夢的狀態。
Mulo曾經和我談過，經常做惡夢的人，通常靈魂也不擅於處理負能量和業力，不知道該如何消化堆疊的壓力，導致睡眠出問題。長期睡不好都和緊張焦慮和壓抑有關。
最基礎的部分就是注重飲食和水分，提供身體修補疲累的養分。其實我看過很多睡不好的人，一天當中喝水量都少於1000cc，水其實能加強體內壓力代謝，這是飲料無法取代的。或者長期冰飲或冷食，身體吃到低於體溫的食物其實會緊繃，以及要花更多的力量消化。
再來是因頭腦緊繃，連帶緊繃的身體。我看過太多長期喝咖啡的人，因為身體太習慣被咖啡因刺激，精神隨時都保持在亢奮狀態，反而無法鬆懈下來，連帶睡眠失調。如果能讓自己多走走，讓下盤活動，熱起來，泡澡泡腳、按摩身體（有非常多人的失眠也和肩膀太緊有關），都可以讓身心更放鬆。至少睡前要確保自己身體是暖的。
另外還有心因性的，因為童年的夜晚並不安全，無論是父母、鄰居和自己曾經經歷了什麼，導致對夜晚懼怕，無意中抗拒睡眠。這就需要諮商心理師陪伴梳理過去的陰影，能夠以新的角度安撫過去的壓力。
只能說，失眠、睡不好、作惡夢等可能性實在太多了，甚至有些人會被前世影響，或者吸收到床伴的壓力，住宿環境不乾淨等等，就只能多觀察影響自己睡眠的因素是什麼？畢竟，沒有誰能比你更了解你自己的身體了。
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