▍「能量吸血鬼」標籤

｜8/4粉彩日常整理​

「能量吸血鬼」是幾年前開始的名詞，談的是人際病態關係，意指某些人就像吸血鬼一樣，持續的吸收你的能量，消耗你的力氣與精神。
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滿多的文章探討「能量吸血鬼」的特徵，不過我看到這種特徵的形容，都是快速滑過去，因為對我來說，重點不是特徵，而是寫這篇文章的人的心態，作者既然提出了這個現象，他可以提出豐富的解決之道嗎？
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每每當我閱讀到文章最末，多數的作者都說：「快遠離這些能量吸血鬼/能量低落 的人們，尋找高能量的人相處吧！」
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嘿，等等喔，辨識出「能量吸血鬼」之後的解答，也太隨便了吧？
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如果對方的能量低落/讓你感到不快/不舒服/過度消耗，你能夠採取的做法就只有迴避，可是對所謂的高能量人/讓人喜歡/想要親近 的人而言，你也是對方眼中的「能量吸血鬼」吧？
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因為你沒辦法忍受沉重的壓力，你急著想要找高能量的人，換句話說，是你想吸收高能量人的能量耶。人生又不是玩鬼抓人，輪流當鬼玩的遊戲。
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有些文章的邏輯前後不對盤，確實抓別人的毛病，看到別人的問題，是最簡單的了。難的是，該如何直視問題，解決問題？所有人都想要找高能量人相處，但有沒有考慮到，人生本就沒有完人的存在？

說「能量吸血鬼」沒有同理心，有很大一部分是，這個人對別人的某些部分/或者針對某個議題 沒有共鳴感，不代表他整個人生毫無同理，這個定論太粗暴了，不也是種缺乏同理？畢竟，每個人都有自己人生的走向，很難要求所有人都可以理解自己的心路歷程。

我們難免會「無法理解別人的模式」，然而直接把問題歸類成——因為「自己善良」所以遇到「能量吸血鬼」必須要「逃走」的公式，還是缺乏太多人性變動的討論，過於膚淺了。

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拿女性的身體比喻，生理週期會讓我們的情緒上上下下，我確實在生理期前會特別的暴躁沒耐心，容易針對小事鑽牛角尖，生理期後我會進入聖人模式，看各種事物都充滿聖光，寬宏大量起來。內分泌影響我很深，有時候內分泌的影響，已經跟頭腦的控制能力沒有太多關係了。我能做的，頂多是作息穩定飲食正常，讓我的內分泌不至於更極端。
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而我們最需要人際關係扶持的時候，往往是在自己脆弱的時候。當我暴躁、焦慮、憤怒、沮喪，難過，脆弱，我特別想要跟朋友聊聊天，讓他們開導我，陪伴我，支持我。換句話說，如果我的朋友們進入情緒波幅，我也可以陪伴他們跟支持他們，而這種互動關係，更加強了我們之間的信任與連結。
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如果我狀況很差的時候，朋友覺得我滿嘴抱怨，避之唯恐不及的轉頭就跑，已讀不回，甚至封鎖我，我只能自己忍受最沉重的壓力，獨自消化。當我狀況好起來了，事業風光家庭美滿，他們立刻過來吹捧讚賞，緊緊簇擁——我肯定會感覺到，這些人也太現實了吧？我沒有辦法信任這樣的人。
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所以我要談的是，人難免會有糟糕透頂的時候，人不會只有一個面向，「能量吸血鬼」不過是個標籤，顯示對方的狀況有多糟糕，可能會把你拖下水。重點不是你辨認出來然後趕快逃，而是你辨認出來之後，你手邊可以有很多應對的方式。
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第一件事情肯定是站穩陣腳，當你感覺到對方正在消耗你的力氣，先問問自己，你希望跟他之間產生什麼樣的關係？
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例如點頭之交，順手幫一把，那你的順手可以做到什麼程度？可能買杯飲料，順便帶他的一份，讓他知道你在關心他，至少不會讓你太累太心煩的程度。其他事情就盡可能地保持距離，面帶微笑，什麼都不需要說，既然你不想要涉入太多，那就堅持你的沉默和不多問。當你沒有太多反應跟作為，大部分的人都會自討無趣，與你拉開距離。
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或者是稍微親密的親友，你大概了解對方的個性跟狀態，那麼依照過去對方的模式，你覺得他會聽你的話嗎？
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如果他不會聽，你自己心裡面有個底就好，他要的是安慰，你也只能給他安慰，既然他不想要聽其他的意見，你又忍不住給意見，他可能會爆炸。那就忍著不要說，或者你硬是要給意見，你就要準備好撕破臉的場面。而你要什麼樣的結果？
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如果你覺得自己忍不住就是要說教，好，你真的就該逃了，因為對方正呈現不穩定的火藥桶，而你會讓自己成為點燃火藥桶的火柴，你的逃走是要保護雙方不要創造更大的危機。
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搞清楚自己會在這段關係中扮演的角色，如果你是一個放心不下對方，忍不住就是想要說教的火柴，那你就介紹其他的人來協助對方吧。例如幫對方聯絡他的伴侶或者其他的好朋友，協助別人不一定要親自來。
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調節人際關係是要用腦的，當一個人脆弱，或者狀況很差的時候，你看不下去，你想要提供支持，最好腦袋要清楚的思考接下來的結果——我希望跟這個人創造什麼樣的關係，期待能有什麼樣的結果？
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還有，我會因為他的情緒，而跟著情緒起伏嗎？
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有些人在安慰別人的過程裡，他反而變成主角，比主角更激動、反應更大，可以說是共感或者是投射過多，然而情緒是會互相傳染，變得更大的。
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當你知道自己回應他人的過程，自己會跟著失控，一定要重複提醒自己說：這是別人的事情，我只能陪著他，我並不是他。我沒有要為他承擔這一切包括心理壓力。
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把自己穩定好，這裡的穩定包含心靈/心理上的「我也想要好好守護自己」的決心，你的能量就會被自己保護著，而不會被別人的能量滲透跟共振。
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既然會被別人的能量影響，你的能量肯定也能影響到別人。情緒一直都是雙向道，也像是拔河，情緒渲染之中，就看誰的力量最大。
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我們肯定會在同一段關係，每一次的情緒起伏之中嘗試跟對方連結，或許對方在快樂的時候是可以聽入你的建言，但有的人是在哀傷時才能夠聽取建言。觀察對方的回應跟反饋，重複問自己：「我想要跟這個人建立什麼樣的關係？」
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溝通是雙向的，每一次問題的發生跟卡關，聽聽看旁邊人的意見，可以產生新的想法。只是有的人本身帶著階級意識，如果他覺得對方層次比自己低，他就會否認、鄙視，完全不接受對方的意見跟感受。
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當你意識到面前這一個人，他對待你的態度是有階級的，不公平的，而你想要創造的是公平的關係——你試著爭取了，你說話了，你表態了，但是他不理你，那麼讓這段關係保持距離，甚至完全離開和斷掉也是可以的。
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畢竟沒辦法達成溝通跟理解的關係，只會造成單方面的過度忍耐與傷害。
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不過就算離開一段關係，還有一件很重要的事情，那就是不要指名道姓的，到處說對方壞話。
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這裡說的壞話是情緒上的發言，例如人身攻擊，各種言詞上的羞辱與貶低。倘若針對客觀發生的錯誤，例如體制跟決策上的漏洞的客觀事務，這就不是說壞話，這叫做舉發。
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每個人都需要面子，你和任何人都需要面子。如果你是旁觀者，你不知道別人怎麼吵架了？你看到其中一方到處罵人，批判他者的身家背景，你的第一直覺肯定是「會講別人那麼難聽壞話的人，才是真正的壞人。」

