我經常遇到認真的同學，不過，認真也有分程度。有一些人的認真，已經變成非常的焦慮跟緊繃，彷彿給自己超級巨大的壓力。
似乎連呼吸的過程，都戰戰兢兢地，深怕每一刻都作，每一刻思考，都不夠努力。
我甚至遇過，壓力大到會不由自主的停止呼吸的人，因為他太擔心，而且太努力，太專注在他手上的事情，我幾乎覺得這是恐慌了——不過長期在這個狀態的他們，似乎沒有辦法分辨：努力，還有壓力，還有恐慌的差別。
可以從，自己對待他人的態度中，辨別自己是在哪一種狀態。
/
舉例來說，今天我很努力，不過我今天的努力是放鬆的，我是發自內心的想要加強我的繪畫功力，因為我的心情是輕鬆的狀態，所以我的心靈是開放的，但我看到別人的作品非常的漂亮，我會忍不住讚嘆：「天啊，好美喔，他怎麼這麼厲害，我要認真的觀察他的技術，試試看我可不可以領會這些技術層面？」
因為我是舒服的，所以我看到別人的狀態，我也會呈現舒服的模式——我欣賞對方的好，欣賞對方的特質，我不會感覺到任何的壓力。
/
現在來到第二個狀態。
我很努力，但是我很挫折，我覺得大家都做得比我好，我忍不住會一直看別人的表現，我越是看別人做的事情，內心不由自主的批判：「這個人畫得好差喔，我畫得比他好多了。」出現嫌棄，訕笑，輕視對方的態度。
或者，「這個人的作品看起來還真不錯，他一定是抄襲的。我覺得他的圖畫有其他人的影子。當我越認真的檢查他的細節，我越覺得他沒有好到哪裡去。」
一旦遇到超厲害的高手，心裡就出現強烈的嫉妒：「這個人怎麼可以這麼厲害呢，好羨慕他，好希望擁有他的能力，我覺得這個世界真不公平，我擁有的太少了，一定是他擁有非常多的人脈跟資源，他才可以得到這種成就！如果我也有這些背景還有支持，我是不可能輸他的！」
也是因為內心感覺到非常的不平衡，沒辦法把自己跟他人能力的差異，變成促使自己成長的養分，而是看到差異性，卻想要發動攻擊，
因為打壓別人更快，批評別人不需要技術，也不需要靠自己努力，他透過最快的方式——毁掉另外一個人，只要別人消失了，自己就是最好的了。
這種類型的人，無法處理他內在膨脹的情緒，他同時具有強烈的自卑跟自大，然後覺得都是別人的錯——或者是自己沒有機會得到。當他專心的看著別人，養大自己的驕傲，就不必看見內在的自卑。
於是這種內在失衡的人，在極端的狀況下，若壓力越大，越要攻擊別人，越會發狂，越會失控，甚至散播不實謠言，他的目的就是要毁掉一個人，而且他要「讓所有的人知道」，「我才是最強的。」
他的努力放在「用力的和別人比較、競爭，以及打趴別人。」他真的覺得自己是努力的，還充滿委屈。
這種性格扭曲的狀態，顯示了他的防禦機制是這麼的強烈，他沒辦法看到他自己，甚至他拒絕看到自己這麼醜陋的一面，因為在他的世界裡面，「全部都是別人的錯」。
包括，他看不到他自己裡面的壓力。他跟自己是失聯的、斷絕關係。能量破碎。
這一個案例，是把壓力和責任丟出去，來感覺自我良好，變成一種扭曲的舒壓方式了，而網路上非常多這種酸民。
/
還有另外一個現象是，強烈的自責。
我為什麼沒有辦法把事情做好？就算我做了一點小事情都會搞砸。我很努力，但是結果總是失敗，我爭取不到我要的結果。
我很討厭我自己，我經常不由自主的罵自己，有時候也會罵我的靈魂，我覺得我的人生太糟糕了，所有的事情都太差勁了，我總是想要逃走，我不想要面對這一切，每次當我感覺到壓力，我就只能重複的罵自己太爛了。我的存在本身就沒有任何的意義。
我總是失敗，無論我多努力，我都會失敗。我快瘋了，我快承受不住了。
有沒有注意到這句話，其實在自我詛咒？
而且這些念頭都把「我的存在」和「成功與失敗」的社會價值觀連結在一起。
每當我遇到同學表現出這麼強烈的自責，自我分裂，自我攻擊的狀態，我看到他的能量場，往往不會只有他自己而已。
還有他的家人，他的家族，他的祖先們——一大群還在世或者已過世的人們，對「成功的執著」。
「如果我沒有獲得成功，我就是失敗者」
「如果這件事情沒辦法帶給我好處，我就不要去做」
「如果這件事情可以帶給我成功，成功要立刻發生，不然就是沒用」
「我厭倦了努力，但是我會忍不住思考，我到底要怎麼做才可以成功，才可以被別人看見我的努力？來證明我的存在是有意義的。」
