處理情緒的先後順序

　有人問，關於情緒起伏的部分感到疑惑像是：事件發生時不必壓下自己的情緒，但若不壓下又容易反應過頭。
　
　而小湛的看法與做法是：事情發生的當下為了避免傷和氣與造成衝突，忍耐的確是有必要的，但忍耐不等於是交出主導權，你還是可以有和平說話的能力，表達你的不滿與無法認同。如果對方也在氣頭上，而你說的他完全鬼打牆，那講再多也沒用。
　
　可是在離開事件與人之後，當天稍晚的時刻，你是可以選擇去散步、找個可以獨處的空間反思檢討剛才的反應與對方的作為，用理性重新梳理一次，找出衝突的原因為何、更好的解決辦法為何，且安撫自己、正視你的情緒為何激烈起來，這些情緒是否和你過去某些挫折有關，不只是因為這件事與這個人的關聯性......保持覺察與審思。
　
　當下的情緒忍耐，是為了把情緒挪到適當的安全環境下做抒發與檢視與自我安撫。情緒還是在正常流動，只是先後順序的差別。不是簡單的忍與不忍兩種選擇而已。
　
　在安全的自我領域檢視中，你的情緒傷痛問題，就可以比較被釋懷地、反思地勾連出一大串的各種家庭與個人的議題，且讓你更清楚自己未來應該避免何種狀況，或該做何堤防。
　
　畢竟在對立的氛圍中，大家都豎起防衛隨時開打，不可能有餘地讓你開始做深層覺察，你能做的只有保護自己（沉默也是個方法）、或攻擊回去（但這就被報復性的情緒牽走了），與放鬆地檢視彼此關係是相互衝突的。
　
　所以要會控制自己的情緒，有條理地按奈，換個空間釋放，讓情緒流動，且知道自己還有多少進步的空間，能成為更好的人。