對自己有耐心，也是需要反覆練習的。一次比一次的，更願意多花點時間，培養著自處，估量著當下能耐的程度。如果我還能面對，就鼓起勇氣用盡全力專心地試試看；當我全身發抖得無法控制，我知道我需要找人諮詢與陪伴。即使失敗也無所謂，反正我還有重新嘗試的機會，這是生活給我的憐憫與禮物，以及世界對我的期待，我知道我將有更多成長的空間。
這次台南行到了尾端，小湛在回家的車程上思考這幾天與朋友的談話：「許多生活上的問題，在能夠客觀詳細檢視之後，會逐一發現卡住的信念。」
我突然想到我很嚴重的手汗症，雖然我早就習慣相處了。曾經找人推拿針灸控制不少，仍然未曾斷絕。緊張時運動時太熱時，會大量滴水簡直像水龍頭。我練習瑜珈一定需要吸水墊，不然我會全身打滑（笑），那個汗量是從全身的毛細孔噴出來的。
曾經我非常恐懼人際關係，怕人們看到我手腳與身上無法控制的可怕水量。後來也是各種調整心態，讓我能坦然面對天生的阻礙。（很多團體活動要牽手握手合作，對手汗症的人真的很丟臉無奈呀）
以及我從小非常怕冷，即使早上活動時看不出來，夏天我還是要蓋厚棉被，我睡眠時體溫彷彿會降到冰點，薄被依然會讓我在30度的夜晚冷醒。前幾年的全身大過敏，除了夜夜抓癢到床單被套都是血之外，我還會冷。
以及我從小非常怕冷，即使早上活動時看不出來，夏天我還是要蓋厚棉被，我睡眠時體溫彷彿會降到冰點，薄被依然會讓我在30度的夜晚冷醒。前幾年的全身大過敏，除了夜夜抓癢到床單被套都是血之外，我還會冷。
那種發自脊椎的冷意可稱之為酷寒，蓋兩條棉被還是無法保溫，好冷，冷得我哭得無助，真切的感受到體內有巨大的冰山在剝落，每一次冰塊融化剝落一點，就撞擊全身，彷彿海嘯漣漪衝撞出強大的冷意哆嗦，有時不只一塊，是好多塊冰塊掉下來，震動著，冷得我抖不停。體內的冷意與皮膚的嚴重搔癢簡直讓我無法成眠，磨耗精神，可每一天還是要上班，只能每晚痛哭著拍心輪，安撫著全身上下內外在的有形無形傷痛。
這麼嚴重的排寒我也終於渡過了，我更注重養身保健與運動，每一次經歷都讓我尋找各種預防措施，也是體會後，更能同理許多重症患者身心俱疲的無助。
好多年前我想看我手汗症的原因，卻只看到朦朧的畫面與印象，沒太多深刻感受，也就擱置了。
但現在不同了，當我再次覺察著想探討我這輩子的手汗症成因。突然間好多幕鮮明的畫面與感受衝過來。濃縮的愧疚，自我譴責，遺憾痛苦，大量的黑暗、悲傷炸彈，轟的炸開了！我措手不及。我只是想看到毛線頭，沒想到會這麼多啊！
我從來沒有感受到，這麼噁心反胃，反感虛冷的情緒從體內炸出來。（如果是外靈影響的狀況，會是從外界冷滲進身體內，內外方向截然不同）
穿著羽絨衣坐在車內25度的我突然失溫，寒氣誇張的從體內冒出，我無法克制的冷到發抖與暈眩想吐，頭重腳輕，有種時空混亂的錯覺。
絕望低迷的氛圍抽走我的勇氣與樂觀，我覺得除了腳下的土地之外，旁邊都是垂直黑暗的懸崖，看不到任何出路與希望。那是心底很古老根深蒂固的信念，巨大的哀傷襲來，我甚至想立刻死掉，抹滅我自己，所有尋找都是徒勞，我往任何地方都會墜落。
我用剩下的理智毅然決然地停止感受，先叫住我自己：那又如何？
我重複告訴自己：我沒有依靠與支撐，看起來的確搖搖欲墜，可是我在這當下，不正踏著土地嗎？此時此刻，腳下這塊大地，就足夠支撐我的所有。
