一月課程排太滿了，以至於心得都來不及寫，偏偏過年前遇到和家人相處不快，緊接著是累世情緒爆炸，還好連續兩天畫圖有解脫了，心情好起來之後，才能著手處理心得文，不好意思久等了！
1/5 台北一階：
這班同學的狀態：覺得自己不夠好，消極，沒有方向感，想做的事情太多，行動力太慢，有點懶散。不過也很希望拯救自己。
所以剛開始的部分，我先引導大家把注意力都拉回來，因為會習慣性地羨慕別人，或在意旁人的目光與評價，能量都渙散了。把專注都帶回來後，我們要處理外在的能量干擾，這部分與他人的投射與期待意念有關。接下來我們要充電，畢竟精神渙散太久了，需要振作起來做後續的整理。我希望同學們能感受到自在、輕鬆，覺得這個身體並不像想像中糟糕，能夠對自己滿意。接著要找到一處著力點－－可以施力的重心，例如自己的專長，才華，能累積更多的實作與經驗，奠定更多的自信。最後的部分，希望大家能保持整套流程：把自己帶回來，集中，保持充電與流動，自在，穩固自己與他人的關係，回到當下，專心生活著。
1/6 台北2.5階：
將來台北2.5階會減少班次，不然每周都要改作業好痛苦啊XD"，因為我會很專心地分析每個人的狀態來看圖畫，給予小紙條回饋，雖然知道很多人都很喜歡2.5階，但是開多了我就沒空整理自己還有寫文章了，我決定還是把焦點放回自己身上啦，不好意思。
我通常會在交作業前一兩周給通知，因為根據我的觀察，分批天數畫圖處理到的問題會更深入，影響層面也更大。縱然一兩天內可以畫完預定的數量，但是能處理的都是一小部分的生活議題。或者說，保持習慣整理自己，也是訓練身體和心靈常態地整理內外的能量，才能越轉越順暢，更加深入各種層面。
接下來分享我改的作業中，給其中一位同學的建議：
12/29日你很擔心家人，也擔心自己是否能照顧好家人。這份掛心不下與前世被迫分離的傷痛有關係，圖畫中試著帶入今世的能量平衡過去的遺憾。30日:有時候你會很不相信自己，以至於會恐慌自己做得不夠多，是否會有事件懲罰你，限在苛責之中。你的內在試著對你露出溫暖的懷抱，讓你發洩壓力。31日:你有一份孩子似的純真顯化出來，你正在療癒你的童年，釋放不完美的枷鎖。你的內在強烈地整合，讓新舊能量互相補足。1/1日:釋放原生家庭父母親對你的遺憾，許多的失落、痛苦，被遺棄感，特別是孤單的情緒尤其強烈。現在你所擁有的溫柔能量緩緩地撫平這些創傷，讓你意識到你已經擁有獨立自主的力量，不會任憑他人宰割了。1/2日你進入下一個里程碑，能量變得更加堅固有彈性，你重新編織著、適應新的柔韌結構，精神上會更明晰，集中，以及富有創造力。
你有一段難以向他人訴說的過去，然而你溫柔的內在、你的心也從未放棄過你。當你願意給自己溫柔的一面，整理的推力也大幅提高，能讓你感受到自己擁有極大的愛與幸福，甚至能凌駕這世間對你的所有不公義。保持下去，你正在讓你更完整、更強壯，以及更為美好。
1/20 台北二階：
分享我改的作業中，給其中一位同學的建議：
1/10日從痛苦，以及壓力中，仍然想展現自我的模樣。11日生活中的不順遂、壓抑的感受，持續被釋放中。12日期待回到內在的平靜。13日撥雲見日，當你讓自己越放鬆，越不刻意追求一切的標準，能夠安然於當下，你內在的力道才能夠活絡流暢地前行。14日他人不禮貌的話語和舉止，容易令你爆躁煩悶。這部分的議題和母親的情緒管理有關係，你身為孩子的角色，只能硬著頭皮應對母親的喜怒無常。15日釋放壓力，原諒不完美、容易苛責的自己。16日大量的流動舒緩與父親的緊繃關係，還有疏通家業。
憤怒的情緒往往源自於過度防衛，感受到威脅，必須強烈地抵抗壓力。你幼時的壓力與父母的情緒息息相關，你必須討好他們，才能求生下來。即使你渴望愛著父母，被他們喜愛，但是他們對你的沒耐心以及挑剔的話語，使你再三心碎、受傷。當你的愛屢屢被否決，你只能硬起來武裝反撲，連帶地當你成年之後，你與人連結的關係都不出憤怒的情緒，這是你習慣的人際連結方式。當下次你在感受到生氣與不耐煩的時候，你可以問自己:「這個人真的對我有威脅嗎？也許他不是刻意的？是我太擔心犯錯嗎？我的憤怒情緒底下，還藏著其他的情緒，例如羞愧與不安、害怕改變，或者膽怯？我能不能接納這樣的我自己？每一個我自己？」
如果生活塑造出你剛硬逞強的個性，那麼後天的你，自然能夠釋放壓力，慢慢地練習放鬆。別擔心所有的問題都是針對你，你很好，你是獨立自主的個體，你有明晰的判斷、行動力，最重要的是，你值得更好的人生。
說個無關的話題：我在台中找妹妹吃飯，突然發現戶外的機車上擺滿安全帽，很多都沒繫在座位上的。我很驚奇地指給妹妹看，妹妹聳肩說：「台中人都這樣放，只有台北人才會幹走帽子。」