我曾記得在療癒自己的過程裡，看到驚人畫面：像是黑白影片一樣的古老空間裡，一大群女人們互相掐著彼此的脖子，一個掐著一個，最後有幾個我熟悉的臉：外婆掐著媽媽的脖子，奶奶也掐著媽媽的脖子，然後媽媽掐著我的脖子。
「你『應該』要怎麼做⋯⋯你『必須』要成功⋯你得很『努力』⋯你要讓『大家喜歡你』⋯⋯你要『有價值』⋯⋯」
這是好多代的祖先重複的執著，每一代的祖先都把自己的恐懼、害怕做錯事、擔心沒面子，擔心失敗，擔心被瞧不起，這些負面的觀感，像是灌食一樣的塞入自己的孩子心裡。
實在太注重，別人會是怎麼看自己的了。
而沒有意識到「我和我之間的關係怎麼了？」
如果沒有把焦點放在跟自己的關係，追求社會觀感的過程，就會變成沒有止境的焦慮。像是：
你有工作賺錢了嗎？沒有嗎？那你到底在做什麼？你有做任何生產力的工作嗎？你有符合這個社會價值觀嗎？
你有工作賺錢了嗎？你的薪水很高嗎？如果很高，能不能更高？有那麼多的錢，要不要去買房子？只有一間嗎，要不要第二間？還有第三間？你買在什麼地點？有增值的空間嗎？
有這麼多錢了，你有出國玩嗎，你有去幾個國家？你是怎麼規劃行程的？你和誰出去玩？你結婚了嗎，你有小孩嗎？為什麼不生？
只生一個小孩，生兩個吧？兩個太少，再繼續生第三個吧！要不要多生幾個男孩呢？孩子越多越好啊！
家裡的開銷變大了，你還有更多的錢嗎？你要不要斜槓做其他的生意？你有時間陪小孩嗎？小孩成績如何？小孩長大要讀什麼學校？你有替小孩存錢嗎？
⋯⋯
你會發現這些問題，是沒完沒了的。一旦你介意別人的觀感，你不會只介意一個問題，而是無數的問題，以及後續延伸的更多的問題。
為什麼會有人問這麼多？因為他對自己感到無趣，他對自己感到無聊，他內在有種空洞，他需要透過比較來感覺自我感覺良好，就是上述說的第二種人，他的說話帶著潛在的攻擊性。
因為他是有攻擊性的人，而你感覺非常不舒服，如果你感覺到任何的自責自卑，你就被他抓住了，他的話語直接戳到你的弱點，讓你惶恐不安，讓你覺得自己要更努力⋯⋯
可是你忽視了，這種人的攻擊性只會沒完沒了。因為他不照顧他內在的空洞啊。他覺得都是你的問題。
而你內在的自責，也會沒完沒了。
/
所以我們拉回當下，回到當下。
當我們重新去釐清壓力的結構過程，「努力要到什麼程度，才算夠了？」
那就是，你不再去配合別人的世界觀了。
你跟別人拉開界線了，你知道他有他的問題。
或者，你知道你的過度焦慮跟價值觀，是家族無形中傳輸下來的觀念，這已經變成你強烈的恐慌和不舒服，那麼你得花點時間釐清自己跟家族的關係，也就是回來面對童年創傷——檢視你過去是怎麼成長的，如何吸收這些觀念成為自己的一部分？
我們需要看到結是怎麼打的，才能夠嘗試把它解開。也許這是打得非常死的死結，至少你在觀察和摸索的過程中，你開始能夠意識到：
「我其實不用揹負這些觀念耶，那些是別人的話，並不是我自己真心要的。這些都讓我太累了，已經超過我的負擔了，讓我看出去的世界充滿絕望的濾鏡，我真希望我看出去的世界也是美好的。」
每一個人的內心都會有一股求生欲，這股力量可以讓你提升，讓你積極的想要找到出口，以及突破自我。但是同時，我們內心也會有一股無法承受壓力的弱點，這會讓我們想要毁滅，無論毁滅別人或者毁滅自己。
人會有很多種面向和應對方式，我們能夠做的就是選擇。而在選擇之前，就是重新看見自己，檢查自己站在哪一個處境？你站在毁滅的領域上嗎，你想不想試著往求生的方向走？試試看建立一個新的模式？
這個時代有一個很珍貴的部分，就是資訊非常發達，你有任何疑惑，任何想要查詢的事情，只要你可以上網，幾乎可以找到你想要的關鍵字。
只是我的立場，還是建議大家要找專業人士，畢竟現在的詐騙也實在太多了——讓自己多看看，多思考，練習讓自己更有耐心。
因為有時候我看到很多的「努力成功」，反而是「沒有耐心等時間開花結果」，只是單純的焦慮瞎忙而言。
所以穩住自己的心情，先練習怎麼和情緒上的自己和平相處，尋找適合自己的舒壓方式，讓大腦先冷靜片刻，可以找別人討論，至少找個三四個人以上討論，有更多的視角重新檢查自己的狀態，才不會陷入同樣的舊模式。
今天的心得就這樣囉～
沒有留言:
張貼留言