對過去的遺憾與未來的恐慌想像，遠遠不及當下的踏實。
我不會全然沉溺在我的情感之中，我擁有情感，我承認情感存在，而我不是只有情感如此而已。我能控制它、穩定它、扭轉它。我是我的主宰，每分每秒。
我已經累積足夠多的自信與認知，在這一刻發揮經驗所學。
這麼嚴重的排寒我也終於渡過了，我更注重養身保健與運動，每一次經歷都讓我尋找各種預防措施，也是體會後，更能同理許多重症患者身心俱疲的無助。
好多年前我想看我手汗症的原因，卻只看到朦朧的畫面與印象，沒太多深刻感受，也就擱置了。
但現在不同了，當我再次覺察著想探討我這輩子的手汗症成因。突然間好多幕鮮明的畫面與感受衝過來。濃縮的愧疚，自我譴責，遺憾痛苦，大量的黑暗、悲傷炸彈，轟的炸開了！我措手不及。我只是想看到毛線頭，沒想到會這麼多啊！
我從來沒有感受到，這麼噁心反胃，反感虛冷的情緒從體內炸出來。（如果是外靈影響的狀況，會是從外界冷滲進身體內，內外方向截然不同）
穿著羽絨衣坐在車內25度的我突然失溫，寒氣誇張的從體內冒出，我無法克制的冷到發抖與暈眩想吐，頭重腳輕，有種時空混亂的錯覺。
絕望低迷的氛圍抽走我的勇氣與樂觀，我覺得除了腳下的土地之外，旁邊都是垂直黑暗的懸崖，看不到任何出路與希望。那是心底很古老根深蒂固的信念，巨大的哀傷襲來，我甚至想立刻死掉，抹滅我自己，所有尋找都是徒勞，我往任何地方都會墜落。
我用剩下的理智毅然決然地停止感受，先叫住我自己：那又如何？
我重複告訴自己：我沒有依靠與支撐，看起來的確搖搖欲墜，可是我在這當下，不正踏著土地嗎？此時此刻，腳下這塊大地，就足夠支撐我的所有。
對過去的遺憾與未來的恐慌想像，遠遠不及當下的踏實。
我不會全然沉溺在我的情感之中，我擁有情感，我承認情感存在，而我不是只有情感如此而已。我能控制它、穩定它、扭轉它。我是我的主宰，每分每秒。
我已經累積足夠多的自信與認知，在這一刻發揮經驗所學。
意識層次上，我漸進式的調整心態，穩健地謹慎應對：
#先停止空泛的想像與過度無謂的檢討，那完全無濟於事，得先將瓦斯漏氣的開關扭住以控制傷害。
#但是允許情緒存在，我承認我的不完美與害怕失控，打開窗戶透風稀釋密閉氛圍。
#同時意識這只是一個經驗過程無關好壞。除非我打開火源下了否定自己一切的觸發火光，就不會產生更嚴重的爆炸。
在各種維度上拿捏，有的該停止，有的該穿透，有的就是純然的平靜接納著……在衝擊當下，順遂自然接納生命一切發展，然後超越它，超越既有的信念與習慣。也只是理性的整理歸納，善用頭腦整合自我的各個面向而已。
然而每一個人的情緒狀態，與自我認知自我應對，都是個人自身需要去理解的。我的信念與我的阻礙，是我套上的結，更需要親自願意解開。頭腦是個好東西，每個人都該要有一個。
身體層次上，我做的部分是深呼吸，慢慢深吸，慢慢深吐，感受與專注我此時全身上下，身體內外的收縮與擴張。我已經做過無數次這樣平等身心的訓練了，這幾乎成了自然反應，#感謝我長期運動集中意念的呼吸覺察放鬆。身體也需要和意識長期訓練培養默契，在問題發生時可以全然掌控全局，全身的肌肉、神經反應（有人會腦中一片空白或全身抖到抽搐），決定衝擊當下身體的失控與否。
我邊持續地拍拍心輪與敲打穴道等朋友教的額外技術，叫自己回來，回來，慢慢集中意識，別被痛苦與記憶擄獲。當下的我，比什麼都更紮實與重要。