以及，身邊人也會警覺：「感情好的時候那麼好，感情不好的時候那麼壞，我最好別跟口出惡言的人靠太近，免得以後換我也被講得那麼難聽。」
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是的，有些人受傷了會到處喊冤和不公平，會希望大家把注意力集中在自己身上，但是他沒有辦法控制別人集中在他身上的想法，是真的站在他的立場嗎？更多時候，先罵人先指責的那方，反而會導致自己處於劣勢，使人們迴避，對自己更加不利。
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尤其現在社群網路這麼發達，世界很小，也許你罵著罵著的那個人，你跟他的共同好友之一就是你的老闆，老闆看到你的崩潰跟私事狀態，不一定會挺你。
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也要記住一件事，大部分的人非常的八卦，你指名道姓講的事情，有一天都會傳出去被當事者聽到，甚至被加油添醋到已經不是你當初所講的，而當事者會怎麼說你爆你的料？對你做什麼事情？這不是你可以控制的。
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如果看得夠遠，嘴巴就要安靜點，避免人性的反撲。給別人面子，也是在給自己面子。
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總之，有情緒、有壓力、狀況不好，是人的常態。多數的人沒有學會情緒調節能力，常態累積壓力，狀況肯定不好。說這種狀況是「能量吸血鬼」，也實在是打翻一大群人了。
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狀態差，不代表他是壞人，而是他還在熟悉自己的這條路上，當一個人忍受不了現在身處的環境跟狀態的時候，他肯定會求救以及想要尋找幫助。
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可是要幫到什麼程度？就要看你個人的精神投入的深度，如果你覺得自己容易被影響，那就淺淺的幫。如果你覺得自己還算穩定，你可以深入一點的了解對方的狀況。
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如果覺得自己沒有力氣協助他人，可是又會過度掛心，那麼提醒自己不要知道太多比較好。不知道別人的隱私，反而會讓你心平氣和地專注在自己的生活上。
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幫助別人之前，一定要評估自己的能力，再好的朋友都一樣。你很心疼對方，也可以為對方找更多的舒壓方式，尋找其他的專業人士介紹給親朋好友，不必全部自己扛。你才能幫得輕鬆點。
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還有最重要的心態是，請相信每個人的生命力。如果你提供的方式，對方都不喜歡，他自己會去找他要的方式，那就尊重他的選擇，你已經在這段關係裡面盡力了。那就回來照顧好自己的生活吧。
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在人際之中，也是體認到自己能力多寡的程度。理想中的人際關係，你的心理與行動上都可以調適得剛剛好而且不費力，你與親朋好友的關係，保有空間感、自由感，才沒有負擔，因此長長久久。