越睡越累

假日就是要補眠，可是怎麼越睡越累？

小湛有一回賴床不想起來，和指導靈談到這個現象，

祂們嘆氣說：「你們啊，現代人晚上都太嗨了，早上上班上學之後，越晚越有精神，電視、電腦、手機滑不停。短短幾小時的睡眠怎麼能夠消化長期累積的疲累？難得有個假日可以儘管睡，我們也就拼命塞補品進來，身體需要時間放鬆，睡得時間越久越放鬆，補品塞進來也要把負能量擠出去，長時間的睡眠是非常深層的修補，會累是正常的！越累越代表你們平常沒有把自己照顧好！睡眠是無形界很劇烈的代謝，偏偏你們都～～平常都不給我們好好睡覺～～！！」

嗚啊，好深的怨念，我也心虛了，即使11點已經躺到床上也會多滑手機幾下⋯⋯

「如果睡得足夠，能夠彌補平常工作和生活的勞累，不用鬧鐘都會醒的！還能睡得飽飽，精神充足。就像古代人，沒有那麼多3C產品荼毒，也不太會賴床。真是的，你們太晚睡、睡不好，就變成我們要緊湊工作趕快維護身體健康，想辦法塞補品進來，搞得我們人仰馬翻吼，而且身體還可能太差吸收不良，煩惱死我們了！睡眠很重要，重要到我們都想踢你們的小屁股，快給我們早點睡！平常早點睡，睡飽睡滿，自然不會越睡越累了！」

好啦好啦，每次談到睡覺祂們就超級激動= ="，我再努力調整一下作息⋯⋯

最後，祂們說很多人睡不安穩，或者中途醒來，大部分原因都是身體太緊繃、太有戒心囉。這也和含咖啡因的食物過量攝取有關（咖啡、茶、巧克力等等，以及刺激的影片、看太多螢幕有關），如果發現自己常態都要攝取含咖啡因食物，要阻止自己，像是戒斷一週，要讓身體有時間平衡。