在各種維度上拿捏，有的該停止，有的該穿透，有的就是純然的平靜接納著……在衝擊當下，順遂自然接納生命一切發展，然後超越它，超越既有的信念與習慣。也只是理性的整理歸納，善用頭腦整合自我的各個面向而已。
然而每一個人的情緒狀態，與自我認知自我應對，都是個人自身需要去理解的。我的信念與我的阻礙，是我套上的結，更需要親自願意解開。頭腦是個好東西，每個人都該要有一個。
身體層次上，我做的部分是深呼吸，慢慢深吸，慢慢深吐，感受與專注我此時全身上下，身體內外的收縮與擴張。我已經做過無數次這樣平等身心的訓練了，這幾乎成了自然反應，#感謝我長期運動集中意念的呼吸覺察放鬆。身體也需要和意識長期訓練培養默契，在問題發生時可以全然掌控全局，全身的肌肉、神經反應（有人會腦中一片空白或全身抖到抽搐），決定衝擊當下身體的失控與否。
我邊持續地拍拍心輪與敲打穴道等朋友教的額外技術，叫自己回來，回來，慢慢集中意識，別被痛苦與記憶擄獲。當下的我，比什麼都更紮實與重要。
剛才那一炸，意識上和身體上都要叫回來，重新整合，把自己拼回來。
我一個人從台南搭車回台北，還真不能中途暈倒，即使我真的覺得我差點暈過去了。我相信我能撐住，所有的事件發生之時，都是當下你能承受的。
但是同時我心底激動的知道：是的，我這輩子的生命議題，就埋藏在這重重創傷的壓力之下，一直伴隨我身體的問題，身體隱藏所有關鍵，我終於看見成因了，終於看見了這輩子影響我生命流向的堵塞關鍵點！
我靠我自己累積足夠的經驗與勇氣，突破盲點，見到它了！我為自己感到驕傲與感激！即使我同樣知道，現在的我可能還無法承受，沒關係，看到了問題，就是改變的開始了！
我很感謝我能擁有每一天，與每一個明天，讓我知道我有改變的餘力，我能夠有各種嘗試的機會，更加深入認識我自己，關於我的內在各種層次，智慧，傷痛與盲點，我有能力讓我自己更加完整凝聚起來！這是屬於我的力量，我的生命，我的榮幸！
今晚回到家要好好睡一場，抱抱久違的杜可貓，感謝我的每一天都充滿希望！
我一個人從台南搭車回台北，還真不能中途暈倒，即使我真的覺得我差點暈過去了。我相信我能撐住，所有的事件發生之時，都是當下你能承受的。
但是同時我心底激動的知道：是的，我這輩子的生命議題，就埋藏在這重重創傷的壓力之下，一直伴隨我身體的問題，身體隱藏所有關鍵，我終於看見成因了，終於看見了這輩子影響我生命流向的堵塞關鍵點！
我靠我自己累積足夠的經驗與勇氣，突破盲點，見到它了！我為自己感到驕傲與感激！即使我同樣知道，現在的我可能還無法承受，沒關係，看到了問題，就是改變的開始了！
我很感謝我能擁有每一天，與每一個明天，讓我知道我有改變的餘力，我能夠有各種嘗試的機會，更加深入認識我自己，關於我的內在各種層次，智慧，傷痛與盲點，我有能力讓我自己更加完整凝聚起來！這是屬於我的力量，我的生命，我的榮幸！
今晚回到家要好好睡一場，抱抱久違的杜可貓，感謝我的每一天都充滿希望！
跟小湛一樣從小就有非常誇張的手腳汗症，希望未來我也能夠累積到面對他的力量~~
回覆刪除一定會有力量面對的，只要有信心。
回覆刪除我以前有恐慌症(母親無意下造成的)，就在某個時間點時，我那被嚇壞的靈魂跟母親達成了和解，
從那時候起，那病就像不存在一般的消失無影無蹤。