讓悲傷說話

3/28-1

　　今天出門散心、曬太陽吃美食之後，本來散漫的我，回到家開始有力氣畫畫圖。我沒想到一下子就跑出滿滿的哀傷，而我失去貓咪的「悲傷」開始說話......
　　
　　我很感動祂們告訴了我這篇文章的內容。


我的悲傷說：

　　悲傷，是為了騰出空間，愛更多的人們與萬物。

我的心發疼，胸口酸楚地問：

　　為什麼呢？我不懂？悲傷好痛、好捨不得，我甚至懷疑我未來能否繼續地愛另一個誰？


我的悲傷說：

　　由於擁有而且失去過，才會感到悲傷痛苦。記得妳付出時的堅定，當初妳勇敢地享受生命之間的邂逅，去愛，以及嘗試擁有。妳有這份義無反顧的品質。

　　悲傷是一份擁有過的轉折。當悲傷來到創傷的頂點，如果妳願意釋放這份悲傷，那麼當悲傷離去後，會留下當初妳創造的愛與幸福，妳在那段時光被生命之間交會的歷程擴充，妳體悟的愛，遠遠大過於悲傷留過的水痕。
　
　　悲傷，是為了擴大妳愛人的能力。



我感到無助：

　　但是我還沒走到那個境界，我仍在遲疑以及傷感......這是好沉重的力道。我覺得我太低估這份遺失的壓力。我從沒想到我會變成這樣。

我的悲傷說：

　　此時的妳還沒有獲得足夠的釋放，悲傷能容納從未有過、或者有過卻失去的遺憾。

　　悲傷是一片汪洋，妳能盡情在其中泅泳。妳很累了，無力抵抗，或者憤怒，自責或消沉。悲傷能夠同時擁有很多很多次要的情緒，妳還沒放過妳自己，妳可以在悲傷之中詢問碎掉的妳自己，那些碎片擁有什麼樣的感受？傾聽妳的碎片，幫助妳與碎片釋放悲傷，問每一塊碎片擁有多少故事？以及那些故事之中，妳又體會到什麼？妳的碎片又有其他的感受嗎？

　
　　有更多的悲傷，除了我的悲傷，似乎還有其他人、其他生命體的悲傷，某種集體潛意識呢喃著，那是極深的渾厚力量，在黑暗中發著微光訴說：

　　盡情的悲傷幫助妳瓦解防衛與緊繃，深深地悼念之後，能整合妳對過去的自我認知，沒有必要壓抑與忽視。

　　悲傷是為了再次伸展，於是粉碎了部分，需要重新排列成更適合的模樣。認識每一片碎片的妳，才能逐漸理解，接納了、原諒了當初做過所有決定的自己。

　　過往的妳只能做出貌似最好的決定，妳依然無法原諒自己的失誤，妳仍想爭取什麼，例如其他的救贖，或者想透過回憶繼續懲罰自我。
　
　　當初受傷的霎那，妳徹底盡力了，既然如此，現在，還有不能原諒的自己嗎？

　　妳正顫抖地面對生命中的低谷，體驗下坡的感受。如今，允許悲傷的妳也很勇敢。



　　悲傷們逐漸充滿四周，從沉滯的氛圍變得輕盈，彷彿一整片的銀河點亮黑夜閃爍著：

　　這彷彿失控的力量是人類歷史上極少讚揚的情緒。因為更多的人們會抵制消沉與悲傷，以壓抑取代必要的宣洩。

　　然而愛需要循環與增長，當悲傷被禁止了，愛也被停滯不前了，人們更加沉溺於過往擁有的榮光，卻忽略了愛應該流向更大的未來。

　　於是律法僵滯了也被簡化了，人們甚至會處罰麻木到失去愛的人們，卻遺忘掉那些罪犯早就被迫失去悲傷的力量。


　　悲傷被釋放的最後階段，會開通悲憫與同理的路徑。

　　妳不僅能夠保有原先的愛，妳甚至足以擁有更多放鬆與諒解的感受。在悲傷的途中，會斷斷續續地讓妳感受到各種層次的情緒，正向的、負面的，持續被釋放出來，保持流動。

　　所有的部分都是妳，妳正在轉化自我。

　　寬容妳正在經歷的那些歷程，過程有高有低，有各種波折，但是沒關係。妳很安全，妳在妳自己裡面體會這些，妳需要獨處，或者必要時，可以找支持的對象允許妳哭泣。

　　蛻變本來就不是容易的事情，都需要時間渡過。


　　情緒是妳卻也不是妳，每一個情緒僅代表妳生命中的階段過程，單一的情緒無法完整闡述妳全部的人生。對妳，對其他人亦是，對萬物皆為同樣的道理。

　　妳能找任何妳感覺舒適的方式協助妳度過悲傷的過渡期：敲打穴道，運動，曬太陽，畫圖，心理諮商，和朋友相處......去感受妳還是具有力量與對生命的選擇權，妳有能夠控制與引導的部分，這很重要。

　　妳依然能夠決定做點什麼，或者繼續休息。

　　無論如何，接納自己的每一分選擇與感受，然後問問自己，身體內還有其他悲傷想說話嗎？

　　妳可以有所有的感受，也許有些感受從未被允許感知，妳當然能練習。

　　保持覺察，有時候妳會扮演主觀，或者客觀的角度。都沒關係，所有的聲音都需要被聽到，評價與結論已經無足輕重。

　　記得，所有的評論都是妳給的，妳也可以決定不必下定義，那麼一切都是中性的、不好與不壞，只是發生了而且正在進行，是生命過程的一部份，自然而然。


　　最後所有的悲傷都在增大光亮，逐漸地，我的身邊再無孤寂的黑暗，只有光，無法估量的存在，溫暖，親切，彷彿從未改變；它們顯示能夠擁有任何變化性，而且無損它們的整體性。

　　

　　在前往神的層次、所謂的合一之前，

　　妳得先認識妳自己，真切地體驗每一份悲歡離合，

才能完整地走過從個體成為整體的路程。

　　從破碎中重組與重生，這便是有限的生命通往永恆靈魂的道路。

　

　　如果還無法理解，沒關係，妳正在路上。

　

　　所有的人都在路上，一切都在發生中......

3/28-2