嗯......真是奇怪的現象？台北應該算起薪較高的地區，為啥很多人會順手牽羊偷安全帽呢？
1/11 台中二階：
這個月的2.5階和二階真的太多了，每一班都12個人，四個班就快50人（其實有一班真的超收兩人），寫50份報告累死啦。我覺得我不適合這麼緊湊的課程。看圖畫寫回饋還要考慮同學的個性能否聽得懂我的意思，要花時間想，斟酌用詞。
再來每個人都有自己的頻道，我要持續調頻道，切換頻道過程中要避免把上一個同學的感受帶到下一個同學，也意味著每次閱讀完一個同學的圖畫，我就要靜下來回到自己裡面，把自己整理好，再看下一份同學的作品。
雖然是我個人堅持過程中要做到最好，沒人逼我做成這樣，不過大家都繳費來上課了，生活賺錢不容易啊，我還是覺得自己應該要完成自我的標準，不能胡亂充數。而為了避免逼死自己，也只能放寬開課時間了。
交作業的部分，我很希望同學都能把圖畫標上日期，一方面如果自己有寫日記的習慣可以對照我的日期分析，做更詳細的回顧觀察與檢視。像以下這位同學就沒有日期，我只能大約描述我看到的畫面狀態，回饋的字數就相對少了。
以下是給其中一位同學的建議：
你有大量的思緒以及天馬行空，你會把生活排滿有趣的行程確保你不會孤單無聊，你享受美好的人生以及多采多姿的體驗，只是偶爾突然會進入極深的消沉期，彷彿看不到盡頭的幽暗之處。
當你急著向外連結的時刻請記得，這份焦灼也是一種慣性的迴避問題，你不想看到生命中的遺憾與無助，以至於你會忽略掉／無視許多危險的蛛絲馬跡，直到這些事件累積到爆發的程度，才能逼你去解決問題。
這份習性很難一次轉過來，至少你可以練習覺察，當你又感覺到「好無聊、好無聊喔！」可意識著問問自己，這句話底下有焦躁存在嗎？你願意給自己獨處的時間嗎？或者，這份不安全感會讓你覺得與誰有關？
慢慢地、像是探水溫似的去認識自己的情緒，感受自己的更多感受，在負面情緒還未爆炸之前就接住這份不安，以及撫順它，能讓你的心能夠更加穩定，厚實無憂。
1/12 台中1.5階：
這班同學壓力很大，生活中遇到的人們針鋒相對，以及擔心職場進度，還有覺得沒有達到家人的期待，煩惱也多。
這回1.5階的小遊戲是帶著大家用繪圖的方式來製作充電器與紓壓器，放在身體各個部位上，引導身體能量的放鬆與整合。因為有先做過這方面的舒壓，所以接下來的出題，是更深入的部分。
因為大家都太累了，所以要把注意力拉回來，我們需要增進整體的循環，代謝掉其他不需要的壓力。到了這裡，希望大家的氣場能更穩重、沉著，有踏實的力道，穩固流通的能量才能實際地深入生活幫助我們入世，擁有改變的力量。大概是近期挫折很多，所以自信偏弱，因此這邊的指令是撫順心中的不安全感，再來把資源集中，累積行動力和開創力，最後期許同學們能彌補所有的不完美感受，讓前行的方向、路途一路平穩順利。
1/13 台中一階：
這班同學的狀態：煩，覺得自己乏善可陳，厭煩無趣的生活，對未來茫然，想要追尋刺激，挑戰冒險，以及不知道自己的感覺，感覺辜負家人的期待、愧疚感，還有孩子似的純真。
剛開始的部分，先把對他人的期待、擔憂，各種牽掛釋放掉，接著因為長期沒有對未來的方向感，能量很渙散，也需要重新集中注意力，再來進入往內穩定的循環。大家其實是有自己的興趣與喜好，要有自信綻放自己的能耐，願意投注心力栽培自己，投資自己。再來重整軍備，界定自我價值，能擁有自信，為個人付出創新、革命的行動力。
1/27 台中 2.5階：
當天我畫出一張很奇怪的圖，有點像魚但又不是，靈魂家人說那是給我的禮物，就.....很奇妙地收下了。
這班同學超收，於是前面玩團體遊戲的部分我也跟著下海分組了XD"
1/15：自責、感覺自己不夠好，消極，討厭被人看不起，很希望自己更有力量。這份倦怠的情緒應該有段時日了，做什麼都打不起精神，整個人氣懨懨地，別人說幾句就充滿煩躁，有時候可能會冒出死了就沒差的厭世感覺。
這份能量不單是你個人的情緒，這是家業的傳承，和母親那方的家族有關：無價值感、脆弱，被瞧不起，生意/個人失敗，當一群人有類似的情緒累積著無法化解，就會傳給下一代來承擔。而你的承擔一部分是想幫忙轉化這股低迷的能量，另一部分也是剛好對應到你的家庭關係，你很希望獲得家人的關愛，潛意識上就隨之分擔壓力了。
拍拍你的心輪，深呼吸，現在你清醒了，這股能量不完全是你的份，保持警覺，拉出界線。也許你會關愛家人，但是不等於你需要沉溺於、接收他們所有的情緒。呼吸之後穩定好自己，你可以祝福這股情緒離開，謝謝家人與祖先的關愛，希望祂們去更好的地方，祝福祂們也祝福自己。
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